Psoriasis-тай далайн эрэг рүү явах талаар BS-ийн талаархи гарын авлага байхгүй

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Наранд гарах цагаа хязгаарлаарай
• Нарнаас хамгаалах тосыг өмс
• Усанд сэл
• Сүүдэрт байгаарай
• Юу өмсөх вэ
• Юу баглах вэ
• Авах талбар

Тойм

Зун таны хайрст үлд өвчний үед маш их тайвшрал авчрах болно. Sunshine бол арьсыг хальслах найз юм. Түүний хэт ягаан туяа нь гэрлийн эмчилгээ шиг үйлчилдэг бөгөөд хайрсыг цэвэрлэж, алга болсон толигор арьсыг танд өгдөг.

Гэсэн хэдий ч наранд хэт их цаг хугацаа өнгөрөхөд арьс илүү их хэмжээгээр дэлбэрэх болно. Тиймээс та далайн эрэг дээр нэг өдрийг зугаатай өнгөрөөхөөр гарч байгаа бол анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Наранд гарах цагаа хязгаарлаарай

Нарны туяа нь хайрст үлдний хайрсыг цэвэрлэхэд сайн. Түүний UVB туяа нь хэт их цэнэглэгдсэн арьсны эсийг хэт их үржүүлж удаашруулдаг.

Барих зүйл бол хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та арьсаа аажмаар ил гаргах хэрэгтэй. Хэдэн долоо хоногт өдөрт нэг удаа 15 минутын турш хэвтэх нь зарим зүйлийг арилгахад хүргэж болзошгүй юм. Олон цагаар наранд шарах нь эсрэг нөлөөтэй байж болно.

Наранд түлэгдэх тусам хавч хэлбэрийн улайлт нь арьсны гэмтэл юм. Наранд түлэгдэх болон бусад арьсны гэмтэл нь таны арьсыг цочроодог бөгөөд энэ нь хайрст үлд өвчний хурц хэлбэрийг өдөөж болзошгүй юм.

Нарнаас хамгаалах тосыг өмс

Хэрэв та нэг өдрийг далайн эрэг дээр өнгөрөөхөөр төлөвлөж байгаа бол нарнаас хамгаалах тос, нарнаас хамгаалах хувцас нь далайн эргийн цүнхэнд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Нарнаас хамгаалах өндөр хүчин зүйл (SPF) бүхий усанд тэсвэртэй, өргөн спектртэй нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой.

Фитспатрик хэмжээсийг SPF-ийг аль үед хэрэглэх, наранд хэр удаан байлгах зааврыг ашигла. Хэрэв таны арьсны төрөл 1 эсвэл 2 байвал та түлэгдэх магадлалтай. Та 30 SPF ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж, ихэнхдээ сүүдэрт суухыг хүсэх болно.

Дэлгэцийг битгий харамлаарай. Гарахаасаа 15 минутын өмнө бүх ил гарсан арьсанд зузаан давхаргыг түрхээрэй. Үүнийг 2 цаг тутамд эсвэл далай эсвэл усан санд живэх бүртээ дахин түрхэж байгаарай.

Нарнаас хамгаалах тос бол нарнаас сайн хамгаалах нэг л элемент юм. Нарны эсрэг нэмэлт бамбай болгон өргөн захтай малгай, хэт ягаан туяанаас хамгаалах хувцас, нарны шил зүү.

Усанд сэл

Давстай ус таны хайрст үлд өвчнийг гэмтээх ёсгүй. Чухамдаа та далайд живсний дараа цэлмэг байхыг анзаарч магадгүй юм.

Олон зууны туршид хайрст үлд, арьсны өвчтэй хүмүүс Сөнөсөн тэнгис рүү маш их давстай усанд орохоор аялж байжээ. Далайн усан дахь магни болон бусад эрдэс бодисууд (давс биш) арьсыг цэвэрлэх үүрэгтэй байдаг. Гэхдээ давс нь эдгээр үхсэн арьсны эсүүдийг арилгахад туслах болно.

Хэрэв та далайд шумбах юм бол гэртээ ирэнгүүтээ бүлээн шүршүүрт ороорой. Дараа нь арьсаа хуурайшихаас сэргийлж чийгшүүлэгч тосоор үрж цэвэрлэнэ.

Сүүдэрт байгаарай

Дулаан нь арьсыг цочроож, загатнах шинжтэй байдаг. Хэт халуун өдрүүдэд наран шарлагын газраас зайлсхийхийг хичээ. Далайн эрэг дээр гарахдаа аль болох сүүдэрт наалддаг.

Юу өмсөх вэ

Энэ бол танаас шалтгаалах бөгөөд хичнээн хэмжээний арьсыг үзүүлэхэд таатай байна. Жижиг хэмжээтэй усны хувцас нь масштабаар бүрхэгдсэн арьсны илүү олон хэсгийг ил гаргах болно. Гэхдээ та товруугаа ил гаргахад эвгүй байгаа бол илүү нөмрөгтэй костюм сонгоорой, эсвэл дээр нь футболк өмс.

Юу баглах вэ

Та нар заавал өргөн нарийхан малгай, нарны шил гэх мэт нарнаас хамгаалах тос, нарнаас хамгаалах хувцас авчрахыг хүсч байна.

Усаар дүүргэсэн хөргөгч авч яваарай. Энэ нь таныг чийгшүүлж, сэрүүн байлгах бөгөөд ингэснээр таны хайрст үлд томрохоос сэргийлж чадна. Мөн өлсөхгүй байхын тулд цөөн хэдэн хөнгөн зууш эсвэл жижиг хоол хийхээ мартуузай.

Мөн шүхэр авчир. Өглөөний 10 цагаас 16 цаг хүртэл нарны туяарах цагаар ухрах боломжтой сүүдэртэй газрыг танд өгөх тул үүнийг чирэх нь зүйтэй.

Авах талбар

Далайн эрэг дээр өнгөрөөх нэг өдөр таныг тайвшруулах зүйл байж болох юм. Нар, далайн давстай усанд өртөх нь таны арьсыг сайжруулахад тусална.

Та алчуураа унаад нарлаж эхэлхээсээ өмнө нарнаас хамгаалах тосоор бүрсэн байх ёстой. Шүхрийн сүүдэрт ухрахаас өмнө наранд байх хугацааг 15 минут эсвэл түүнээс бага хугацаагаар хязгаарлаарай.