Амьсгалыг богиносгох 9 гэрийн эмчилгээ (амьсгаадалт)

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• 1. Уруулын уруулаар амьсгалах
• 2. Урагшаа суух
• 3. Хүснэгтээр дэмжиж урагшаа суух
• 4. Дэмжигдсэн нуруугаараа зогсож байна
• 5. Дэмжигдсэн гараараа зогсож байна
• 6. Тайван байрлалаар унтах
• 7. Диафрагмын амьсгал
• 8. Сэнс ашиглах
• 9. Кофе уух
• Амьсгал давчдах эмчилгээнд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
• Эмчийг хэзээ дуудах вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Амьсгал давчдах, амьсгал давчдах нь таагүй нөхцөл бөгөөд уушгинд агаарыг бүрэн нэвтрүүлэхэд хэцүү болгодог. Зүрх, уушгины асуудал нь таны амьсгалыг гэмтээж болзошгүй юм.

Зарим хүмүүс богино хугацаанд гэнэт амьсгал давчдах тохиолдол гардаг. Бусад нь үүнийг хэдэн долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаанд мэдрэх болно.

2020 оны COVID-19 цартахлын үед амьсгал давчдах нь энэ өвчинтэй маш их холбоотой болсон. COVID-19-ийн бусад нийтлэг шинж тэмдгүүдэд хуурай ханиалга, халууралт орно.

COVID-19-ийг боловсруулдаг ихэнх хүмүүст зөвхөн хөнгөн шинж тэмдэг илэрдэг. Гэсэн хэдий ч дараахь зүйл тохиолдвол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

• амьсгалахад бэрхшээлтэй
• таны цээжинд байнгын нягтрал
• цэнхэр уруул
• сэтгэцийн төөрөгдөл

Хэрэв таны амьсгал богиносох нь эмнэлгийн яаралтай тусламжийн шалтгаанаас болоогүй бол та энэ нөхцлийг арилгахад үр дүнтэй хэд хэдэн төрлийн гэрийн эмчилгээг хийж үзээрэй.

Ихэнх нь байрлал өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь таны бие, амьсгалын замыг тайвшруулахад тусалдаг.

Амьсгаагаа алдахад ашиглаж болох гэрийн эмчилгээний есөн аргыг энд орууллаа.

1. Уруулын уруулаар амьсгалах

Энэ бол амьсгаадалтыг хянах энгийн арга юм. Энэ нь амьсгалын хэмнэлийг хурдан бууруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр амьсгал бүрийг илүү гүнзгий, үр дүнтэй болгодог.

Энэ нь таны уушгинд дарагдсан агаарыг гаргахад тусалдаг. Энэ нь амьсгал давчдах үед, ялангуяа нугаралт, юм өргөх, шатаар өгсөх гэх мэт хүнд хэцүү үед ашиглагдаж болно.

Уруулаар амьсгалах:

1. Хүзүү, мөрний булчингаа тайвшруулаарай.
2. Амаа хамхин байлгаж хоёр зүйлээр хамраараа аажмаар амьсгал.
3. Уруулаа исгэрэх гэж байгаа юм шиг түрийвчлээд ав.
4. Дөрвөн тоогоор уруулаараа уруулаараа аажуухан, зөөлөн амьсгал.

2. Урагшаа суух

Сууж байхдаа амрах нь таны биеийг тайвшруулж, амьсгалыг хөнгөвчлөх болно.

1. Хөлөө шалан дээр тавиад сандал дээр суугаад цээжээ бага зэрэг урагшлуул.
2. Тохойгоо өвдөг дээрээ зөөлөн тавиад эсвэл эрүүгээ гараараа бариарай. Хүзүү, мөрний булчингаа сул байлгахаа бүү мартаарай.

3. Хүснэгтээр дэмжиж урагшаа суух

Хэрэв танд ашиглах сандал, ширээ хоёулаа байгаа бол энэ нь амьсгаагаа авахад арай тухтай суугаа байрлал байж магадгүй юм.

1. Ширээн дээр харан хөлөө шалан дээр тавиад сандал дээр суу.
2. Цээжээ бага зэрэг урагш бөхийлгөж, гараа ширээн дээр тавь.
3. Толгойгоо шуу эсвэл дэрэн дээрээ тавиарай.

4. Дэмжигдсэн нуруугаараа зогсож байна

Мөн зогсох нь таны бие болон амьсгалын замыг тайвшруулахад тусалдаг.

1. Хананы ойролцоо, хойш харан зогсоод ташаанаа ханан дээр тавиарай.
2. Хөлөө мөрний өргөн дээр байрлуулж, гараа гуяныхаа дагуу тавиарай.
3. Мөрөө тайвшруулаад бага зэрэг урагш бөхийж, урдуураа гараа унжуул.

5. Дэмжигдсэн гараараа зогсож байна

1. Мөрнийхөө өндрөөс доогуур байгаа ширээ эсвэл бусад хавтгай, бат бөх тавилгын ойролцоо зогс.
2. Тавилганд тохой эсвэл гараа тавиад хүзүүгээ тайван байлга.
3. Толгойгоо шуугаа дэрлээд мөрөө тайвшруул.

6. Тайван байрлалаар унтах

Олон хүмүүс унтаж байхдаа амьсгал давчдах тохиолдол гардаг. Энэ нь байнга сэрэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны унтах чанар, үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг.

Хөлнийхөө дэрийг дэрлээд хэвтээд толгойгоо дэрээр өргөөд нуруугаа шулуун байлга. Эсвэл толгойгоо дээш өргөөд, өвдөгөө нугалаад, өвдөгнийхөө доор дэр тавьж хэвт.

Эдгээр хоёр байрлал нь таны бие болон амьсгалын замыг тайвшруулж, амьсгалыг хөнгөвчилдөг. Эмч таныг нойрны апноэ байгаа эсэхийг үнэлж, зөвлөсөн тохиолдолд CPAP аппарат ашиглаарай.

7. Диафрагмын амьсгал

Диафрагмын амьсгал нь таны амьсгаадалтыг ч бас нэмэрлэдэг. Энэхүү амьсгалын хэв маягийг туршиж үзэхийн тулд:

1. Өвдөгнөө бөхийлгөсөн мөр, толгой, хүзүүгээ тайвшруулсан сандал дээр суу.
2. Гараа гэдсэн дээрээ тавь.
3. Хамараараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Та гэдэс чинь гарынхаа доор хөдөлж байгааг мэдрэх ёстой.
4. Амьсгалаа гаргахдаа булчингаа чангал. Та гэдэс дотрыг унаж байгааг мэдрэх ёстой. Уруулаараа амаараа амьсгалж байгаарай.
5. Амьсгалаа авахаас илүүтэйгээр амьсгалаа илүү чухалчил. Дахин аажмаар амьсгалахаасаа өмнө ердийнхөөсөө илүү удаан амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
6. 5 минут орчим давтана.

8. Сэнс ашиглах

Нэг нь сэрүүн агаар нь амьсгаадалтыг арилгахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Жижиг сэнсийг нүүр рүүгээ чиглүүлэх нь таны шинж тэмдгүүдэд тус болно.

Та гар сэнсээ онлайнаар худалдаж авах боломжтой.

9. Кофе уух

Кофеин нь астма өвчтэй хүмүүсийн амьсгалын замын булчинг сулруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь уушгины үйл ажиллагааг дөрвөн цаг хүртэл сайжруулахад тусална.

Амьсгал давчдах эмчилгээнд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Амьсгал давчдах олон шалтгаан байж болох бөгөөд зарим нь ноцтой бөгөөд эмнэлгийн яаралтай тусламж шаарддаг. Бага ноцтой биш тохиолдолд гэрээр эмчлэх боломжтой.

Амьсгал давчдахаас сэргийлж амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд дараахь зүйлс орно.

• тамхинаас гарах, тамхины утаанаас зайлсхийх
• бохирдуулагч, харшил үүсгэгч, хүрээлэн буй орчны хорт нөлөөнөөс зайлсхийх
• таргалалт, илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах
• өндөр өндөрт хүч чармайлт гаргахаас зайлсхийх
• эрүүл хооллох, сайн унтах, эрүүл мэндийн ямар нэгэн асуудлын талаар эмчид хандах зэргээр эрүүл байх
• астма, COPD, бронхит гэх мэт суурь өвчний эмчилгээний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх

Таны эмч амьсгаадах шалтгааныг зөв оношилж чадна гэдгийг санаарай.

Эмчийг хэзээ дуудах вэ

911 руу залгаж хаалганы түгжээг тайлж, хэрэв та дараахь зүйлийг хийвэл сууна.

• гэнэтийн эмнэлгийн яаралтай тусламж үзүүлж байна
• хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй
• цээж хорсох

Хэрэв та дараахь тохиолдолд эмчтэйгээ уулзахаар цаг товлох хэрэгтэй.

• амьсгал давчдах эсвэл тасралтгүй үргэлжлэх
• Амьсгалахад бэрхшээлтэй тул шөнө сэрдэг
• амьсгаадах (амьсгалахад исгэрэх чимээ гаргах) эсвэл хоолойгоо чангалах

Хэрэв та амьсгаадахдаа санаа зовж байгаа бөгөөд анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмнэлэггүй бол та өөрийн нутаг дэвсгэр дээрх эмч нарыг Healthline FindCare хэрэгслээр дамжуулан үзэх боломжтой.

Амьсгал давчдах шинж тэмдгийг дагалдаж байвал та эмчид хандах хэрэгтэй.

• хөл, шагай хавдсан
• хэвтэж байхдаа амьсгалахад хэцүү байх
• даарах, ханиалгах зэрэг өндөр халууралт
• амьсгаадах
• амьсгал давчдах нь