Үүрээр хооллох хүслийг хэрхэн хянах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Үүр цайх үед идэх хүслийг хянах зөвлөмжүүд
• Энэ нь шөнийн хоолны синдром мөн эсэхийг хэрхэн яаж мэдэх вэ

Үүрээр хооллох хүслийг хянахын тулд шөнийн цагаар өлсөхгүй байхын тулд өдрийн цагаар тогтмол идэж, сэрж, бие махбодийг хангалттай хэмнэлээр хэвтүүлэх цаг гаргаж, нойргүйдэхээс урьдчилан сэргийлэх арга техникийг ашиглах хэрэгтэй. унтахын тулд цай уух.

Ихэвчлэн шөнийн цагаар, үүрээр иддэг хоолны цагийг өөрчилдөг хүн шөнийн хоол идэх синдромтой байж болно. Энэ синдромыг Шөнийн хооллох синдром гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хэт таргалалт, чихрийн шижин зэрэг асуудалтай болох магадлалтай холбоотой юм.

Үүр цайх үед идэх хүслийг хянах зөвлөмжүүд

Үүрээр хооллох хүслийг хянах зарим зөвлөмжүүд нь:

• Өөх тос багатай тараг, 3-4 жигнэмэг гэх мэт унтахынхаа өмнө жижиг зууш хийх;
• Chamomile эсвэл нимбэгний гавар цай гэх мэт нойрыг тайвшруулж, хөнгөвчлөх цай уух;
• Жимс, энгийн жигнэмэг зэрэг хөнгөн зуушийг орондоо аваачиж, дуртайяа сэрвэл идэх;
• Орой эрт бие махбодийн дасгал хийж, бие махбодийг ядрааж, нойрыг хөнгөвчлөх;
• Оройн хоолны үеэр хүсэл тэмүүллийн жимсний жүүс ав.

Хэрэв та шөнийн цагаар ажилладаг бол юу идэхээ мэддэг: шөнийн цагаар ажиллах нь жинг нэмэгдүүлдэг.

Дараахь видеон дээрх бусад зөвлөмжийг үзээрэй.

Энэ нь шөнийн хоолны синдром мөн эсэхийг хэрхэн яаж мэдэх вэ

Шөнийн хоолны синдромтой хүмүүст дараах шинж тэмдэг илэрдэг.

• Өглөө идэхэд хэцүү байх;
• 19.00 цагаас хойш өдрийн илчлэгийн талаас илүү хувийг идэж, 22.00-6.00 цагийн хооронд илүү их иддэг;
• Шөнө дор хаяж нэг удаа хооллохоор сэрэх;
• Унтах, унтах хэцүү байх;
• Стрессийн өндөр түвшин;
• Сэтгэлийн хямрал.

Энэ синдромтой хүмүүс эрүүл хүмүүсээс илүү их калори илчлэг хэрэглэдэг тул таргалах эрсдэл өндөр байдаг.

Шөнийн хоолны синдромыг оношлоход хэцүү байдаг, учир нь тухайн хүний ​​зан авирыг заавал ажиглаж байх ёстой бөгөөд оношилгооны тодорхой шинжилгээ байдаггүй. Эдгээр хүмүүсийг үнэлэхэд ихэвчлэн хоол идэхгүйгээр эргэж унтаж чадахгүй, идсэн зүйлээ мэддэг гэж мэдээлдэг.

Шөнийн хоолны синдромыг эмчлэх тодорхой арга байхгүй хэвээр байгаа боловч ерөнхийдөө тухайн хүн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэж, шөнө сэрэхдээ хооллох зуршлаа сайжруулах хэрэгтэй бөгөөд зарим эмийг нойргүйдэл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулж болно.

Нойргүйдлийг хэрхэн сайжруулах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг үзнэ үү.

• Шөнө сайн унтах арван зөвлөгөө
• Шөнийн сайн унтах цагийн хуваарь
• Унтахаасаа өмнө юу идэхээ мэдэж аваарай