Илүү их энерги, стресс багатай байхын тулд адаптоген уудаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Гэрийн адаптоген ундаа
• Өглөө: Өглөөний мэнд гэрэлтээрэй
• Үдээс хойш: Стрессийн эсрэг эм
• Шөнө: Хүчийг бууруулдаг эм
• Адаптоген агуулсан лаазалсан ундаа
• Чөлөөт бороо
• Дусал
• Элементүүд
• Тайка
• Адаптоген ундааны нунтагыг агуулахад хадгална
• ReNude Chagaccino
• Дөрвөн Sigmatic шуурхай адаптоген кофе
• Goldmine Adaptogen нунтаг
• Сарны шүүс сансрын какао
• Шалгах

Энэ үед та адаптогенийн нэмэлт тэжээлийн талаар мэдээлэл сонссон байх. Хэрэв та энэ чиг хандлагаас хоцорсон бол эндээс товч бөгөөд амттай тоймыг энд оруулав: Адаптогендер нь бие махбодийг стресстэй нөхцөл байдлын үр нөлөөг арилгахад тусалдаг өвөрмөц ургамал, ургамал бөгөөд ялангуяа нойрыг тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. үрэвсэл, ядаргаа тайлах, эсийг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх гэх мэтийг сэтгүүлд нийтлэгдсэн нийтлэлд дурдсан байна. Хятадын анагаах ухаан.

Та адаптогеныг эм болон гамин хэлбэрээр авах боломжтой, гэхдээ өглөөний хоолны дэглэмд өөр нэмэлт тэжээл нэмэхэд тийм ч их баярлахгүй байгаа бол адаптоген ундаанууд танд туслах болно. Та дүүргэлтээ стресст оруулахгүй урьдчилан бэлтгэсэн, лаазалсан адаптоген ундаа, мөн явж байхдаа дуртай дуртай зүйлдээ нэмж болох нунтагыг оноо авах боломжтой.

Хэрэв та эрүүл мэндийн үрэлээ эхнээс нь бэлдэхийг илүүд үзэж байгаа бол Love Sweat Fitness-ийн дасгалжуулагч, эмэгтэй босс Кэти Данлопын ачаар танд сонголт байна.Данлоп хоолны дэглэмээр дааврын түвшингээ зохицуулах арга хайсны дараа адаптоген туулайн нүхэнд унажээ. (Тэр амьдардаг бөгөөд гипотиреодизм болон Хашимото өвчнийг эмчилдэг.) Ургамал, мөөг нь үрэвсэлтэй тэмцэх, стрессийг бууруулах, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, анхаарал хандуулах зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай гэдгийг Данлоп хурдан олж мэдсэн. Тийм ч учраас тэрээр өдрийн турш таны чийгшүүлэх арга барилыг өөрчлөхийн тулд доор тайлбарласан адаптогенийн ундааны гурван жорыг зохион бүтээжээ.

Энэхүү үйл ажиллагаанд оролцохын тулд эдгээр лаазалсан адаптоген ундаа, адаптоген нунтаг болон Dunlop-ийн доорх жорыг хэрэглэж үзэх бөгөөд эдгээрийг таны уух цагийг харгалзан үзээрэй. (Илүү их зүйлээр цангаж байна уу? Хөргөгчдөө эдгээр лаазалсан, архигүй ундаагаар нөөцлөөрэй.)

Гэрийн адаптоген ундаа

Өглөө: Өглөөний мэнд гэрэлтээрэй

Данлопын дуртай ундаанаас өглөөний кофе нь хамгийн чухал гэж тэр хэлэв. Кофейн нь түүнийг ядаргаа багатай болгодог. Гэхдээ тэр мөн хүн төрөлхтөн болох энергийг нэмэгдүүлэх нөлөө бүхий адаптогенийг кокосын коллаген тосыг нэмдэг. Дунлоп хэлэхдээ "Эдгээр уураг, эрүүл өөх тосыг агуулсан байх нь миний хувьд хамгийн түрүүнд их хэмжээний хоол идэхгүйгээр хамгийн түрүүнд биедээ түлш авах гайхалтай арга юм" гэжээ. (Холбогдох: Хоол тэжээлийн мэргэжилтний хэлснээр эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн коллаген нунтаг)

Найрлага

• 1 аяга кофе, исгэсэн
• 1 халбага хүн орхоодой нунтаг
• 1/2 халбага шанцай
• 2 халбага кокосын коллаген цөцгий (эсвэл 1 халбага энгийн коллаген пептид, 1/4 аяга кокосын сүү)

Үдээс хойш: Стрессийн эсрэг эм

Таны стрессийн түвшин өндөр байх үед таны хоол боловсруулалт, зүрх сэтгэл, сэтгэцийн эрүүл мэнд гээд бүх зүйл амжилтанд хүрч чадна. Үдээс хойш эргэлдэж байх үед стрессийг багасгахын тулд Dunlop нь биеийг стрессийн нөлөөнөөс хамгаалдаг дасан зохицох бодис болох ашвагандад тулгуурладаг. Дасгал хийх нь кортизолын түвшинг (стрессийн даавар) нэмэгдүүлж чаддаг тул энэхүү адаптоген ундаа нь үдээс хойш хийх дасгалыг сэргээх сайн сонголт болдог.

Найрлага

• 2 халбага алимны цуу
• 1/2 цайны халбага ashwagandha нунтаг
• 1 цайны халбага зөгийн бал
• 1/4 аяга ус шингэлэх (заавал биш)

Шөнө: Хүчийг бууруулдаг эм

Chamomile бол унтахын өмнөх чанар сайтай, стрессийг бууруулдагтай холбоотой унтахын өмнөх цайны сонголт юм. Тайвшруулах хүчин зүйлийг нэмэгдүүлэхийн тулд Данлоп стрессийг бууруулдаг гэж дасан зохицдог мөөг болох reishi -ийг нэмж хэлэв. Тэрээр мөн хятад уламжлалт анагаах ухаанд арьсыг сайжруулахад ашигладаг, мөн антиоксидант нөлөөтэй сүүлийн үед холбогдоод байгаа сувдан нунтагыг хутгаж өгдөг. Стрессийг бууруулж, антиоксидант нь арьсыг хөгшрөлтийн нөлөөнөөс хамгаалдаг тул энэхүү хослолыг гоо сайхны нойрны тусламж болгон авч үзье. (Чамомилд дургүй юу? Сарны сүүг ашиглан нойрыг тань сэргээ.)

Найрлага

• 2 chamomile цайны уутыг 2 аяга халуун усаар исгэж ууна
• 1 цайны халбага зөгийн бал
• 1 халбага сувдан нунтаг
• 1 цайны халбага рейши нунтаг

Адаптоген агуулсан лаазалсан ундаа

Чөлөөт бороо

Чөлөөтэй, зөөлөн эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байсан ч Free Rain танд дасан зохицох чадвартай ундаа өгдөг. 25 калори илчлэгтэй, кофейн агуулаагүй оргилуун ус тус бүр нь тогтвортой эх үүсвэртэй адаптоген ба цангааг тайлах жимсний шүүс агуулсан байдаг. Интоорын амттай энергийн хувилбарт та спортын амжилтыг нэмэгдүүлэх, ой санамж, сэтгэн бодох чадварыг сайжруулахад түгээмэл хэрэглэгддэг адаптоген болох Сибирийн хүн орхоодойг авах болно. Цусан дахь жүржийн амттай Focus төрөлд таны бие Ашвагандаг авах бөгөөд энэ нь ой санамжийг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, үрэвслийг намдаана. Бөөрөлзгөнөтэй "Тайвшир" сонголтоос та сэтгэлийн түгшүүр, нойрны асуудлыг хөнгөвчлөхөд ихэвчлэн ашигладаг пассив цэцгийн тунг авах болно.

Худалдан авах:Үнэгүй борооны хайгуулын багц, зургаан лаазны үнэ 18 доллар, drinkfreerain.com

Дусал

Эмэгтэй үүсгэн байгуулагдсан Droplet компани нь 35 калори илчлэг сайтай, дасан зохицох чадвартай гурван ундааг санал болгодог бөгөөд энэ нь танд сэрүүн, тайван, цугларсан байдлыг мэдрэхэд туслах зорилготой юм. Pretty Balanced хувилбар нь ашвагандхагаар баялаг бөгөөд энэ нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд цагаан тоорын нухаш, нимбэгний шүүсээр амттай байдаг. Танд түүж авах шаардлагатай үед эрч хүч, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг rhodiola, мөн какао агуулсан амтат жимсний амттай Pretty Happy сортыг шимж үзээрэй. сэтгэлийн байдал. Мөн бие, сэтгэлээ сэргээхийн тулд Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд эрүүл мэнд, урт наслалт, дархлааг дэмжих зорилгоор хэрэглэдэг рейши хэмээх орц найрлагатай цагаан гаатай Pretty Bright лаазыг онгойлгоорой. (Хийжүүлсэн ундаа уумаар байна уу? Элсэн чихэр багатай эдгээр жоруудыг туршаад үзээрэй.)

Худалдан авах: Droplet Wellness Kit, гурван лаазны үнэ 20 доллар, drinkdroplet.com

Элементүүд

Хэрэв карбонат нь таны чанамал биш бол цай шиг амттай, бөмбөлөггүй, Elements-ийн адаптоген ундааг сонгоорой. Биеийн тамирын заал руу явахаасаа өмнө хүн орхоодой (биеийн тэсвэр хатуужлыг сайжруулдаг) ба rhodiola (уламжлал ёсоор тэсвэр тэвчээр, эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашигладаг) агуулсан Vitality амтыг шимж үзээрэй. Үдээс хойшхи хямралыг даван туулахын тулд эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг адаптоген болох шисандрагаар шингэсэн Фокусыг хаах хэрэгтэй. Том уулзалтын өмнө сэтгэлийн зовнилыг арилгадаг ариун лаврын сав хэрэглэдэг тайван лаазыг уугаарай. Мөн та өвсөө цохиход бэлэн болсны дараа оюун ухааныг тайвшруулахын тулд ашвагандха агуулсан лааз нойрыг туршаад үзээрэй. (Холбогдох: Та дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээл авах ёстой юу?)

Худалдан авах:Elements Sampler Pack, 12 лаазанд 42 доллар, elementdrinks.com

Тайка

Өөрийн дуртай кофены ундааг адаптоген ба функциональ мөөгтэй хослуулснаар таика авна. Тус компани нь лаазалсан овъёосны сүү, макадамиа латте, мөн лаазалсан хар кофенд стресс тайлах ашваганда, эрч хүч өгөх кордицепс, дархлаа бэхжүүлэх рейши зэргийг хольж найруулдаг. Эдгээр дасан зохицох ундаанууд нь таны ердийн аягатай Жоетой харьцуулахад бага кофеин агуулдаг тул дараа нь та цочролыг мэдрэх магадлал бага байх болно. (Тийм ээ, энэ бол тэдний компанийн утасны дугаар урд талд байна.)

Худалдан авах: Taika Sampler Pack, зургаан лааз 36 доллар, taika.co

Адаптоген ундааны нунтагыг агуулахад хадгална

ReNude Chagaccino

Өглөөний аяга java -д эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэхийн тулд ReNude's Chagaccino -ийг нэг багцаар цацна. Адаптоген ундааны нунтаг нь зэрлэг идэш тэжээлээр бэлтгэгдсэн чага буюу мөөг нь бактерийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг. Нэмж дурдахад, энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг үрэвслийн эсрэг бодис болох сэтгэл санааг сайжруулдаг какао, цейлон шанцай агуулдаг. Мөн шороо шиг амттай болно гэж санаа зовох хэрэггүй: Дасан зохицох нунтаг нь элсэн чихрийн спирт эритритолоор бага зэрэг чихэрлэг болно.

Худалдан авах:ReNude Chagaccino, 10 пакет нь 30 доллар, drinkrenude.com

Дөрвөн Sigmatic шуурхай адаптоген кофе

Хэрэв та өглөөний ажлаа илүү хялбар болгохыг хүсч байвал 10 аяга кофе чанагчаа Four Sigmatic-ийн Instant Adaptogen Coffee-оос татгалзаарай. Адаптоген ундааны нунтаг нь уусдаг кофе (органик, арабика кофены үрээр хийсэн), стресс тайлах ашвагандха, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх Сибирийн хүн орхоодой, тайвшруулах ариун лаврын, үрэвслийн эсрэг чага мөөг зэргийг агуулдаг. Нэг порцонд ердөө 50 миллиграмм кофейн агуулагддаг бөгөөд энэ нь ердийн аяга кофенд агуулагдах хэмжээний тал хувьтай тэнцэх хэмжээний кофейн агуулдаг тул нэг цагийн дараа унана гэж санаа зовох хэрэггүй болно.

Худалдан авах:Дөрвөн Sigmatic Instant Adaptogen кофе, 10 пакет нь 15 доллар, amazon.com

Goldmine Adaptogen нунтаг

Ноцтой завгүй амралтын өдрүүдийн дараа Goldmine-ийн адаптоген нунтагыг өөрийн арчилгааны дэглэмд нэмж оруулснаар биеэ тайвшруулж, тэжээж, сэргээ. Нунтаг нь тайвшруулах үйлчилгээтэй ашвагандха, энерги өгдөг кордицепс, үрэвслийн эсрэг чага, мөн рейши, астрагалусын холимог бөгөөд дархлааны системийг бэхжүүлдэг гэж хоёр адаптоген агуулдаг. Кофе, жүүс, цай, смүүти эсвэл усанд нэг халбага нэмээд л адаптоген ундааны давуу талыг олж авна.

Худалдан авах: Goldmine Adaptogen Powder, $28, freepeople.com

Сарны шүүс сансрын какао

Өвлийн хүйтэн оройн цагаар ердийн аяга Швейцарийн миссийг Moon Juice-ийн хүчтэй халуун шоколадаар соль. Нунтаг нь таны сэтгэл санааг өөдрөг болгох какао, стресс тайлах ашваганда, дархлааг сайжруулах рейши, урт наслалтыг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй гэгддэг шатавари агуулсан. Бие махбодоо дулаацуулахын тулд эдгээр давуу талыг олж авахын тулд адаптогены ундааны хоёр хоолны халбагыг 8 унц халуун ус эсвэл бүлээн сүүнд хийнэ, дараа нь хөөсөрсөн ундаа холино. (Холбогдох: Халуун шоколадны бөмбөг интернетийг дэлбэлж байна - Үүнийг хэрхэн хийх талаар эндээс үзнэ үү)

Худалдан авах: Moon Juice Cosmic Cocoa, 30 доллар, credobeauty.com

• Рене Черри
• Меган Фолк бичсэн

Шалгах