Хэрхэн бэлхүүсээ нарийсгах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Бүсэлхийгээр чангалах дасгал
• 2. Гоо сайхны эмчилгээ

Бэлхүүсийг сийрэгжүүлэх хамгийн сайн стратеги нь дунд зэргийн эсвэл эрчимтэй дасгал хийх, сайн хооллох, жишээ нь радио долгион, липокавитаци, электролиполиз зэрэг гоо зүйн эмчилгээнд хамрагдах явдал юм.

Бэлхүүс дээр байрлах өөх тос нь өдөр бүр зарцуулснаас илүү их калори зарцуулсны үр дүн юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд дааврын нөлөөнөөс болж өөх нь хамгийн түрүүнд гэдэс, өгзөг, хонгилоороо хуримтлагддаг бол эрчүүдэд хэвлийн бүх хэсэгт илүү их хуримтлагддаг.

Бүсэлхийгээ хурдан сийрэгжүүлэх хамгийн сайн стратегиуд нь:

1. Бүсэлхийгээр чангалах дасгал

Бэлхүүсээ нарийсгахын тулд бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэг их зарцуулахад туслах дасгал хийхийг зөвлөж байна.

• Гудамжинд эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйх Өдөр бүр 45 минутын турш. Энэ дасгал нь ойролцоогоор 250-400 калори шатааж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, биеийн байдал, зүрх судасны амьсгалын чадварыг сайжруулж эрүүл мэндэд ялангуяа өөх тос шатаахад маш их ач тустай;
• Хурдан алх гүйж чаддаггүй хүмүүст зааж өгч болох бөгөөд энэ тохиолдолд үе мөчний нөлөөллийг зөөлрүүлэхийн тулд сайн гутал ашиглан хурдан алхах хэрэгтэй. Өөх шатаахад шаардагдах хугацаа 1 цаг орчим байх ёстой. Илүүдэл илчлэгийг шатаах нь илүү их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай тул салхины эсрэг эсвэл налуу замаар явган явахад илүү сайн нөлөө үзүүлдэг;
• Банзны байрлалд бай Өдөрт 3 минутын турш хэвлийн булчингуудыг хөгжүүлэх маш сайн арга бөгөөд тухайн бүс нутгийн булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулдаг.Хамгийн тохиромжтой нь 30 секундын турш эхлэх бөгөөд 30 секунд тутамд байрлалаа өөрчлөх, эсвэл гараа шулуун эсвэл хажуу тийш нь байрлуулах;
• Цээжийг бэхжүүлж, хөлийг өтгөрүүлэх дасгал хий, мэдээжийн хэрэг бэлхүүс илүү нарийхан харагдах тул түлхэлт, суулт гэх мэт. Багш нь биеийн тамирын зааланд хийж болох зарим дасгалыг зааж өгөх боломжтой болно.

Эдгээрээс гадна бэлхүүсийг нарийсгахад тусалдаг тул хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх нь бас чухал юм. Доорх видеон дээр хэвлийг бэхжүүлэх зарим дасгалыг үзээрэй.

2. Гоо сайхны эмчилгээ

Хэдэн өдрийн дотор жингээ хасаж, бэлхүүсээ сийрэгжүүлэхийн тулд өлсөхгүйн тулд өдрийн турш бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Гаргасан хоол хүнс нь илчлэг багатай, өөх тос багатай, тухайлбал жимс, хүнсний ногоо, үр тариа юм. Ердөө 1 цайны халбага (кофе) зөгийн бал, овъёосны хивэг зэрэг үр тариагаар амталсан байгалийн тараг нь өглөөний цайгаа уух эсвэл өлсөж биш хөнгөн зуушаар хооллоход тохиромжтой сонголт юм.

Боловсорч гүйцсэн авокадо, самар зэрэг самар зэрэг сайн өөх тосыг сайшаалтай боловч маш их калори агуулдаг тул бага хэмжээгээр хэрэглэдэг. Бага зэрэг тос, цуу, нимбэгээр амталсан салат, амьтны гаралтай уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол өндөг, цагаан мах, жишээ нь загас, тахиа, цацагт хяруул юм. Та түргэн хоол, ямар ч төрлийн шарсан хоол, шатаасан зууш, сод, чихэр, согтууруулах ундаа хэрэглэх ёсгүй. Хоол нь олон янзын, өнгөлөг байх тусмаа илүү сайн байдаг.

Гэдэс алдаж, бэлхүүсээ нарийсгах дараах зөвлөмжийг дараах видеоноос үзнэ үү.