Эмма Робертсын өөртөө итгэх итгэлийн талаарх үзэл бодол нь таны өөрийгөө харах байдлыг өөрчлөх болно

Сэтгэл Ханамжтай

• 3 А дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
• Гахайн мах, гурилан бүтээгдэхүүн хэзээ ч хязгаарлагдахгүй.
• Утсаа аль хэдийн тавь.
• Та олон гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй байж болохгүй.
• Зэнгийн хуваарь гаргаарай.
• Бүх дуу чимээг арилга.
• Шалгах

Нэг төгс бялуу. Энэ бол Эмма Робертс өөрөөсөө өмнө өгсөн шагнал юм Хэлбэр хамгаалах зураг авалт. "Би өдөр бүр дасгал хийж, бэлтгэлээ базаахын тулд үнэхээр цэвэрхэн хоол иддэг байсан" гэж 26 настай жүжигчин хэлэв. "Тэгээд зураг авалт болохоос хоёр хоногийн өмнө "Sprinkles"-ээс аяга бялуу авахыг хүсэх болсон. Тэгээд би тэнд ганцаараа очиж номоо уншиж, аяганы бялуугаа идэв. Их сайхан байсан. Сүүлд нь бүгд надаас "Яагаад? хүлээх хэрэггүй дараа үүнийг идэх буудлага? "За, тэр өдөр би бялуу авахыг хүссэн болохоор."

Түүний хүссэн зүйлийн төлөө явах нь сонгодог Эмма юм. "Би хоолны дэглэм барьснаар тухайн үедээ өөрт тааламжтай санагддаг зүйлээ хийдэг." "Би ямар нэгэн юм идэхгүй гэж хэлэхгүй байхыг хичээдэг. Харин ч бие, сэтгэлээ зохицуулж, "Би юу идмээр байна вэ?" Үүнтэй ижил философи нь түүний дасгал сургуулилтыг удирддаг. "Би Пилатест дуртай. Үүний дараа хаалгаар гарахад би маш их эрч хүч, төвлөрлийг мэдэрдэг" гэж Эмма хэлэв. "Би гүйлтийн спортоор хичээллэхийг оролдсон ч надад тус болсонгүй. Пилатес бол таны цаг зав гаргадаг зүйл бөгөөд энэ нь надад маш тодорхой мэдрэмж төрүүлдэг." (Эмма хөлсөө урсгахаас айдаггүй алдартнуудын жагсаалтад багтсан болно.)

Энэхүү дасгал сургуулилтаас олж авсан оюун санаа, бие бялдрын энерги нь Эмма амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд тодорхой байдлыг олж авахад тусалсан юм. -Ийн хуучин од Хатан хаан хашгирав ба АНУ-ын аймшгийн түүх энэ жил хэд хэдэн киноны зураг авалтад зарцуулсан Бид одоо хэн бэ, энэ намар Торонтогийн олон улсын кино наадамд нээлтээ хийсэн. Тэрээр мөн сайн найз, хамт ажилладаг номчин Карах Прейсстэй хамт Belletrist хэмээх дижитал номын клуб байгуулжээ. Хоёулаа сар бүр унших шинэ номоо сонгож, хэдэн зуун мянган Instagram дагагчдадаа зарлаж, дараа нь зохиолчтой ярилцлага хийж тэмдэглэдэг. Эмма хэлэхдээ "Харилцаа үнэхээр гайхалтай байсан." "Миний бодлоор энэ нь та номонд умбаж, өнөөгийн хүмүүсийн хүсэл тэмүүлэл болсон зүйл юм. Таны утсаар ярьж, бүх мэдэгдлүүд ирэх үед энэ нь таны тархийг тарааж эхэлдэг. Номын тусламжтайгаар та үнэхээр чадна. холдоод өөртөө цаг гаргаарай. "

Эмма өөртөө итгэх итгэл, аз жаргалын төлөвлөгөөг хэрхэн өөрт нь ашигтайгаар гаргаж ирснийг энд харуулав.

3 А дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

"Би дасгалжуулагч Андреа Орбектэй ажилладаг. Учир нь би кардио дасгал хийх шаардлагатай байна. Бидний хичээлүүд нэг цаг үргэлжилдэг бөгөөд гол төлөв гар, хэвлий, өгзөг зэрэгт гол анхаарлаа хандуулдаг - хамгийн чухал гурван А. (Энэ 30 минутын дасгал нь гурвыг нь сийлдэг. .) Би бас йог хийдэг. Би ихэвчлэн найзтайгаа хичээллэдэг. Миний хамгийн дуртай дасгал болох Пилатестийн хувьд Body by Nonna-д очдог бөгөөд би хэд хэдэн дасгалын дотор биеийн галбир өөрчлөгдөж байгааг хардаг. Би тэр хүн учраас энэ нь сайн хэрэг. хэн нэг хичээлийн дараа цамцаа дээш өргөөд 'Миний хэвлий хаана байна?' Би үр дүнг хүсч байна!'

Би Нью Орлеанд буудлага хийж байхдаа тогтмол дасгал хийж эхэлсэн Америкийн аймшгийн түүх: Ковен хэдэн жилийн өмнө. Би тэндхийн хоолонд үнэхээр дурласан. Идэж байсан бүх зүйлээ эсэргүүцэхийн тулд би илүү их дасгал хийсэн. Энэ бол маш сайн тэнцвэр байсан: би шөнө шарсан тахианы гулсуур аваад маргааш өглөө нь йогийн хичээлдээ явах болно. "

Гахайн мах, гурилан бүтээгдэхүүн хэзээ ч хязгаарлагдахгүй.

"Би зураг авалт хийж байхдаа өдрөө жүүсээр эхлүүлдэг. Би Moon Juice-т дуртай. Миний дуртай зүйл бол тэдний Spirit Dust ($ 38; moonjuice.com) гадаа хөлдөж байна, учир нь халуун кофе намайг сэрээдэггүй.Хэрэв амралттай бол би өндөг, гахайн мах, шарсан талх идэх болно.Би өглөөний сонгодог хоолонд дуртай.Үдийн хоолонд би авокадо, тахиа, жижиглэсэн салат хийж өгнө. Улаан лооль. Оройн хоол бол цацагт хяруулын бургер, эсвэл терияки эсвэл понзу соустай яргай загас, брокколи бүхий бор будаа юм. Надад ялангуяа хөнгөн зууш хэрэгтэй. Сүүлийн үед би далайн байцаанд хэт автдаг болсон. (Хоол хийх эдгээр ухаалаг аргуудыг туршаад үзээрэй. Далайн байцаа.) Тэгээд чипс, гуакамол намайг маш их баярлуулдаг! Би ч бас бялуу, зайрмаг, хажуугийн гурилан бүтээгдэхүүнүүдэд дуртай. Заримдаа би ажил дээрээ байгаа бүх хүмүүст амттан авчирч иддэг.

Утсаа аль хэдийн тавь.

"Би электрон бараанаас холдож, өөрийгөө бүрэн дүүрэн байлгаж сурсан. Хэрэв би найз нөхөд эсвэл найз залуутайгаа хооллохоор гарах гэж байгаа бол гар хүрэхгүйн тулд утсаа гэртээ үлдээдэг. Энэ нь миний тархины өрөөг өгдөг. Амьсгалах нь үнэхээр сайхан санагдаж байна. Ням гарагт би найз охидтойгоо өглөөний цайгаа ууж, дараа нь бид бүүргийн зах руу явж, зугаалж, ярилцаж, үнэхээр хамтдаа цагийг өнгөрөөдөг. Бид инстаграм эсвэл Snapchat дээр байдаггүй. " (Холбогдох: Технологийн амьдралаа цэвэрлэхийн тулд энэхүү 7 хоногийн дижитал хоргүйжүүлэлтийг туршиж үзээрэй)

Та олон гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй байж болохгүй.

"Ажил хийж байхдаа маш их нүүр буддаг болохоор арьсаа арчлах нь миний хувьд маш чухал. Би Osea брэндэд, ялангуяа тэдний агаар мандлын хамгаалалтын тос ($48; oseamalibu.com), нүд, уруул өнгөлөгч ($60) зэрэгт дуртай. ;oseamalibu.com). Мөн би Joanna Vargas витамин С нүүр угаагч хэрэглэдэг ($40; joannavargas.com). Би витамин С нүүрний бүтээгдэхүүнд хэт их дуртай. Би бас эфирийн тосонд үнэхээр дуртай. Лиа Мишель намайг татсан. тэдний дээр. (Хуучин Хэлбэр ковер охин энд өгсөн ярилцлагадаа эфирийн тосны талаар ярьж байна.) Хэрэв хэн нэгэн ямар нэг зүйл санал болговол би гоо сайхны бүтээгдэхүүнд дуртай учраас би үүнийг худалдаж авахгүй."

Зэнгийн хуваарь гаргаарай.

"Ном унших нь миний өөрийгөө арчилж, бясалгах хэлбэр юм. Би үүнд өдөрт дор хаяж 20 минут зарцуулдаг. Заримдаа энэ нь 30 минут, нэг цаг, хоёр цаг болж хувирдаг. Миний хоолны ширээн дээр яг одоо маш олон ном байгаа. Би үүнийг хоол идэхэд ашиглаж чадахгүй байна. Дэлгүүрт ороод ойрын хэдэн сарын турш уншихыг хүссэн ном бүрээ худалдаж аваад ширээн дээр тавина.Миний үргэлж дуртай номуудын нэг бол Бетлехем рүү тонгойж байна, Жоан Дидион. Энэ бол үнэхээр сайхан богино өгүүллэгийн цуглуулга юм. Өөр нэг дуртай Ребекка Дафне ду Мауриер. Энэ нь готик романтик уур амьсгалтай ч өнөөдрийн түүх байж магадгүй юм."

Бүх дуу чимээг арилга.

"Бид бүгд төрөлхийн өөртөө итгэлтэй гэдэгт би итгэдэг. Гэхдээ бид өөртэйгээ холбоо тасарч, бусдын санаа бодол, бодлыг өөрсдийнхөөсөө илүү чанга болгох боломжийг олгодог. Өөртөө үнэнч байж, хүүхэд байх хугацаандаа өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь маш чухал юм. Энэ талаар таны бодлыг мэдэж байгаарай. Өөрөөсөө өөр хүнээс илүү чухал зүйл бол өөрийнхөө дуу хоолойг чанга байлгаж, бусдын дуу хоолойг чанга бүү байлга. "

Шалгах