Илүү сайн унтахын тулд аль матрас, дэр хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Хамгийн сайн матрасыг хэрхэн сонгох
• Гудасыг хэзээ солих вэ
• Хамгийн сайн дэрийг хэрхэн сонгох вэ

Нурууны өвчнөөс зайлсхийх хамгийн тохиромжтой матрас нь хэтэрхий хатуу биш бас зөөлөн биш байх ёстой, учир нь хамгийн чухал зүйл бол нуруугаа үргэлж нэг түвшинд байлгах боловч эвгүй байдалд оруулахгүй байх явдал юм. Үүний тулд матрас нь биеийн муруйлтыг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд дэр нь хүзүүгээ шулуун байлгах ёстой.

Дунджаар хүн бүр амьдралынхаа гуравны нэгийг унтахад зориулдаг тул чанартай гудас, хангалттай дэр сонгох нь сайн унтаж, тайван амрахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Учир нь бид сайн унтаж байхдаа дараагийн өдөр нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Хамгийн сайн матрасыг хэрхэн сонгох

Гудас худалдаж авахдаа алдаа гаргахгүйн тулд дараах шинж чанаруудыг анхаарч үзээрэй.

1. Гудас дарагдсаны дараа хэвийн байдалдаа орсон эсэхийг шалгана уу;
2. Танд хамгийн тохь тухыг сонго: хавар, хөөс эсвэл наалдамхай гудас. Худалдан авахаасаа өмнө 3 сонголтыг туршиж үзээрэй;
3. Гудас дээр хэвтэж, нуруу нь тэгш, шулуун байгаа эсэх, мөн таны бие сайн зохицсон эсэх, ялангуяа мөр, ташааны эргэн тойронд байгаа эсэхийг шалгаарай;
4. Хэрэв та давхар гудас худалдаж авбал нөгөө хүний ​​жин нь орны хажууд тусч магадгүй тул арай илүү хатуу байх ёстой;
5. Хэрэв та хамгийн тохиромжтой жинтэй бол бага нягт матрас, илүүдэл жинтэй бол илүү их дэмжлэг, нягтралтай даавууг илүүд үзээрэй;
6. Матрасны урт хангалттай эсэхийг шалгаарай, ялангуяа 1.90м-ээс дээш бол;
7. Дэлгүүрт байгаа матрасаа өмсөөд үзээрэй, зүгээр суух эсвэл гараа тавих нь хангалтгүй тул 5 минутын турш хэвтэж байх ёстой.
8. Мөөгөнцөр, бактерийн хөгжил, хуримтлал үүсэхээс сэргийлдэг биологийн задралтай дүүргэгчтэй эсвэл нянгийн эсрэг даавуугаар гудас хийхийг илүүд үзээрэй, ялангуяа харшилтай бол;
9. Эхлээд матрас, дараа нь ор худалдаж аваарай, учир нь хэмжээ нь өөр байж болно.

Хэрэв матрас хэтэрхий зөөлөн бол унжиж, живж, нуруу нь асуусан хэвээр үлдэх бөгөөд хэрэв хэтэрхий хэцүү байвал мөр, гуя, ташаанд өвдөх болно. Гудас сонгоод худалдаж авсны дараа биеийн дасан зохицох хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд биед дасахад 30 хүртэл хоног шаардагдана.

Нэмж дурдахад ивэрхий, тоть, артроз зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст нурууг сайн дэмжихийн тулд илүү хатуу матрас хэрэгтэй. гэхдээ үүнээс гадна тэд зөв байрлалд унтах ёстой. Хамгийн сайн унтах байрлалыг эндээс олж мэдээрэй.

Хүүхдүүдэд зориулж гудас худалдаж авахын тулд гудас дээр хэт их хүч хэрэглэдэггүй тул хөнгөн жинтэй гудас байх шаардлагагүй. Нэмж дурдахад хүүхдийн байгалийн өсөлтөөс шалтгаалан эдгээр матрасыг богино хугацаанд солих шаардлагатай гэдгийг санах хэрэгтэй.

Гудасыг хэзээ солих вэ

Гудасыг 10 жил тутамд солихыг зөвлөж байна.Учир нь амьсгалын замын асуудал, харшил, түүний дотор арьсыг илүүд үздэг вирус, бактери, триллион хачиг хуримтлагдах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Мөн матрас бохирдсон гэж бодож байгаа эсвэл биеийн галбиртай болсон үедээ сольж байхыг зөвлөж байна. Гэхдээ матрасыг тэмдэглэх эрсдлийг бууруулахын тулд та матрасаа жилд нэг удаа эргүүлж болно.

Хамгийн сайн дэрийг хэрхэн сонгох вэ

Буруу дэр нь толгой, хүзүү, нурууны өвчин үүсгэдэг тул таны сонголт матрастай адил чухал юм. Тиймээс тохиромжтой дэрийг сонгохын тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Хэвтээд нуруу, хүзүү нь тэгш, шулуун байгааг шалгана;
2. Дэрний материалын талаар биологийн хувьд задардаг эсэх, эсвэл мөөгөнцөр, бактерийн хөгжил, хуримтлагдахаас сэргийлдэг нянгийн эсрэг эд агуулсан эсэх талаар олж мэдэх;
3. Хэрэв та хажуу тийшээ унтвал дунд эсвэл өндөр дэр, нуруун дээрээ унтвал бага, дунд дэр, гэдсэн дээрээ унтдаг хүмүүст дэр хэрэггүй.

Гудасны адилаар зохих дэр нь хэт өндөр ч биш, бага ч биш байх ёстой бөгөөд хүзүүгээ шулуун байлгах хамгийн тохиромжтой өндөртэй байх ёстой. Нуруу нугаснаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дэр нь нурууны уялдаа холбоог дэмжиж өгөх нь чухал тул хүзүүг нь сайн дэмжиж өгдөг жижиг муруйлттай ортопед дэрнүүд байдаг.

Унтахын тулд аль зөв байрлалтай болохыг дараахь видеоноос олж мэдээрэй.