Хосууд хамтдаа турах хоолны дэглэм

Сэтгэл Ханамжтай

• 1-р үе шат: Нээлт
• 2-р үе шат: Амлалт
• 3-р үе шат: Үнэнч байдал

Хоолны дэглэмийг хөнгөвчлөхийн тулд найз залуу, нөхөр эсвэл хамтрагчаа татан оролцуулах нь ихэвчлэн эрүүл хоол хүнс сонгох, супермаркет, зоогийн газар дэлгүүр хэсэх зэргээр илүү хялбар болгодог.

Хосоор хийх сургалтын төлөвлөгөөний жишээг үзнэ үү.

Бразилийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Патрисиа Хайат энэ тухай эргэцүүлэн бодож хосуудын эрүүл амьдралыг хөхүүлэн дэмжих зорилгоор Dieta dos Casais ном бичсэн бөгөөд үүнд дор дурдсан 3 үе шатанд хуваах зөвлөмжүүд, хоолны жор, хоолны төлөвлөгөөг 2-т зааж өгсөн болно.

1-р үе шат: Нээлт

Энэ үе шат нь 7 хоног үргэлжилдэг бөгөөд бие махбодийг хоргүйжүүлэх гол зорилго бүхий бие махбодод ашигтай хоол хүнсээр солигдох хортой хоол хүнс хэрэглэсэн өмнөх дэглэмээс завсарлах эхлэл болно. .

• Юу идэх вэ: шар буурцаг, сэвэг зарам, шош, вандуй, эрдэнэ шиш, вандуй зэрэг бүх төрлийн жимс, хүнсний ногоо, хүнсний ногооны уураг.
• Юу идэж болохгүй вэ: улаан мах, цагаан мах, загас, загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, өндөг, сүү, бяслаг, тараг, цэвэршүүлсэн үр тариа, гурил, цавуулаггүй хүнс, согтууруулах ундаа, элсэн чихэр, хиймэл амттан.

2-р үе шат: Амлалт

Энэ үе шат нь дор хаяж 7 хоног үргэлжлэх боловч жин хасах зорилгод хүрэх хүртэл дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд цавуулаг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн бүхий хоолыг дунд зэрэг хэрэглэх боломжийг олгоно.

• Юу идэх вэ: Даваа гарагаас Лхагва гарагт зөвхөн шар буурцаг, сэвэг зарам, шош, вандуй, эрдэнэ шиш, вандуй зэрэг хүнсний ногооны уургууд ордог. Пүрэвээс ням гараг хүртэл улаан, цагаан мах, загас зэрэг амьтны гаралтай туранхай уураг.
• Юу идэж болохгүй вэ: элсэн чихэр, согтууруулах ундаа, цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүний илүүдэл.

3-р үе шат: Үнэнч байдал

Энэ үе шат нь эрүүл хооллолтын дэглэмийг сахих ёстой тул бүх хоолыг дунд зэрэг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул үргэлжлэх хугацаа байдаггүй.

• Юу идэх вэ: мах, загас, буурцагт ургамал, буурцаг, шар буурцаг, вандуй, сэвэг зарам, төмс, амтат төмс, сараалж, бусад нүүрс усны эх үүсвэр, гурил, будаа, үр тарианы гоймон зэрэг бүхэл үр тариа.
• Юу идэж болохгүй вэ: чихэр, бялуу, амттан, цагаан гурил, цагаан будаа, хөлдөөсөн бэлэн хоол, нунтаг шөл, шарсан мах гэх мэт цагаан сахар их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс.

Хосуудын жин хасахад чиглэсэн энэхүү номыг бичсэн боловч бүлгээрээ турах нь илүү хурдан бөгөөд үр дүнтэй байдаг тул жингээ хасах хүсэлтэй бүх гэр бүл эсвэл ажлын хэсэг эсвэл ангийн найз нөхөд ижил хоолны дэглэм барьж болно.

Хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хасахын тулд золиослолгүйгээр жингээ хасах энгийн зөвлөмжийг үзнэ үү.