Хуурай саунуудын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, уурын өрөө, хэт улаан туяаны саунтай хэрхэн харьцуулах талаар

Сэтгэл Ханамжтай

• Хуурай саунуудын ашиг тус
• Зүрхний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх
• Ревматик өвчний шинж тэмдэг буурсан
• Дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах
• Арьсны тодорхой эмгэгээс ангижрах
• Астма өвчний шинж тэмдгүүд бага
• Дэмийрлийн эрсдэл бага
• Саунуудыг уурын өрөөнүүдтэй харьцуулбал ямар хуурай байдаг
• Хуурай саунууд нь хэт улаан туяаны саунуудтай харьцуулбал ямар хэмжээтэй байдаг
• Саунуудыг ашиглахад аюулгүй юу?
• Анхааруулга
• Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
• Авах талбар

Сауныг стресс тайлах, тайвшруулах, эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгоор ашиглах нь олон арван жилийн өмнөөс хэрэгжиж ирсэн. Зарим судалгаагаар хуурай сауныг тогтмол хэрэглэснээр зүрхний эрүүл мэнд сайжирдаг болохыг одоо зарим судалгаа харуулж байна.

Саунд санал болгож буй цагийг өнгөрөөх нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг боловч халаалттай, модон доторлогоотой энэ өрөөг туршиж үзэхээс өмнө аюулгүй байдлын талаархи зарим зөвлөмж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг анхаарч үзээрэй.

Эдгээр аюулгүй ажиллагааны зөвлөмж, хуурай саунуудын ашиг тус, уурын өрөө, хэт улаан туяаны саунуудтай харьцуулах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Хуурай саунуудын ашиг тус

Хуурай сауныг тогтмол ашиглах нь таны эрүүл мэндэд хэд хэдэн талаар ашиг тустай байдаг.

Зүрхний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх

2015 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар саунд тогтмол цаг зарцуулах нь зүрхийг эрүүл байлгаж, насыг уртасгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Бүр тодруулбал давтамж нь дараах эрсдлийг бууруулж байгаатай холбоотой юм.

• зүрхний гэнэтийн үхэл
• зүрхний титэм судасны өвчин
• зүрх судасны өвчин
• бүх шалтгаант нас баралт

Ревматик өвчний шинж тэмдэг буурсан

Саунд тогтмол хуурай угаалгын эмнэлзүйн үр нөлөөг авч үзэхэд саунууд нь фибромиалги, ревматоид артрит, анкилозын спондилит зэрэг хэрэх өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст ашиг тустай болохыг харуулж байна.

Тогтмол хуралдаанууд нь дараахь хүмүүст ашигтай байж болно.

• архаг ядаргаа, өвдөлтийн хам шинж
• уушгины архаг бөглөрөлт өвчин
• харшлын ринит

Дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах

Тамирчид, биеийн тамирын дасгалжуулагчид болон биеийн тамирын дасгал хийдэг хэн бүхэн саунд цагаа өнгөрөөх нь ашигтай байж болох юм. Саун усанд орох нь тамирчдын дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж болохыг тогтоожээ.

Эдгээр олдворууд нь тамирчдын давтан сауны физиологийн нөлөөг судалсан хяналтгүй хоёр жижиг интервенцийн туршилт дээр үндэслэсэн болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Арьсны тодорхой эмгэгээс ангижрах

Псориаз нь архаг аутоиммун өвчин бөгөөд ихэвчлэн тохой, өвдөг, толгойны гадна хэсэгт өргөгдсөн, улаан, хайрст үлд үүсгэдэг. Эдгээр нөхөөс нь загатнах, хатгах, түлэгдэх боломжтой.

Харвардын эрүүл мэндийн мэдээлснээр зарим хайрст үлд өвчтэй хүмүүс сауныг ашиглахдаа загатнахаас ангижрдаг.

Астма өвчний шинж тэмдгүүд бага

Астма бол эрүүл мэндийн архаг эмгэг бөгөөд уушгины амьсгалын замыг үе үе үрэвсүүлж, нарийсгаж, амьсгалахад хэцүү болгодог. Астма өвчтэй хүмүүс сауныг тогтмол хэрэглэвэл ханиалгах нь багасдаг.

Дэмийрлийн эрсдэл бага

2017 оны судалгааны үр дүнгээс харахад сауныг ашиглах давтамж ба эрчүүдийн дементиа ба Альцгеймер өвчин буурах эрсдэл хоёрын хоорондох хамаарлыг олж тогтоожээ. Тэд тайвшрал, сайн сайхан байдлыг бий болгодог саунд угаал үйлдэх нь нийтлэг ой санамж өвчнийг хамгаалах амьдралын хэв маягийн хүчин зүйл байж болохыг онцолжээ.

Саунуудыг уурын өрөөнүүдтэй харьцуулбал ямар хуурай байдаг

Саун эсвэл уур уу? Энэ нь цагаа хаана өнгөрөөхөө шийдэх гэж олон хүнд тохиолддог нийтлэг асуулт юм. Уурын өрөөнүүдэд зайг халаахын тулд буцалж буй усаар дүүргэсэн генератор ашигладаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 110 ° F (43.3 ° F) орчим байдаг.

Ус нь чийгийг үүсгэдэг бөгөөд ингэснээр таныг суух нойтон орчинг бүрдүүлдэг.

Энэхүү нойтон эсвэл чийглэг агаар нь хуурай саунд орж буй хуурай агаараас тэс өөр юм. Үүнээс болоод уурын өрөөний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь саунаас илүү өөр байдаг.

Уурын өрөө нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчин, үе мөчийг сулруулж, арьсны нүх сүвийг нээж, эрүүл мэндийг сайжруулж, уушигны доторх түгжрэлийг арилгахад тусалдаг.

Хуурай саунууд нь хэт улаан туяаны саунуудтай харьцуулбал ямар хэмжээтэй байдаг

Хуурай саун, хэт улаан туяаны саун нь таны биеийг халаана, гэхдээ ижил төстэй байдал үүгээр дуусах байх.

Хэт улаан туяаны саунд суухдаа бие чинь цахилгаан соронзон цацраг ашигладаг хэт улаан туяаны чийдэнгийн дулаанаар шууд халдаг. Харин хуурай саунууд таны эргэн тойрон дахь агаарыг халаана. Бие махбодид чиглэсэн ийм төрлийн дулаан нь хэт ягаан туяаны сауныг олон хүний ​​дуртай сонголт болгодог.

Хэт улаан туяаны саунууд нь хамаагүй бага температурт ажилладаг бөгөөд ихэвчлэн 120˚F (48.9 ° C) - 140 )F (60 ° C) хооронд ажилладаг.Та эдгээр газарт хуурай саунаас удаан хугацаагаар байж болох бөгөөд дундаж хугацаа нь 20 минут болно.

Хэрэв та энэ туршлагатай танилцсан бол 10-15 минутын хичээлээс эхлээд аажмаар дээшээ гараарай. Зарим хүмүүс хэт ягаан туяаны саунд 30 минут хүртэл байх болно.

Саунуудыг ашиглахад аюулгүй юу?

Ер нь саунуудыг ашиглахад аюулгүй байдаг. Сауныг ашиглах нь аюултай байж болох тохиолдол байдаг. Хэрэв та хангалттай усгүй бол саун ашиглах нь шингэн алдалтанд хүргэж болзошгүй юм.

Таны бие температурыг тогтвортой барих арга хэрэгсэл болгон хөлсөөр урсдаг тул саунд удаан байх тусам илүү их ус алдах болно. Энэ нь саун хичээллэхийн өмнө зохих ёсоор чийгшээгүй хүнд асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

Ихэнх эрүүл насанд хүрэгчид сауныг ашиглах аюулгүй ажиллагааны зохих журмыг дагаж мөрдвөл сөрөг үр дагавраас зайлсхийх боломжтой.

Анхааруулга

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, цусны даралтыг муу хянадаг, зүрхний хэмнэл хэвийн бус, тогтворгүй angina, зүрхний шигдээс, зүрхний хавхлагын өвчтэй хүмүүс саунд орохын өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Анхны хичээлийнхээ өмнө сауныг ашиглах зохистой аргыг мэдэх нь аюулгүй байдлыг хангаж, туршлагаа илүү үр дүнтэй болгоход тусална.

Цаг хугацаа. Ихэнх удирдамжид 15 минут бол ихэнх эрүүл насанд хүрэгчдэд зориулсан боломжийн хугацааны хязгаар юм. Гэхдээ саунд байх хугацаа нь таны тав тухтай байдлаас бас хамаарна.

Магадгүй та богино хугацааг эхлүүлж, хамгийн их цаг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй. Та бас их хэмжээний цагийг жижиг хэсгүүдэд хувааж болно. Ихэнх саунууд таймертай байдаг тул орохоосоо өмнө тохирох цагтаа тохируулж байрлуул.

Ердийн температурын хязгаар. Хуурай саун дахь температур нь 150 ° F - 195 ° F (65.6 ° C - 90.6 ° C) хооронд хэлбэлздэг бол хамгийн өндөр нь дундаж температураас илүү байдаг.

Хөргөх хугацаа. Хэрэв та нэг удаад нэгээс илүү саунд сууж байгаа бол буцаж орохоосоо өмнө саунаас гарч, биеэ хөргөх хугацаа өг. Энэ цагийг сууж, тайвшраад, чийгшүүлээрэй.

Сауныг ашиглах заавраас гадна тайвшрах саунд суухаасаа өмнө анхаарах хэд хэдэн арга хэмжээ байдаг.

• Санал болгож буй хугацааг бүү хэтрүүл.
• Сауныг хэрэглэхээс өмнө болон дараа нь их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
• Саунаас гарсны дараа биеийн температурыг аажмаар хөргөнө.
• Саунд суухаасаа өмнө болон дараа согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
• Толгой эргэхгүйн тулд аажмаар босоорой. Хэрэв та толгой эргэх эсвэл ухаан алдах юм бол суугаад биеэ хөргөнө.
• Саунд суухаасаа өмнө шүршүүрт ороорой.

Авах талбар

Хуурай сауныг эрүүл мэндийн горимдоо оруулах нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай байж магадгүй юм. Эрүүл насанд хүрэгчдийн хувьд саунд санал болгосон температурт 10-15 минутын турш ашиглах нь аюулгүй гэж тооцогддог.

Сауныг ашиглахын өмнө аюулгүй байдлын бүх арга хэмжээг дагаж мөрдөж дууссаны дараа биеэ хөргөхөд хангалттай хугацаа өгөх хэрэгтэй.

Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал, эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол саунд суухаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.