Сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлыг хэрхэн таньж, хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ яг юу вэ?
• Гол шинж чанарууд нь юу вэ?
• Тэд гүнзгийрэхгүй
• Бүх зүйл тэдний тухай юм
• Тэд хамгаалалтанд ордог
• Тэдэнд амлалт өгөх асуудал гардаг
• Тэд өөрсдийнхөө алдааг эзэмшдэггүй
• Чи урьд урьдынхаас илүү ганцаардаж байгаагаа мэдэрдэг
• Үүнийг хэрхэн яаж зохицуулах вэ
• Шууд яриа эхлүүл
• Эрүүл хил хязгаарыг бий болгох
• Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
• Доод шугам

Үүнийг дүрслэн хараарай: Та хамтрагчтайгаа хамт шинэ тансаг ресторанд хотод иржээ. Бүх зүйл төгс мэт санагддаг. Гэхдээ та тэднээс ирээдүйнхээ талаар хамтдаа асуухад тэд сэдвийг өөрчилдөг.

Эцэст нь хэлэхэд та үүнийг онцолж хэлээрэй, гэхдээ тэд өөрсдийнхөө зардлаар хошигнол хэлэхийг л зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Бид бүгдээрээ хүүхэд байх үеээ туулсан ч эдгээр хов жив нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлөх болно, учир нь нөгөө хүн таны мэдрэмжийг анхаарч үзэхгүй байна.

Энэ яг юу вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй хүнд сэтгэл хөдлөлөө үр дүнтэй хүргэх эсвэл боловсруулах нь хэцүү байх бөгөөд ихэвчлэн хувиа хичээсэн эсвэл хөндийрч харагддаг.

Гол шинж чанарууд нь юу вэ?

Харилцаа холбоонд илэрч болох сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлын зарим шинж тэмдгүүдийн талаар энд дурдлаа.

Тэд гүнзгийрэхгүй

Дээрх сценариас харахад сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй түнш нь мэдрэмжээ мэдрэх чадваргүй, эсвэл даван туулах чадваргүй байдлаас болж хатуу яриаг хойшлуулдаг.

Тэд сэдвүүдийн гадаргууг олон зүйлийг илчлэхгүйгээр арилгаж, тантай илүү гүнзгий холбоо барихгүй.

Тэдний ашиглаж болох зарим тактикийн тактикууд энд байна.

• нээх биш инээх
• тэр үед зурагтаа засах ёстой гэж хэлж байна
• тэд ярихаас хэт их стресст орсон гэж хэлсэн
• хэлэлцүүлгээ ирэх долоо хоногт хойшлуулах

Бүх зүйл тэдний тухай юм

Энэ бол том зүйл. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй хүмүүс үргэлж тохиромжгүй үед “me factor” -ийг авчирдаг. Тэд дэлхийн эргэн тойронд эргэлддэггүй гэдгийг ойлгоход хэцүү байж магадгүй юм.

Хэрэв таны түнш таны асуудал, сонирхолд анхаарал хандуулахгүй бол энэ нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн хувьд өсөн нэмэгдэж буйн тод илрэл юм.

Тэд хамгаалалтанд ордог

Хэрэв та ямар нэг зүйл авчирвал тэд хэт их хамгаалалтанд орох болно.

Жишээлбэл, хэрэв тэд хэлсэн шигээ хогоо гаргаагүй гэж гомдоллох юм бол тэд "Чи яагаад үргэлж миний хэрэг дээр байдаг юм бэ?" Гэж хариулах болно. эсвэл "Хэн нэгний PMSing шиг харагдаж байна" гэх мэт өөгшүүлсэн хошигнолыг эвдэх.

Тэдэнд амлалт өгөх асуудал гардаг

Ирээдүйн талаар ярих нь сэтгэлзүйн хувьд төлөвшөөгүй хүнийг айлган сүрдүүлж мэдэрдэг. Тэд эрх чөлөөгөө хязгаарлахаас айдаг тул хамтдаа юм төлөвлөхөөс зайлсхийх болно.

Тэд эцэг эхтэйгээ уулзаагүй эсвэл хамт амралтаа товлох гэж байгаа шалтаг хэлдэг үү? Энэ бол тэдний амлалт-фобийн шинж тэмдэг байж болох юм.

Тэд өөрсдийнхөө алдааг эзэмшдэггүй

Товчхондоо: Тэд хариуцлага хүлээхгүй.

Тэд завхруулсанаа бодож, хүлээн зөвшөөрөхийн оронд бусад хүмүүст эсвэл өөрөөс нь хамааралгүй нөхцөл байдалд буруугаа тохох болно.

Тэдний хэлж болох зарим зүйлийг энд оруулав.

• "Дарга маань надад имэйл явуулсаар байгаад би ойртоогүй."
• "Стив дахин уухыг хүссэн тул гэрт нь цаг тухайд нь хүргэж чадахгүй байсан."
• "Миний туслах өнөөдрийн үдийн хоолны өдрийн талаар надад сануулахаа мартав."

Чи урьд урьдынхаас илүү ганцаардаж байгаагаа мэдэрдэг

Та юунаас ч илүү ганцаардаж, харилцааныхаа “дотно зөрүүг” мэдэрдэг.

Чухал хүнтэй холбоо барих эсвэл холбогдох нь таныг дэмжих, ойлгох, хүндэтгэх чадвар дутмаг байдгаас болж зогсонги байдалд ордог.

Танд сайжруулах, сайжруулах талаар ярилцах хэрэгцээ, хүслээ илэрхийлэх арга байхгүй.

Үүнийг хэрхэн яаж зохицуулах вэ

Хэрэв та толгой дохин толгойгоо гашилгаж байгаад дээрх тэмдгүүдийг хамтрагчдаа таньж мэдвэл бүх найдвар тасардаггүй. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй байх нь бүх зүйл амжилтанд хүрэхгүй гэсэн үг биш юм.

Энд гол хүчин зүйл бол нөгөө хүн байгаа юм бэлэн байна өөрчлөлт хийх. Хэрэв тийм бол ийм төрлийн зан үйлд хандах зарим аргыг доор харуулав.

Шууд яриа эхлүүл

Үүнийг тэдний анхааралд оруулаарай. Бидний хийж чадах хамгийн энгийн хэрнээ хүчтэй зүйлсийн нэг бол нөгөө хүнтэйгээ ярилцаж, санал хүсэлтийг хүлээн авахад нээлттэй байх явдал юм.

Та тэдний зан байдал танд хэрхэн нөлөөлж байгааг тэдэнд "Би" мэдэгдлийг ашиглан, дараа нь боломжит шийдлүүдийг санал болгосноор тэдэнд мэдэгдэж болно.

Энэ нь уураг, бухимдлаасаа болж хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхад хариу үйлдэл үзүүлэхэд таны тархийг сургадаг.

Дараахь хэдэн зүйлийг туршиж үзээрэй.

• “Бид хамт амьдрахад нэг жилийн дараа гэрлэх төлөвлөгөөтэй байсан. Чамайг дахиж надтай ярихгүй байх гэж эмзэглэж, санаа зовж байна. Та эргэлзэж байгаа шалтгаанаа олоход надад туслаач? "
• “Би өдөр бүр байшингийн эргэн тойронд маш олон ажил хийж байхдаа маш их ядарч туйлдсан мэт санагддаг. Долоо хоног тутмын угаалга, хоол бэлтгэлийн ажилд надад тусалж болох арга байна уу? "

Эрүүл хил хязгаарыг бий болгох

Тааруухан сонголтыг зөвтгөх шалтаг гаргаж ирэхэд түншийнхээ сул талыг олж, түүнтэй харьцахаа боль.

Тэдний зан авир нь үр дагавартай бөгөөд та тэдний эрүүл бус динамикт оролцохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Илүү хатуу байж, хил хязгаараа тогтоох зарим арга замыг дор харуулав.

• Өөрийгөө мэддэг байх. Өөрийн тав тухтай байдлын талаар мэдлэгтэй байх. Ямар нөхцөл байдал таныг гомдоож, тавгүйтүүлж, уурлаж байгааг тодорхойл.
• Хамтрагчтайгаа харьцах. Таныг тэвчихгүй зарим зүйлийг хашгирах, худал хэлэх гэх мэт зүйлийг дурдах хэрэгтэй.
• Хэлсэн үгээ үргэлжлүүлэн хэрэгжүүлээрэй. Үл хамаарах зүйл байхгүй. Энэ нь уур уцаартай үед өндөр замаар явж, бүх зүйлийг боловсорч гүйцээд ярилцахад бэлэн болсны дараа тэдэнд ярих дуртай болно гэдгээ тэдэнд мэдэгдэж болно гэсэн үг юм.

Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс

Айдас, найдваргүй байдлын талаар ярилцах нь хэн нэгэнд үйл хөдлөл нь бусдад хэрхэн нөлөөлж байгааг илүү ухамсарлахад нь туслах болно.

Хэрэв танай түнш өөрсдөө ажиллах хүсэлтэй байгаа бол мэргэшсэн эмчтэй асуудлыг шийдвэрлэх нь тэдний мэдрэмжийг таньж, эрүүл даван туулах чадварыг олоход тусална.

Доод шугам

Сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил нь сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, үйлдлийнхээ хариуцлагыг бүрэн хариуцах чадвараар тодорхойлогддог. Өдрийн төгсгөлд бид хамтрагчтайгаа хичнээн их хичнээн их хичээгээд ч хамаагүй зан аашаа өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг тэд өөрсдөө л мэднэ.

Хэрэв та үүрд хамт байсан бол тэдний хүүхэд шиг зангаас болж өсөхгүй байх магадлал өндөр байгааг мэдэрч байвал цааш явах цаг болжээ. Нэг тэнэг тэмдэг үү? Тэд алдаагаа дахин дахин давтсаар байна.

Санаж байгаарай: Та ганцаардах мэдрэмжийг мэдрэх хэн нэгэнтэй биш харин чамайг үнэлдэг хамтрагчтайгаа хайр сэтгэлийн холбоотой байх ёстой.

Синди Ламоте бол Гватемалд байрладаг чөлөөт сэтгүүлч юм. Тэрээр эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, хүний ​​зан үйлийн шинжлэх ухааны уулзваруудын талаар байнга бичдэг. Тэрээр The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post болон бусад олон зүйлд зориулж бичсэн. Түүнийг cindylamothe.com дээрээс хайж олоорой.