Бодисын солилцооны хам шинжийн хоолны дэглэм
Сэтгэл Ханамжтай
- Бодисын солилцооны хам шинжийн хоол хүнс
- Бодисын солилцооны синдромд идэж болохгүй зүйл
- Бодисын солилцооны хам шинжийн хоолны цэс
Бодисын солилцооны синдромын хоолны дэглэмийн хувьд үр тариа, хүнсний ногоо, шинэ болон хатаасан жимс, буурцагт ургамал, загас, туранхай махыг илүүд үзэх хэрэгтэй, учир нь эдгээр хоолонд суурилсан хоолны дэглэм нь өөх тос, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнийг хянахад тусална.
Метаболик синдром нь зүрхний шигдээс, II хэлбэрийн чихрийн шижин гэх мэт зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэгдэл бөгөөд таргалалт, хэвлийн тойргоос гадна даралт ихсэх, холестерол, шээсний хүчил, триглицерид их хэмжээгээр агуулагддаг. жишээ нь өндөр. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Бодисын солилцооны хам шинж.
Тооцоологч ашиглан зүрх судасны эрсдлийг үнэлэх.
Бодисын солилцооны хам шинжийн хоол хүнс
Бодисын солилцооны синдромын хоолны дэглэмд дараахь зүйлийг оруулна.
- Эслэгээр баялаг хоол хүнс, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт;
- Омега 3 ба Омега 6-аар баялаг хоол хүнс, хулд, самар, газрын самар эсвэл шар буурцгийн тос гэх мэт;
- Чанасан, шарсан махыг илүүд үзэх;
- Өдөрт 3-4 гр натрихамгийн их;
Нэмж дурдахад цусны даралтыг бууруулж, холестериныг сайжруулж, чадварыг нэмэгдүүлдэг тул та 1 квадрат хар шоколадыг 10 гр хүртэл идэж болно.
Бодисын солилцооны синдромд идэж болохгүй зүйл
Бодисын солилцооны синдромтой өвчтөнүүдийг хооллохдоо дараахь зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Чихэр, элсэн чихэр, содялангуяа инсулины эсэргүүцэл эсвэл чихрийн шижинтэй бодисын солилцооны хам шинжийн хоолны дэглэмд;
- улаан мах, хиам, соус;
- Бяслаг, цөцгийн тос;
- Хадгалалт, давс, үхрийн махны шөл эсвэл Норр төрлийн тахиа;
- Боловсруулсан хоол хүнс хэрэглээнд бэлэн болсон;
- Кофе болон кофейн агуулсан ундаа;
- Элсэн чихэр нэмсэн хоол, давс, өөх тос.
Бодисын солилцооны синдромд тохирсон хоолыг сонгоход анхаарахаас гадна бага багаар тогтмол хооллох нь чухал юм.
Бодисын солилцооны хам шинжийн хоолны цэс
Бодисын солилцооны синдромтой хүмүүсийн хоолны дэглэм нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, холестерины хэмжээ, нас, биеийн тамирын дасгал зэрэг өвчнүүдээс хамаарч харилцан адилгүй байдаг.
Тиймээс бодисын солилцооны синдромын хоолны дэглэмийг тохируулан хоол тэжээлийн мэргэжилтэн удирдаж, хоол тэжээлийн зохистой хяналтыг хийж, бодисын солилцооны хам шинжийг илүү сайн хянахыг зөвлөж байна.
| 1 дэх өдөр | 2 дахь өдөр | 3 дахь өдөр | |
| Өглөөний хоол, хөнгөн зууш | 1 хоолны тараг бүхий 1 ширхэг бүх талх | Чихэргүй chamomile цайтай 2 шарсан талх | эрдэнэ шишийн цардуулын 3 ялтас бүхий алимны смүүти |
| Үдийн хоол, оройн хоол | анхилуун үнэртэй ургамал, оливийн тосны халбага, авокадо зэрэг 1 жимсний амттангаар амталсан будаа, салаттай шарсан цацагт хяруулын стейк | Анхилуун ногоотой амталсан чанасан төмс, брокколигоор хангаж, хан боргоцой гэх мэт 1 жимсээр амттан болгоно. | гоймон, салаттай чанасан тахиа, мандарин зэрэг 1 жимстэй |
Эдгээр нь бодисын солилцооны синдромтой өвчтөний хоолны дэглэмд идэж болох хоолны зарим жишээ юм.
Нэмж дурдахад долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа 30-60 минутын хугацаанд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Бусад зөвлөмжийг видеог үзээрэй.
Бид Танд Зөвлөж Байна
Жирэмсний хожуу үед таагүй мэдрэмжийг хэрхэн арилгах
