Күүкийн хоолны дэглэмийн тойм: Энэ нь хэрхэн ажилладаг, ашиг тус, сөрөг талууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл мэндийн хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 0.79
• Күүкийн хоолны дэглэм гэж юу вэ?
• Энэ яаж ажилдаг вэ?
• Жин хасах үе шат
• Жин засварын үе шат
• Күүки хоолны дэглэмийн ашиг тус
• Жин хасах
• Үнэ
• Сул талууд
• Шаардлагагүй хязгаарлалт
• Боловсруулсан хоолоор савласан
• Зарим хоолны дэглэмд тохиромжгүй байдаг
• Доод шугам

Эрүүл мэндийн хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 0.79

Cookie Diet бол жин хасах хоолны дэглэм юм. Энэ нь дэлхийн өнцөг булан бүрт амтат амттан эдлэх зуураа хурдан турах хүсэлтэй үйлчлүүлэгчдэд таалагддаг.

Энэ нь 40 гаруй жилийн туршид оршин тогтнож ирсэн бөгөөд нэг сарын дотор 11-17 фунт (5-7.8 кг) хасахад тусална гэж мэдэгджээ.

Өдөр бүр өглөөний хоол, үдийн хоол, хөнгөн зуушаа есөн Dr. Siegal брэндийн есөн жигнэмгээр солих нь хоолны дэглэмд тулгуурладаг. Үүнээс гадна, та нэг мах, ногооны оройн хоол иддэг.

Энэхүү нийтлэл нь күүки хоолны дэглэмийн ашиг тус, сул талыг багтаасан бүрэн тоймыг агуулсан болно.

• Нийт оноо: 0.79
• Жин хасах: 1
• Эрүүл хооллолт: 0
• Тогтвортой байдал: 2
• Бүх биеийн эрүүл мэнд: 0.25
• Хоол тэжээлийн чанар: 0.5
• Нотолгоонд суурилсан: 1

Доод шугам: Күүкийн хоолны дэглэм нь богино хугацаанд жин хасахад хүргэж болзошгүй боловч үр дүнг нь дэмжсэн судалгаа алга байна. Энэ нь савласан жигнэмэгээс ихээхэн хамаардаг бөгөөд хязгаарлалт ихтэй тул жигнэмэггүйгээр жингээ хэрхэн бууруулах талаар зааварчилгаа өгдөггүй.

Күүкийн хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Cookie Diet бол тураах хоолны дэглэм бөгөөд 1975 онд бариатрын эмч асан, доктор Санфорд Сиегалын боловсруулсан хоол юм. Тэрбээр бариат өвчтөнүүддээ өлсгөлөнгөө барьж, илчлэг багатай хоолны дэглэм барихад нь туслах зорилгоор хувийн талх нарийн боовныхоо дэлгүүрт жигнэмэг боловсруулжээ.

Хоолны дэглэм нь жигнэмэгийн хоолны дуршил бууруулдаг нөлөөг уургийн барилгын материал болох амин хүчлүүдийн нууц хольцтой холбодог.

2007 онд онлайнаар нэвтрэхээс өмнө хоолны дэглэмийн хөтөлбөрийг Өмнөд Флоридагийн 400 гаруй анагаах ухаанд зарж борлуулжээ. Үүнийг Холливудын одод, мэргэжлийн тамирчдаас эхлээд жирийн хүн хүртэл дэлхийн сая сая хүмүүс хэрэглэж ирсэн.

Cookie Diet-ийн албан ёсны вэбсайтаас үзэхэд ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмээс нэг сарын хугацаанд 11-17 фунт (5-7.8 кг) хасах болно гэж найдаж байна.

Жигнэмэг нь шоколад браунни, шанцай овъёос, агч хуушуур, цөцгийн тос зэрэг хэд хэдэн амттай байдаг.

Күүки хоолны дэглэм нь бусад хүмүүст илүү тохиромжтой, цагаан хоолтон боловч веган хоолонд тохиромжгүй, мөн цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй хүмүүст тохиромжтой байдаг.

Cookie Diet бол жин хасах хоолны дэглэм бөгөөд Доктор Санфорд Сиегалын боловсруулсан хоолны дэглэм юм. Энэ нь танд нэг сарын дотор 11-17 фунт (5-7.8 кг) хасахад тусална гэж мэдэгджээ.

Энэ яаж ажилдаг вэ?

Күүки хоолны дэглэм нь жин хасах, засвар үйлчилгээ гэсэн хоёр үе шаттай.

Жин хасах үе шат

Жин хасах үе шат нь 10х томъёо хэмээх зарчим дээр суурилдаг.

Энэ үе шатанд та өдөрт есөн Доктор Сиегал жигнэмэг, туранхай мах, загас, хүнсний ногоог агуулсан эрүүл оройн хоол идэхийг зөвшөөрнө.

Хоолны төлөвлөгөөг дараах байдлаар хуваана.

• Өглөөний хоол: 2 жигнэмэг
• Өглөөний цай: 1 жигнэмэг
• Зууш: 1 жигнэмэг
• Үдийн хоол: 2 жигнэмэг
• Өдрийн цай: 1 жигнэмэг
• Зууш: 1 жигнэмэг
• Оройн хоол: 250 грамм туранхай мах эсвэл загас, хүнсний ногоо
• Зууш: 1 жигнэмэг

Күүки бүр 52.5-60 калори илчлэг өгдөг бол оройн хоол нь 500-700 калори илчлэгээр хангаж байх ёстой. Нийтдээ энэ нь өдөрт ойролцоогоор 1,000-1,200 калори илчлэг нэмдэг.

Мах, ногоог жигнэх, жигнэх, шарах, шарах, жигнэх гэх мэт калорийн агууламж багатай байдлаар хоол хийх нь тохиромжтой байдаг боловч оройн хоолыг хэрхэн яаж бэлтгэх талаар нарийн заавар байдаггүй.

Хоолны дэглэмийн вэбсайтаас харахад та 2-оос дээш цаг хоол идэхгүй байж болохгүй. Энэ нь өлсгөлөн мэдрэх эрсдлийг бууруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлнэ гэж мэдэгдэж байна.

Гэсэн хэдий ч цөөн тооны том хооллолттой харьцуулахад бага ойр ойрхон хооллох нь бодисын солилцооны түвшинд мэдэгдэхүйц нөлөөлдөггүй болохыг судалгаа харуулж байна (,,).

Хоол, жигнэмэгээс гадна хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст олон төрлийн амин дэмийн нэмэлт тэжээл ууж, өдөрт найман аяга ус уухыг зөвлөж байна.

Энэ үе шатанд хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс илчлэгийн алдагдал ихтэй тул дасгал хийх шаардлагагүй. Гэхдээ та хүсвэл долоо хоногт 3 удаа 30 минут алхах гэх мэт хөнгөн дасгал хийж болно.

Жин засварын үе шат

Жин хасах зорилгоо биелүүлсний дараа та засвар үйлчилгээний үе шат руу хязгааргүй хугацаагаар шилжиж болно.

Жингийн засвар үйлчилгээний үе шат дараах байдалтай байна.

• Өглөөний хоол: өндөг, ногооны омлет ба жимс
• Зууш: Хоолны хооронд 1-2 жигнэмэг
• Үдийн хоол: 250 грамм туранхай мах эсвэл загас, хүнсний ногоо
• Зууш: Хоолны хооронд 1-2 жигнэмэг
• Оройн хоол: 250 грамм туранхай мах эсвэл загас, хүнсний ногоо
• Нэмэлт зууш: Шаардлагатай бол 1 жигнэмэг

Хооллох төлөвлөгөөнөөс гадна өдөрт найман аяга ус ууж, 30-40 минутын турш дунд зэргийн болон ахисан шатны дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Күүкийн хоолны дэглэм нь хоёр үе шаттай бөгөөд жингээ хасах үе шат хүртэл хүссэн жингээ дагаж, насан туршдаа засвар үйлчилгээ хийх үе шаттай байдаг.

Күүки хоолны дэглэмийн ашиг тус

Күүкийн хоолны дэглэм сахих нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг.

Жин хасах

Нэгдүгээрт, энэ нь таны жин, хүйсээс үл хамааран жингээ хасахад тусална.

Дунджаар жингээ барихын тулд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өдөрт 2500 ба 2000 калори илчлэг зарцуулах шаардлагатай байдаг. Эдгээр өдөр тутмын хэмжээг 500 калориор бууруулах нь долоо хоногт ойролцоогоор 1 фунт (0.45-кг) жин хасахад хувь нэмэр оруулах ёстой.

Күүки хоолны дэглэм нь өдөрт ердөө 1000–1200 калори илчлэг өгдөг тул долоо хоногт жин хасахад илүү их хувь нэмэр оруулах ёстой.

Судалгаанаас холимог үр дүн гарсан боловч зарим судалгаагаар хоолыг бүрэн буюу хэсэгчлэн орлуулах төлөвлөгөө нь ердийн бага илчлэг хооллолтоос илүү жин хасахад хүргэдэг болохыг тогтоожээ (,).

Үнэ

Цаашилбал, жигнэмэгийг урьдчилан бэлтгэдэг тул оройн хоол бол өдөр бүр бэлдэх цорын ганц хоол тул күүки хоолны дэглэм харьцангуй бага зардалтай, тохиромжтой байдаг.

Күүкийн хоолны дэглэм ба турах талаар одоогоор урт хугацааны судалгаа хийгдээгүй байгаа тул түүний үр нөлөөг үнэлэх, ердийн илчлэг багатай хоолны дэглэмтэй харьцуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Cookie Diet нь жингээ хасахад туслах илчлэгийг хязгаарладаг. Энэ нь бас тохиромжтой бөгөөд зардал багатай юм.

Сул талууд

Cookie Diet нь жингээ хасахад туслах боловч хэд хэдэн сул талуудтай.

Шаардлагагүй хязгаарлалт

Таны хоол тэжээл нь таны жингийн онцлог, нас, өндөр, булчингийн масс зэрэг хүчин зүйлээс хамаарч хоолны дэглэм нь тодорхой тэжээлийн хэрэгцээнд нөлөөлөхгүй. Нэмж дурдахад энэ нь маш хязгаарлагдмал бөгөөд хэт бага калори өгдөг.

Эрүүл, тогтвортой жин хасахын тулд эмэгтэйчүүд өдөрт 1200-аас багагүй, харин эрчүүд 1500-аас багагүй хоол идэхийг зөвлөж байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь өдөрт 1000-1200 калори илчлэгийг хязгаарладаг тул эдгээр удирдамжаас доогуур байна ().

Илүү их зүйл бол илчлэгийн мэдэгдэхүйц бууралт нь нийт жингийн алдагдалд хүргэж болзошгүй ч гэсэн булчингийн алдагдалд хүргэж болзошгүйг судалгаа харуулж байна ().

Боловсруулсан хоолоор савласан

Хоолны өөр нэг сул тал бол жинхэнэ хоол хүнсний дутагдлыг нөхөхийн тулд боловсруулсан хүнс, олон төрлийн аминдэм агуулсан байдаг. Түүнчлэн, хязгаарлагдмал байдлаас шалтгаалан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл эслэг, төмөр, фолат, витамин В12 зэрэг шим тэжээлийн хэрэгцээг өдөр бүр хангахад хэцүү болно.

Үүний эсрэгээр жингээ хасах, эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг, нүүрс ус, эрүүл өөх тос зэрэг бүхэл бүтэн хоол хүнс хэвээр үлддэг бөгөөд эдгээр нь тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд таны эрүүл мэндэд синергетик нөлөө үзүүлдэг.

Засвар үйлчилгээний үе шат нь жигнэмэгт найдахгүйгээр жингээ барихын тулд эрүүл хооллолтын урт хугацааны өөрчлөлтийг хэрхэн хийх талаар заавар өгөхгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Зарим хоолны дэглэмд тохиромжгүй байдаг

Эцэст нь, жигнэмэг нь сүү, улаан буудай агуулсан байдаг тул веган, сүүн бүтээгдэхүүн, цавуулаггүй хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст күүки хоолны дэглэм тохиромжгүй байдаг.

Хэдийгээр энэ нь жингээ хасахад тус болох боловч Cookie Diet нь хязгаарлагдмал, хэт бага калори өгдөг бөгөөд хоол тэжээлийн эрүүл, тогтвортой өөрчлөлтийг хэрхэн хийх талаар зааварчилгаа өгдөггүй.

Доод шугам

Cookie Diet бол жин хасах хоолны дэглэм бөгөөд өглөөний цай, үдийн хоол, хөнгөн зуушаа тусгайлан боловсруулсан жигнэмэгээр орлуулж өөх тосыг хурдан алдахад туслах болно.

Хэдийгээр энэ нь тохиромжтой бөгөөд жингээ хасахад тусалж болох боловч маш хязгаарлагдмал, хэт бага калори өгдөг бөгөөд эрүүл урт хугацааны өөрчлөлтийг хэрхэн хийх талаар зааварчилгаа өгдөггүй.

Бүхэл бүтэн хоолонд үндэслэсэн олон төрлийн хоолны дэглэм хэрэглэх нь эрүүл мэндийг оновчтой болгох, урт хугацаанд турах хамгийн сайн сонголт юм.