Эдгээр идэхэд бэлэн, цавуулаггүй жигнэмэгүүд нь таны шөнө дундын зуушны хүслийг хормын дотор хангах болно.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ганцхан боовны хүслийг хангах нь тийм ч амар ажил биш. Та зөвхөн зууханд нэвтрэхээс гадна орон сууцыг бүхэлд нь дулаацуулах нь зүгээр л сайхан амттан болохоос гадна хэдэн аягыг бохирдуулж, тэвчээртэйгээр (эсвэл TBH, тайван бус байдлаар) шоколад хүрттэл 25 минут хүлээх хэрэгтэй. -ачаалагдсан амттанг төгс жигнэсэн. Хэрэв та өглөөний 3 цагт эсвэл өрөөндөө сууж байхдаа браун идэж байгаа бол SOL мэдрэгдэж магадгүй юм.

Аз болоход, далчи хэзээ ч, хаана ч хамаагүй өөрийгөө эмчлэхэд туслахаар энд байна. Урьдчилан бэлтгэсэн чихэр үйлдвэрлэдэг компани нь бүйлсний гурил, кокосын элсэн чихэр, авокадогийн тос, өндөг, ванилийн ханд зэрэг энгийн үндсэн суурьтай цавуулаг агуулаагүй бор жигнэмэг, шаргал өнгөтэй (худалдан авах, $16, dalci.com) санал болгодог. болон давс. Жинхэнэ хүрэн бялууны нэгэн адил сонгодог хар шоколадны амт, бүйлсний тос, хар шоколад, алимны амтлагч, нимбэгний кокосын сортуудаас авах боломжтой амттан нь маш чийглэг байдаг. Хэдийгээр цавуулаг агуулаагүй ч амттан нь сэтгэл ханамжтай байдаг. Тодруулбал, хар шоколадны хувилбар нь цавуулаггүй шарсан бялуунаас хүссэн ижил бүтэцтэй, шоколадтай амттай бөгөөд алимны амтлагчийн амт чанар нь Starbucks-ийн хулууны талхны хувьд үхсэн хонх юм.

Уурагдашгүй байсан ч цавуулаггүй хүрэн, шаргал үстэй хүмүүс 3-5 грамм уураг, 2 грамм эслэг, 170-210 калори илчлэгийг санал болгодог бөгөөд энэ нь танд ердийн жигнэмэг шиг элсэн чихэр ихээр өгөхгүй байж магадгүй юм. Шалтгаан: Энэхүү амттанг ихэвчлэн хэрэглэдэг цагаан эсвэл ширээний сахар биш харин кокосын модны шүүс á la агч сиропыг ууршуулж кокосын сахараар хийдэг. Энэхүү өөр амтлагч нь 54 гликемийн индекстэй бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр огцом нэмэгдүүлэх, дараа нь буурах магадлал багатай "бага GI" хоол хүнс болгодог гэж Сиднейн Их Сургуулийн Гликемийн индекс судлалын албанаас мэдээлэв. Харьцуулбал, ширээний элсэн чихэр нь GI нь 63 байдаг ба энэ нь дунд зэргийн GI хоол хүнс юм гэж Орегон мужийн их сургуулийн Линус Паулинг институтээс мэдээлэв.

Нэмж хэлэхэд, наргил модны сахар нь гэдсэнд агуулагдах эрүүл бактериудад зориулагдсан пребиотик эсийн нэг төрөл болох инулин агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах замын ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжиж, хоол тэжээлийн мэргэжилтний бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Keri Gans, R.D.N. Хэлбэр Зөвлөлдөх зөвлөлийн гишүүн, өмнө нь хэлж байсан Хэлбэр. Гэсэн хэдий ч, наргил модны сахар нь танд арай илүү амттай байх болно гэдгийг санаж байх нь чухал боловч элсэн чихэр нэмсэн хэвээр байгаа бөгөөд АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамнаас өдөр тутмын хэрэглээгээ 10 % -иар хязгаарлахыг зөвлөж байна. Таны илчлэгийн нийт хэрэглээ-эсвэл 2000 калори агуулсан хоолны дэглэм баримталдаг хүнд 50 грамм. (FTR, хар шоколадтай жигнэмэгийн нэг нь 9 грамм элсэн чихэр агуулдаг.)

Худалдан авах: dalci Brownie & Blondie Variety Pack, $ 16, dalci.com

Хоол тэжээлээс гадна dalci-ийн цавуулаггүй бялуу нь хадгалах хугацаандаа бусад сортуудтай харьцуулахад давуу талтай байдаг. Хэдийгээр хадгалалтын бодисгүй ч гэсэн тэд таны агуулахад 20 хоног, хөргөгчинд хоёр сар, хөлдөөгчид зургаан сар цэвэр байх болно. Үүнийг хөргөсөн эсвэл өрөөний температурт хийж эсвэл Dalci-ийн зөвлөснөөр хийж, богино долгионы зууханд ойролцоогоор 10 секундын турш хийж, ээжийнхээ хийдэг маажингаар хийсэн жигнэмэгтэй өрсөлдөхүйц гайхалтай амттай амттанг хийж болно.

Хэрэв та гал тогооны өрөөндөө ганц хоёр хайрцаг худалдаж авах итгэлгүй хэвээр байгаа бол шүүмжлэгчид далчийн магтаалыг дуулахаа больж чадахгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Нэг иддэг хүн "аюултай" нимбэгний кокосын шаргал өнгөтэй "нимбэгний баар, макарон хүүхэдтэй амттантай адил" гэж бичсэн бол нөгөө нэг нь алимны амтлагч нь "таны нүүрэнд байхгүй ч уналт шиг амттай" бөгөөд тууштай байдал нь "үнэндээ амттай/заждаг" гэж хэлэв. Браун шиг. " Хэдийгээр тэд техникийн хувьд амттантай ч гэсэн нэг шүүмжлэгч бүйлсний тосны хар шоколад нь өглөөний цайгаа уухад тохиромжтой гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. "Энэ шаргал үсний амт нь ийм энгийн найрлагатай хэдий ч нарийн төвөгтэй" гэж тэд бичжээ. "Амттай, амттай - намайг шоколадны чипс авах бүрт би маш их баяртай байдаг ... тэд аяга кофе уухад үнэхээр сайхан байдаг!" (Холбогдох: Эрүүл дангаар үйлчилдэг броуни жор нь ажлын дараах хамгийн сайн амттан юм)

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та жинхэнэ наймаа хийх санаатай байгаа бөгөөд үүнийг хийвэл Duncan Hines -ийн брауни хольцоор зуурсан гурилаа хутгахад буруу зүйл байхгүй. Харин та хүлээлгүйгээр амттан идэхийг хүсэж байгаа бол эсвэл зүгээр л бага зэрэг шим тэжээл нэмсэн амттан идмээр байвал Dalci-ийн цавуулаггүй борви нь амттай хариулт болно.

Шалгах