Сарны хоолны дэглэмийн дагуу жин хасах
Сэтгэл Ханамжтай
- Зөвшөөрөгдсөн хоол
- Үргэлж хориотой хоол хүнс
- Сарны өөрчлөлтийн үеэр хориглосон хоол хүнс
- Сарны хоолны дэглэмийн цэс
Сарны хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасахын тулд долоо хоногт нэг удаа тохиолддог сарны фазын өөрчлөлт бүрт шингэнийг 24 цагийн турш л уух хэрэгтэй. Тиймээс сар солигдох бүрт зөвхөн жүүс, шөл, ус, цай, кофе, сүү гэх мэт шингэн зүйлийг үргэлж элсэн чихэргүйгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Энэхүү хоолны дэглэм нь далайн түрлэгт нөлөөлдөг шиг сар нь хүний биед шингэнд нөлөөлдөг гэсэн итгэл үнэмшил дээр суурилдаг. Сарны үе шатанд тохируулан үсээ тайрч, өсөлтийг идэвхжүүлж, үс уналтын эсрэг тэмцдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр итгэл үнэмшилд шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй гэдгийг санах нь чухал юм.
Зөвшөөрөгдсөн хоол
Сар солигдох өдрүүдэд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс нь:
- Шөл, шөл;
- Элсэн чихэргүй кофе;
- Элсэн чихэргүй жүүс;
- Сүү;
- Элсэн чихэргүй жимсний витаминууд;
- Тараг;
- Элсэн чихэргүй цай.
Энэ хоолонд ус зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд та өдөрт дор хаяж 2 литр ус хэрэглэж байх ёстой.
Үргэлж хориотой хоол хүнс
Сарны хоолны дэглэмээс зайлсхийх ёстой хоол хүнс бол шарсан, хөнгөн зууш, түргэн хоол, хиам, хиам, гахайн мах, салям, хиам, бэлэн соус, бэлэн хөлдөөсөн зэрэг боловсруулсан хоол зэрэг муу өөх тосоор баялаг хоол хүнс юм. хоол хүнс.
Нэмж дурдахад элсэн чихэр, чихэр, цагаан буудай, пицца, жигнэмэг, бялуу гэх мэт цэвэршүүлсэн улаан буудайн гурилаар баялаг хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Хоолны дэглэм боловсруулж жингээ хэрхэн хасах талаар сурах.
Сарны өөрчлөлтийн үеэр хориглосон хоол хүнс
Шингэн хоолны дэглэмийн үед та ихэвчлэн хатуу хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй.Гэхдээ гэдэс дотрыг гэмтээхээс гадна шингэн хуримтлагдах, жин нэмэхэд нөлөөлөх элсэн чихэр, давсаар баялаг шингэн зүйл хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. .
Тиймээс үйлдвэрлэсэн жүүс, зайрмаг, кофе эсвэл элсэн чихэртэй цай, зөөлөн ундаа, нунтаг шөл эсвэл хэрчсэн халуун ногоо хэрэглэдэг шөл зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй. Liquid Detox Diet хоолны жишээг үзнэ үү.
Сарны хоолны дэглэмийн цэс
Дараах хүснэгтэд 1 өдрийн шингэн хоол, 2 өдрийн хатуу хоолыг багтаасан 3 өдрийн сарны хоолны дэглэмийн жишээг харуулав.
| Зууш | 1 дэх өдөр | 2 дахь өдөр | 3 дахь өдөр |
| Өглөөний цай | 1 аяга сахаргүй папая смүүти | 1 аяга сахаргүй кофе + Өндөг, бяслагтай 1 зүсэм талх | Сүүтэй 1 аяга кофе + 1 жимс + 2 чанасан өндөг |
| Өглөөний зууш | 1 аяга элсэн чихэргүй ногоон цай | 1 гадил жимсний + 1 коль овъёосны шөл | 1 алим + 5 кешьюны самар |
| Үдийн хоол | зодуулсан ногооны шөл | 3 колийн будааны шөл + 2 колийн шошны шөл + 100 гр чанасан эсвэл шарж бэлтгэсэн мах + чидун жимсний тосоор хийсэн ногоон салат | 3 зүсэм амтат төмс + эрдэнэ шиш, оливийн тос бүхий түүхий салат + 1 ширхэг загас |
| Үдээс хойш зууш | 1 энгийн тараг | гадил жимсний смүүти: 200 мл сүү + 1 гадил жимсний + 1 кол самрын шөл | 1 аяга кофе + бяслаг, хоолны чанамал бүхий бүхэл бүтэн 3 шарсан талх |
Хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн удирдан чиглүүлж, хоолны дэглэмийг тогтмол хөдөлгөөнтэй хослуулбал жин хасах нь илүү үр дүнтэй болохыг санах нь чухал юм.
Сарны үе өөрчлөгдөх өдрүүдэд ашиглаж болох хоргүйжүүлэх шөл хийх аргыг зааж сургаж буй манай хоол тэжээлийн мэргэжилтний видео бичлэгийг доороос үзнэ үү.
Зөвлөж Байна
Хүчтэй, баримал цөмд зориулсан хэвлийн булчинг чангалах 6 дасгал