Шээсний хүчил ихтэй хоолны дэглэм

Сэтгэл Ханамжтай

• Зөвшөөрөгдсөн, хориотой хоол хүнс
• Шээсний хүчил бууруулах зөвлөмжүүд
• Ác.Úrico-д зориулсан цэсийг татаж авах

Шээсний хүчлийн хоолны дэглэм нь талх, бялуу, элсэн чихэр, чихэр, хөнгөн зууш, амттан, зөөлөн ундаа, аж үйлдвэржсэн жүүс зэрэг хоолонд байдаг энгийн нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Нэмж дурдахад, улаан мах, элэг, бөөр, цагаан мөгөөрс зэрэг дотоод эрхтэн, сам хорхой, хавч зэрэг далайн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Энэхүү хоолны дэглэмд өдөрт 2-3 литр ус хэрэглэж, шээсний хүчлийг бөөрөөр зайлуулахад тусалдаг тул жүрж, хан боргоцой, киви, ацерола зэрэг С аминдэмээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх. Шээсний хүчлийг бууруулах гэрийн эмчилгээний зарим аргыг энд оруулав.

Зөвшөөрөгдсөн, хориотой хоол хүнс

Гликемикийг нэмэгдүүлж, цусан дахь инсулин ялгаруулдаг даавар болох бие махбод дахь шээсний хүчлийг ихэсгэдэг тул голчлон талх, элсэн чихэр, гурил зэрэг гликемийн өндөр индекстэй хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй.

Нөгөөтэйгүүр, жимс, хүнсний ногоо, чидун жимсний тос, самар зэрэг сайн өөх тос, үр тарианы хэрэглээг дараах хүснэгтэд үзүүлсний дагуу нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Улаан лоолийг шээсний хүчил агуулдаг хориотой хоол гэж олон нийтийн дунд ярьдаг ч энэ хамаарлыг нотлох судалгаа байдаггүй. Нэмж дурдахад улаан лооль нь ус, антиоксидантаар баялаг эрүүл хоол хүнс тул хэрэглээ нь эрүүл мэндэд тустай.

Өөр нэг домог бол хүчиллэг жимс нь цусыг хүчиллэгжүүлж, шээсний хүчлийг улам дордуулдаг гэж боддог. Жимсний хүчиллэг байдал нь ходоодонд хурдан саармагжиж, ходоодны хүчил нь хоол хүнсэн дэх хүчилээс илүү хүчтэй байдаг. Шингээж авснаар хоол хүнс цусанд төвийг сахисан байдлаар ордог бөгөөд ингэснээр түүний рН-ийн хяналтыг маш сайн зохицуулдаг.

Шээсний хүчил бууруулах зөвлөмжүүд

Шээсний хүчлийг багасгахад туслахын тулд өдөр бүр дагаж мөрдөх зөвлөмжүүд байдаг.

• Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус хэрэглэх;
• Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх;
• Мах, загасны хэрэглээг дунд зэрэг байлгах;
• Тарвас, өргөст хэмх, селөдерей, сармис гэх мэт шээс хөөх хоолонд давуу эрх олгох. Шээс хөөх эмийн жагсаалтыг үзэх;
• Элэг, бөөр, царцдас гэх мэт пуринаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх;
• Ундаа, жигнэмэг, бэлэн хоол зэрэг аж үйлдвэржсэн, чихрийн агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүний хэрэглээг бууруулах;
• Жүрж, хан боргоцой, ацерола зэрэг витамин С агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх. С витаминаар баялаг бусад хоол хүнсийг үзээрэй.

Хувь хүний ​​хэрэгцээнд нийцүүлэн хооллох төлөвлөгөө гаргахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад хоол тэжээлийн мэргэжилтэн С аминдэмийг өдөрт 500-аас 1500 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж болно.Учир нь энэ витамин нь шээсэн дэх илүүдэл шээсний хүчлийг арилгахад тусалдаг.

Тулай өвчнийг нэмэгдүүлдэг 7 хоолыг бас үзээрэй.

Ác.Úrico-д зориулсан цэсийг татаж авах

Дараахь хүснэгтэд цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг хянахад туслах 3 өдрийн цэсийн жишээг үзүүлэв.

Нэмж дурдахад шээсний хүчлийг хянахын тулд жингээ зохих ёсоор хадгалах, цусан дахь шээсний хүчил ихсэхийг илүүд үздэг чихрийн шижин зэрэг бусад өвчин байгаа эсэхийг үнэлэх нь бас чухал юм.

Доорх видеог үзээд шээсний хүчлийг хянах бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.