Гаа гаа, эфирийн тосны гайхмаар 11 ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хоол боловсруулах эрхтний хямралд сайнаар нөлөөлдөг
• 2. Антиоксидант ихтэй
• 3. Гормоны тэнцвэргүй байдалтай эмэгтэйчүүдэд туслах болно
• 4. Эмэгтэйчүүдийн нүүрний үсийг багасгаж болно
• 5. Санах ойг сайжруулах боломжтой
• 6. Бактерийн халдвартай тэмцдэг
• 7. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болно
• 8. Стрессийг бууруулахад туслах болно
• 9. Үений үений өвдөлтийг сайжруулж болно
• 10. Цусны даралтыг бууруулахад тусална
• 11. Хоол хүнсэндээ оруулахад хялбар
• Доод шугам

Spearmint, эсвэл Mentha spicata, гаатай төстэй гааны нэг төрөл юм.

Энэ бол Европ, Азиас угладаг олон наст ургамал боловч одоо дэлхийн таван тивд ургадаг. Энэ нь түүний жад хэлбэртэй навчнаас нэрээ авдаг.

Гаа нь чихэрлэг амттай бөгөөд шүдний оо, ам зайлагч, бохь, чихэр зэргийг амтлахад байнга ашигладаг.

Энэхүү өвслөг ургамлаас таашаал авах нийтлэг нэг арга бол цайгаар исгэж, шинэхэн эсвэл хатаасан навчнаас ч хийж болно.

Гэсэн хэдий ч энэ гаа нь зөвхөн амттай төдийгүй танд ашигтай байж болох юм.

Гаа цай болон эфирийн тосны эрүүл мэндэд гайхах 11 ач тустай мэдээллийг хүргэж байна.

1. Хоол боловсруулах эрхтний хямралд сайнаар нөлөөлдөг

Spearmint нь ихэвчлэн хоол боловсруулах чадваргүй болох, дотор муухайрах, бөөлжих, хий ялгаруулах шинж тэмдгийг арилгахад ашиглагддаг.

Байгалийн аргаар гаа гаагаар агуулагддаг холимог (-) - карвон нь хоол боловсруулах эрхтний булчингийн агшилтыг хүчтэй дарангуйлдаг тул энэ өвс нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг бууруулахад тусалдаг болохыг тайлбарлаж болох юм.

Гэдэсний цочромтгой хамшинж бүхий 32 хүнд хийсэн найман долоо хоногийн санамсаргүй судалгаагаар нэг бүлэгт гаа, мелиса, кориандр агуулсан бүтээгдэхүүнийг суулгалт өвчнөөр лоперамид эсвэл өтгөн хаталтын psyllium () өгсөн.

Судалгааны төгсгөлд гаа агуулсан нэмэлтийг авсан хүмүүс плацебо бүлгийнхтэй харьцуулахад хэвлийгээр өвдөх, тав тухгүй болох, гэдэс дүүрэх нь бага байгааг тэмдэглэжээ.

Энэ өвс нь химийн эмчилгээний улмаас үүссэн дотор муухайрах, бөөлжих мэдрэмжийг арилгаж өгдөг.

Нэг судалгаагаар арьсанд түрхсэн гаа эфирийн тос нь плацеботой харьцуулахад дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулсан ().

Тиймээс энэ төрлийн гаа боловсруулалтанд үзүүлэх нөлөөний талаархи судалгаа хязгаарлагдмал боловч зарим нотолгоо нь тустай байж болохыг харуулж байна.

Хураангуй Spearmint нь хоол боловсруулах эрхтний дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгадаг болох нь тогтоогдсон боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

2. Антиоксидант ихтэй

Антиоксидантууд нь ургамалд байдаг байгалийн химийн нэгдлүүд бөгөөд исэлдэлтийн стресст хүргэж болзошгүй хортой молекулууд болох чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Исэлдэлтийн стресс нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин зэрэг хэд хэдэн архаг өвчинтэй холбоотой байдаг.

Spearmint нь олон тооны антиоксидант нэгдлүүд агуулдаг бөгөөд үүнд rosmarinic хүчил, флавонон ба флавонон, лимонен ба ментол () агуулагддаг.

Хоёр халбага (11 грамм) гаа нь өөр нэг хүчтэй антиоксидант болох С аминдэмийн өдөр тутмын хэрэглээ (RDI) -ийн 2% -ийг хангадаг (6, 7).

Судлаачдын үзэж байгаагаар гаа нь чөлөөт радикалуудын эсрэг маш сайн антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг байна. Нэг судалгаагаар энэхүү өвслөг ургамлаас гаргаж авсан ханд нь махан дахь өөхний исэлдэлтээс сэргийлж, синтетик антиоксидант BHT (8) -тай адил үр дүнтэй байжээ.

Хураангуй Spearmint нь чөлөөт радикалуудаас үүсэх хохирлоос хамгаалж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг антиоксидант нэгдлүүдийн нэгдэл юм.

3. Гормоны тэнцвэргүй байдалтай эмэгтэйчүүдэд туслах болно

Гормоны тэнцвэргүй байдал алдагдсан эмэгтэйчүүдийн хувьд гаа цай нь тусламжийг өгдөг.

Эмэгтэйчүүдийн дунд хийсэн судалгаагаар энэ нь эр бэлгийн дааврыг тестостерон шиг бууруулж, өндгөвчний өндгөвчний даавар (LH), фолликул өдөөгч даавар (FSH), эстрадиол гэх мэт өндгөвчнд шаардлагатай эмэгтэй дааврыг нэмэгдүүлж болохыг харуулж байна.

Гормоны тэнцвэргүй байдалтай 21 эмэгтэйд хийсэн таван өдрийн нэг судалгаанд өдөрт хоёр аяга гаа цай тестостероныг бууруулж, LH, FSH, эстрадиолын түвшинг нэмэгдүүлсэн ().

Үүнтэй адилаар 30 хоногийн санамсаргүй судалгаагаар гаа цай ууж байсан поликист өндгөвчний синдромтой (PCOS) 42 эмэгтэйд тестостероны хэмжээ буурч, плацебо цай уусан эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад LH, FSH-ийн хэмжээ өндөр байв ().

Нэмж дурдахад, харханд хийсэн судалгаагаар гаа эфирийн тос нь тестостерон ба өндгөвчний уйланхайг бууруулж, хархны өндгөвч дэх амьдрах чадвартай өндөгний тоог нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ ().

Хураангуй Spearmint цай нь эмэгтэй хүний ​​гормонуудад үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнд тестостерон гэх мэт эр хүний ​​даавар буурч, өндгөвчний өндгөвчний дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

4. Эмэгтэйчүүдийн нүүрний үсийг багасгаж болно

Гаа цай уух нь хирсутизм буюу эмэгтэйчүүдийн нүүр, цээж, хэвлий дэх бараан бүдүүн үс ургалтыг багасгахад тусалдаг.

Үнэн хэрэгтээ энэ нь Ойрхи Дорнодын орнуудад хүсээгүй үс ургах нийтлэг ургамлын эмчилгээ юм.

Эрэгтэй хүний ​​даавар буюу андроген дааврын хэмжээ их байх нь эмэгтэйчүүдийн нүүрний үс хэт их ургадагтай холбоотой байдаг ().

Нүүрний үстэй эмэгтэйчүүдэд хийсэн хоёр судалгаагаар гаа цай уух нь үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Нэг таван өдрийн судалгаагаар PCOS-тэй 12 эмэгтэй, тодорхойгүй шалтгаанаас болж нүүрний үстэй есөн эмэгтэйд сарын тэмдгийн мөчлөгийн фолликулын үе шатанд өдөрт хоёр удаа хоёр аяга гаа цай өгөв ().

Судалгааны ажил нь гаа нь нүүрний үсэнд нөлөөлсөн эсэхийг тогтооход хангалттай удаан байгаагүй ч эмэгтэйчүүдийн тестостерон дааврын хэмжээ буурсан байна.

PCOS-тэй 41 эмэгтэйд 30 хоногийн турш үргэлжилсэн судалгаагаар өдөрт хоёр аяга гаа цай уусан эмэгтэйчүүд нүүрний үс буурсан гэж мэдээлсэн ().

Гэсэн хэдий ч 30 хоногийн хугацаа нь тодорхой ялгааг олж харахад хангалттай биш байж магадгүй юм.

Хураангуй Өдөрт хоёр аяга гаа цай нь эмэгтэй хүний ​​нүүрний үс ургалтыг бууруулахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад энэ нь нүүрний үсний өсөлттэй холбоотой тестостерон дааврыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

5. Санах ойг сайжруулах боломжтой

Энэ өвс нь ой санамжийг сайжруулахад тусалж чадна гэсэн зарим нотолгоо байдаг.

Судалгаанаас харахад гаа ханд өгсөн хулганууд төөрдөг байшингийн туршилтаар үзүүлснээр сурах чадвар, ой тогтоолт сайжирсан болохыг тогтоожээ.

Хүмүүсийн урьд өмнө хийсэн судалгаанууд гаа амттай бохь зажлах нь ой тогтоолтыг сайжруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.Гэсэн хэдий ч дараачийн судалгаагаар түүний үр нөлөөг баталж чадаагүй байна. (,,).

Сүүлийн үеийн судалгаагаар ой санамжийн бэрхшээлтэй ахмад настнуудад өдөр бүр 900 мг гаа ханд агуулсан нэмэлт тэжээл өгч, ажлын санах ой 15% сайжирсан байна.

Тиймээс энэ төрлийн гаа нь санах ойд ашиг тусаа өгөх нотолгоо нь хязгаарлагдмал боловч ирээдүйтэй байдаг - ялангуяа ахмад насанд хүрэгчдэд зориулсан.

Хураангуй Зарим судалгаанаас харахад хөгшин насанд хүрэгчдийн гаа ханд нь ой санамжинд тустай болох нь тогтоогдсон боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

6. Бактерийн халдвартай тэмцдэг

Spearmint бол шүдний оо, амьсгалын гаа, бохьны түгээмэл амт оруулагч бодис юм.

Гэхдээ энэ нь таны амьсгалыг сэргээж өгөхөөс гадна бактерийн эсрэг ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул амнаас амны хөндийн эвгүй үнэрийг үүсгэдэг бактерийг устгахад тусалдаг.

Судалгаанаас харахад гаа эфирийн тос нь хэд хэдэн төрлийн хортой бактерийн эсрэг үр дүнтэй байдаг (,).

Нэмж дурдахад хоол хүнсээр дамжих өвчнийг үүсгэдэг бактерийн эсрэг ажилладаг болохыг нотолж байна E. coli болон Листериа ().

Хураангуй Spearmint нь хэд хэдэн төрлийн хортой бактерийн эсрэг бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд үүнд хоол хүнсээр дамжих өвчнийг үүсгэдэг бактериуд багтана E. coli болон Листериа.

7. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болно

Гаа цай нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Энэхүү боломжит үр нөлөөний талаархи хүн дээр суурилсан судалгаа дутагдалтай байгаа боловч амьтдын судалгаа нь ирээдүйтэй үр дүнг харуулж байна.

Нэг судалгаагаар харханд өдөрт нэг фунт тутамд 9 мг (1 кг тутамд 20 мг) -тай тэнцэх хэмжээний гаа ханд өгсөн байна. Эрүүл хархнууд өртөөгүй байхад чихрийн шижинтэй харханд цусан дахь сахарын хэмжээ бага байсан ().

Чихрийн шижинтэй хархнуудад хийсэн өөр 21 хоногийн судалгаагаар амьтад өдөрт 136 мг (кг тутамд 300 мг) жин өгч, энэ төрлийн хандыг 25% -иар бууруулсан болохыг тогтоожээ.

Хураангуй Жирийн гаа цусан дахь сахарт үзүүлэх нөлөөний талаархи хүний ​​судалгаа дутагдалтай байгаа ч амьтны судалгаагаар энэ өвс нь чихрийн шижинтэй харханд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүйг харуулж байна.

8. Стрессийг бууруулахад туслах болно

Гаа цай нь тайвшрал, стрессийг багасгахад тусалдаг.

Чухамдаа Өмнөд Америкийн орнуудад энэхүү цайг ихэвчлэн стресс, нойргүйдлийг эмчлэхэд ашигладаг.

Харханд хийсэн нэг судалгаагаар гаа ханд нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, нойрыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Нэмж дурдахад энэ ургамлын навч нь ментол агуулдаг бөгөөд энэ нь биед тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг.

Гаа нь таны тархинд байдаг GABA рецептортой харилцан үйлчлэлцэх замаар тайвшралыг дэмжиж, стрессийг тайлдаг гэж үздэг. GABA бол мэдрэлийн үйл ажиллагааг бууруулахад оролцдог нейротрансмиттер юм.

Хураангуй Spearmint tea нь ихэвчлэн стресс тайлахад ашиглагддаг. Судалгааны ажил хязгаарлагдмал боловч энэхүү гаа нь тайвшрал, стрессийг бууруулдаг нэгдлүүдийг агуулдаг.

9. Үений үений өвдөлтийг сайжруулж болно

Гаа нь үе мөчний үрэвслээс үүссэн үе мөчний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Амьтан, хүн судлалын аль алинд нь хийсэн томоохон тойм судалгаагаар энэхүү гаагаар хийсэн эфирийн тос нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй гэж дүгнэсэн ().

Үүнтэй адилаар өвдөгний үений үрэвсэлтэй 62 хүнд 16 долоо хоногийн турш хийсэн нэг удаагийн судалгаагаар тогтмол гаатай цай өдөрт 2 удаа хэрэглэвэл хөшүүн чанар, бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлийг бууруулдаг бол розмариний хүчил ихтэй гаа цай ижил шинж тэмдгүүдийг арилгаж, өвдөлтийг бууруулдаг ().

Хураангуй Гаа нь хүн ба амьтны судалгаанд үе мөчний өвчинд сайнаар нөлөөлдөг болохыг харуулсан. Нэмж дурдахад энэхүү өвслөг ургамлаар хийсэн цай нь үе мөчний үрэвслээс үүдсэн хөшүүн чанар, хөгжлийн бэрхшээлийг бууруулахад тусалдаг.

10. Цусны даралтыг бууруулахад тусална

Гаа нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Энэхүү боломжит үл хөдлөх хөрөнгийн талаархи хүний ​​судалгаа хийх боломжгүй байгаа боловч зарим өвс ургамал нь энэ тал дээр үр дүнтэй байж болохыг нотолж байна.

(-) - карвон хэмээх гаа дахь нэгдэл нь цусны даралт ихсэх эмчилгээнд хэрэглэдэг кальци-сувгийн хориглогчтой ижил төстэй үйлдэл үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Чухамдаа нэг амьтны судалгаагаар (-) - карвон нь цусны судасны агшилтыг багасгахад түгээмэл хэрэглэгддэг цусны даралтын эм болох верапамилаас 100 дахин илүү хүчтэй болохыг тогтоожээ.

Хураангуй Гаа нь артерийн даралтанд хэрхэн нөлөөлж байгааг нотлох баримт хязгаарлагдмал байдаг боловч судалгаагаар энэ нь ердийн цусны даралттай адилхан үр дүнтэй байдаг.

11. Хоол хүнсэндээ оруулахад хялбар

Spearmint нь хоолны дэглэмд амархан ордог.

Та гаа гаа цайны уутанд эсвэл сул навчит цайгаар худалдаж авч болно, эсвэл өөрөө шар айраг үйлдвэрлэх боломжтой.

Гэртээ цай хийх:

• Хоёр аяга (473 мл) ус буцалгана.
• Гал дээрээс аваад атирсан гаа навчны навчийг усанд нэмнэ.
• Тагийг нь таглаад таван минутын турш эгц тавь.
• Шүүлтүүр ба уух.

Энэхүү ургамлын гаралтай цай нь халуун эсвэл хүйтэн амттай байдаг. Энэ нь кофейны илчлэггүй тул өдрийн аль ч цагт байгалиас заяасан сайхан амттан болно.

Гаа, түүний тосыг хоол, цайнд түгээмэл байдаг хэмжээгээр шингээхэд аюулгүй байдаг бол амаар авсан цэвэр гаа тос аюулгүй эсэх нь тодорхойгүй байдаг (27).

Гаа тосыг шингэлгүй хэрэглэвэл арьс, салст бүрхэвчийг цочроож болзошгүй юм.

Хураангуй Гаа гаа цайгаа өдрийн аль ч цагт халуун эсвэл мөстэй хоолоор ууж болно. Цэвэр гаа тосыг аюулгүйгээр залгих боломжтой эсэх нь тодорхойгүй тул амаар авч болохгүй.

Доод шугам

Spearmint бол таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж болзошгүй амттай, гаатай өвс юм.

Гормоныг тэнцвэржүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, боловсруулалтыг сайжруулахад туслах антиоксидант болон ургамлын бусад ашигтай нэгдлүүд ихээр агуулагддаг. Энэ нь стрессийг багасгаж, ой тогтоолтыг сайжруулж магадгүй юм.

Ерөнхийдөө гаа нь ямар ч хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болдог, ялангуяа халуун, хүйтэн ч гэсэн цайны гаа гэх мэт.