Хэрхэн элит спринтер шиг гүйх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Эрдэмтэд яагаад элит гүйлтийн тамирчид бусад хүмүүсээс илүү хурдан байдгийг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь бидний өглөөний цайнд идсэн гурилан бүтээгдэхүүнтэй ямар ч холбоогүй юм. Дэлхийн хамгийн хурдан гүйгчид бусад тамирчдаас эрс ялгаатай алхах хэлбэртэй байдаг гэж Өмнөд Методист Их Сургуулиас гаргасан шинэ судалгаанд дурджээ.

Судлаачид өрсөлдөх чадвартай хөлбөмбөг, лакросс, хөлбөмбөгийн тамирчдын эсрэг 100 ба 200 метрийн зайд гүйдэг тамирчдын гүйлтийн хэв маягийг судалж үзэхэд гүйлтийн тамирчид илүү босоо байрлалтай гүйж, хөлөө унахаасаа өмнө өвдөгөө дээш өргөж байгааг олж тогтоожээ. Газартай харьцахдаа хөл, шагай нь хөшүүн хэвээр байна-"хадаас руу цохих алх шиг" гэж судлаачдын хамтран бичсэн зохиолч Кен Кларк хэлэв. . "

Нөгөө талаас ихэнх тамирчид гүйхдээ булаг шиг ажилладаг гэж Кларк хэлэхдээ "Тэдний хөлний цохилт нь тийм ч түрэмгий биш, буух нь арай илүү зөөлөн, сул байдаг" гэж хэлдэг. зарцуулахаас илүү шингэсэн. Энэхүү "ердийн" техник нь гүйлтийн тамирчдад илүү урт хугацаанд энерги хэмнэх (үе мөчөө хөнгөвчлөх) шаардлагатай үед тэсвэр хатуужилтай гүйхэд үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ богино зайд элит гүйлтийн тамирчин шиг илүү хөдлөх нь энгийн гүйгчид хүртэл тэсрэх хурд авахад тустай гэж Кларк хэлэв.

Дараагийн 5K дээрээ хурдан дуусгахыг хүсч байна уу? Биеэ зөв авч явах, өвдөгөө өндөр жолоодох, хөлийнхөө бөмбөг дээр тэгшхэн буух, газартай холбоо барихыг аль болох богино байлгахад анхаарлаа хандуулаарай гэж Кларк хэлэв. (Дашрамд хэлэхэд, энэ судалгаанд туршсан тамирчид бүгд урд болон дунд урд довтлогчид байсан. Шүүгчид өсгийгөөр цохих нь тэсвэр хатуужилтай гүйлтийн тамирчдын хувьд хэр үр дүнтэй болохыг хараахан мэдэгдээгүй байгаа ч илүү өндөр хурдтай үед энэ нь хамаагүй бага үр дүнтэй болохыг харуулсан.)

Мэдээжийн хэрэг, бүх уралдааны хувилбарт энэ техникийг анх удаа бүү оролдоорой. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд эхлээд дасгал сургуулилт эсвэл дасгалын нөхцөлд туршиж үзээрэй. Дараа нь уралдааны өдөр барианы шугамаас 30 секундын зайд спринтийн хэрэгсэлд оруулаарай.

Шалгах