Тарвас нь жирэмсэн болоход ашиг тустай юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тарвасны тэжээл
• Урьдчилан сэргийлэх өвчний эрсдэлийг бууруулж болзошгүй
• Жирэмсэн үед үүсэх гаж нөлөө эсвэл хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж болзошгүй
• Аюулгүй байдалтай холбоотой байж болзошгүй асуудал
• Доод шугам
• Хэрхэн тайрах вэ: Тарвас

Тарвас бол жирэмсэн үед олон давуу талыг санал болгодог усны баялаг жимс юм.

Эдгээр нь хаван буурах, жирэмсний хүндрэлийн эрсдлээс авахуулаад өглөөний өвчнөөс ангижрах, арьс сайжирна.

Гэсэн хэдий ч эдгээр ашиг тусын цөөн нь шинжлэх ухаанаар дэмжигддэг.

Энэ нийтлэл нь тарвас жирэмсэн үед ямар нэгэн тодорхой ашиг тусаа өгдөг эсэхийг тодорхойлох судалгааг авч үзсэн болно.

Тарвасны тэжээл

Тарвас нь нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис, ургамлын ашигтай нэгдлүүдийн эх үүсвэр юм. Энэ нь ойролцоогоор 91% ус агуулдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа чийгшүүлэгч жимс болгодог.

Нэг аяга (152 грамм) тарвас танд () өгдөг:

• Калори: 46
• Уураг: 1 грамм
• Өөх: 1 граммаас бага
• Нүүрс ус: 12 грамм
• Шилэн: 1 граммаас бага
• Витамин С: Өдөр тутмын үнийн 14% (DV)
• Зэс: DV-ийн 7%
• Пантотены хүчил (витамин В5): DV-ийн 7%
• Провитамин А: DV-ийн 5%

Тарвас нь таны бие махбодийг гэмтэл, өвчин эмгэгээс хамгаалахад тусалдаг антиоксидант болох лютеин ба ликопенээр баялаг (, 2).

Жишээлбэл, эдгээр антиоксидантууд нь нүд, тархи, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалах хамгаалалтыг санал болгодог (,).

Зарим судалгаагаар эдгээр өвөрмөц антиоксидантууд нь дутуу төрөлт болон жирэмсний бусад хүндрэлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хүчтэй дүгнэлт хийхээс өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна ().

Тарвас нь усаар баялаг бөгөөд дунд зэргийн нүүрс ус, зэс, пантотенийн хүчил, А, С амин дэмээр хангадаг бөгөөд жирэмсний зарим хүндрэлээс хамгаалж болох антиоксидант болох лютеин ба ликопинаар баялаг юм.

Урьдчилан сэргийлэх өвчний эрсдэлийг бууруулж болзошгүй

Тарвас нь улаан лооль, ижил төстэй өнгөт жимс, хүнсний ногоог баялаг улаан пигмент болгон өгдөг нэгдэл болох ликопенээр баялаг юм.

Хуучин нэг судалгаанаас харахад өдөрт 4 мг ликопен буюу 1 аяга (152 грамм) тарваснаас олдог ликопены 60 орчим хувьтай хольсон нь преэклампсийн эрсдлийг 50% () хүртэл бууруулахад тусална гэж зөвлөж байна.

Preeclampsia бол жирэмсний үеийн цусны даралт ихсэх, хавагнах, шээсний уураг алдах зэргээр илэрдэг хүндрэл юм. Энэ бол ноцтой нөхцөл байдал бөгөөд дутуу төрөлтийн гол шалтгаан юм (6).

Ликопены нэмэлт нь преэклампсийн эрсдлийг бууруулж болзошгүйг тогтоосны үндсэн дээр жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийг преэклампси өвчнөөс хамгаалахын тулд ликопенээр баялаг тарвасыг ихэвчлэн нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч саяхны хоёр судалгаагаар хоёулаа (,) хоорондох холбоосыг олж чадаагүй байна.

Эдгээр судалгаанд тарвас биш харин ликопенийг хүргэхийн тулд өндөр тунгаар ликопены нэмэлтийг хэрэглэснийг тэмдэглэх нь чухал юм. Одоогийн байдлаар тарвасны хэрэглээг эклампсийн өмнөх эрсдэл багатай холбосон судалгаа байхгүй байна.

Хүчтэй дүгнэлт гаргахаас өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Тарвас нь антиоксидант болох ликопенээр баялаг тул жирэмсний үеийн преклампси гэж нэрлэгддэг жирэмсний хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм. Гэхдээ үүнийг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Жирэмсэн үед үүсэх гаж нөлөө эсвэл хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж болзошгүй

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​өдөр тутмын шингэний хэрэгцээ нэмэгдэж, цусны эргэлт, амнион шингэний түвшин, цусны ерөнхий хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ хоол боловсруулалт удаашрах хандлагатай байна ().

Эдгээр хоёр өөрчлөлтийг хослуулан хэрэглэх нь эмэгтэй хүний ​​шингэн алдалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь түүний жирэмслэлтийн үед өтгөн хатах, эсвэл hemorrhoids үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг (,).

Жирэмсэн үед нүдний доорхи усжилтын байдал нь ургийн өсөлт муу, мөн дутуу төрөлт, ургийн гажиг (,) үүсэх өндөр эрсдэлтэй холбоотой байж болно.

Тарвасны баялаг усны агууламж нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шингэний хэрэгцээгээ илүү сайн хангахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өтгөн хатах, hemorrhoids, жирэмсний хүндрэлийн эрсдлийг бууруулдаг.

Гэсэн хэдий ч улаан лооль, өргөст хэмх, гүзээлзгэнэ, цуккини, тэр ч байтугай брокколи зэрэг усны баялаг жимс, хүнсний ногооны хувьд үүнийг хэлж болно. Тиймээс техникийн хувьд үнэн зөв боловч энэ ашиг нь зөвхөн тарвас (,,,) -т хамаарахгүй.

Тарвас нь усаар баялаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шингэнийхээ хэрэгцээг хангахад тусалдаг. Эргээд оновчтой чийгшүүлэлт нь жирэмсэн үед өтгөн хатах, геморрой үүсэх эсвэл зарим хүндрэл гарах магадлалыг бууруулахад тусална.

Аюулгүй байдалтай холбоотой байж болзошгүй асуудал

Жирэмсэн үед тарвас идэх нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог.

Гэсэн хэдий ч энэ жимс нь дунд зэргийн нүүрстөрөгчөөр баялаг бөгөөд эслэг багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг ().

Иймээс чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн эмэгтэйчүүд эсвэл жирэмсний үед цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсдэг эмэгтэйчүүд - жирэмсний үеийн чихрийн шижин гэгддэг - тарвас идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй байж болох юм (18,,).

Бүх жимсний нэгэн адил тарвасыг хэрчихээс өмнө сайтар угааж, цаг алдалгүй идэх эсвэл хөргөгчинд хадгалах хэрэгтэй.

Хоолны хордлогын эрсдлийг багасгахын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүд тасалгааны температурт 2 цагаас удаан хадгалсан тарвас идэхээс татгалзах хэрэгтэй (,).

Жирэмсэн үед тарвас идэх нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд тасалгааны температурт удаан хадгалсан хэрчсэн тарвас идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Түүнчлэн жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй эмэгтэйчүүд их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Доод шугам

Тарвас бол янз бүрийн тэжээллэг чанар, эрүүл мэндэд тустай нэгдлээр баялаг чийгшүүлэгч жимс юм.

Жирэмсэн үед үүнийг тогтмол идэж уух нь жирэмсний өмнөх үрэвсэл, өтгөн хатах, эсвэл геморрой үүсэх эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм. Усны баялаг агууламж нь ургийн өсөлт, дутуу төрөлт, ургийн гажиг зэрэг эрсдлийг бууруулахад хувь нэмэр оруулж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч эдгээр ашиг тусын нотолгоо сул, ихэнх тохиолдолд бүх тарвас төдийгүй бүх жимсэнд хамаатай.

Жирэмсэн үед нэмэлт ашиг тусын урт жагсаалтыг санал болгоно гэж сурталчилж байсан ч одоогоор тэдний нэг нь ч шинжлэх ухаанаар баталгаажаагүй байна. Тарвас нь шим тэжээлээр баялаг жимс хэвээр байгаа бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд төрөл бүрийн зүйл оруулах гайхалтай арга болжээ.

Хэрхэн тайрах вэ: Тарвас