Никотинамидын рибосид: Ашиг тус, гаж нөлөө ба тун

Сэтгэл Ханамжтай

• Никотинамидын рибосид гэж юу вэ?
• Боломжит ашиг тус
• NAD + руу хялбархан хөрвүүлдэг
• Эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих ферментийг идэвхжүүлдэг
• Тархины эсийг хамгаалахад тусална
• Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүй
• Бусад боломжит ашиг тус
• Болзошгүй эрсдэл ба гаж нөлөө
• Тун ба зөвлөмж
• Доод шугам

Жил бүр Америкчууд хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнд олон тэрбум доллар зарцуулдаг.

Ихэнх хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнүүд таны арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгахыг хичээдэг бол ниаген гэж нэрлэгддэг никотинамид рибосид нь таны биеийн хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгахад чиглэгддэг.

Таны биед никотинамидын рибосид нь эс болгоны дотор байдаг, эрүүл хөгшрөлтийн олон талыг дэмжигч туслах молекул болох NAD + болж хувирдаг.

Энэ нийтлэлд никотинамидын рибосидын ашиг тус, гаж нөлөө, тун зэргийг багтаасан бүх зүйлийг тайлбарласан болно.

Никотинамидын рибосид гэж юу вэ?

Никотинамидын рибосид буюу ниаген бол В3 витамины өөр хэлбэр бөгөөд үүнийг ниацин гэж нэрлэдэг.

Витамин В3-ийн бусад хэлбэрийн нэгэн адил никотинамид рибосид нь таны биеэс никотинамид аденин динуклеотид (NAD +), коэнзим буюу туслах молекул болж хувирдаг.

NAD + нь (,) гэх мэт олон биологийн процесст түлш болдог.

• Хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргах
• Гэмтсэн ДНХ-ийг нөхөн сэргээх
• Эсийн хамгаалалтын системийг бэхжүүлэх
• Биеийнхээ дотоод цаг эсвэл циркадны хэмнэлийг тохируулах

Гэсэн хэдий ч таны биед байгаа NAD + -ын хэмжээ нас ахих тусам буурдаг ().

NAD + түвшин бага байх нь хөгшрөлт, архаг өвчин, тухайлбал чихрийн шижин, зүрхний өвчин, Альцгеймерийн өвчин, хараа муудах зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг.

Сонирхолтой нь амьтдын хийсэн судалгаагаар NAD + түвшинг нэмэгдүүлэх нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг ба олон архаг өвчний эрсдэлийг бууруулдаг (,,).

Никотинамидын рибосидын нэмэлтүүд, тухайлбал ниаген нь NAD + түвшинг нэмэгдүүлэхэд онцгой үр дүнтэй байдаг тул түгээмэл болсон ().

Никотинамидын рибосид нь үнээний сүү, мөөгөнцөр, шар айрагнаас их хэмжээгээр агуулагддаг ().

Никотинамид рибосид буюу ниаген бол В3 витамины өөр хэлбэр юм. Энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг нэмэлт тэжээл болж өгдөг бөгөөд энэ нь биологийн олон гол процесст түлш болж өгдөг NAD + -ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Боломжит ашиг тус

Никотинамидын рибосид ба NAD + -ын талаархи ихэнх судалгааг амьтдын судалгаанаас авдаг тул түүний үр нөлөөний талаар тодорхой дүгнэлт хийж чадахгүй.

Никотинамид рибосидын эрүүл мэндэд үзүүлэх зарим ашиг тусыг энд дурдлаа.

NAD + руу хялбархан хөрвүүлдэг

NAD + нь олон биологийн урвалд оролцдог коэнзим буюу туслах молекул юм.

Энэ нь эрүүл мэндийн хувьд оновчтой байхын зэрэгцээ NAD + түвшин нас ахих тусам буурсаар байгааг судалгаа харуулж байна. NAD + түвшин бага байгаа нь хөгшрөлт, олон төрлийн хортой өвчинтэй холбоотой (,).

NAD + түвшинг нэмэгдүүлэх нэг арга бол никотинамид рибосид гэх мэт NAD + -ийн барилгын материал болох NAD + прекурсоруудыг хэрэглэх явдал юм.

Амьтдын судалгаагаар никотинамид рибосид нь цусан дахь NAD + түвшинг 2.7 дахин ихэсгэдэг болохыг харуулж байна. Үүнээс гадна бусад NAD + прекурсоруудаас илүү хялбар байдаг.

Эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих ферментийг идэвхжүүлдэг

Никотинамидын рибосид нь таны биед NAD + түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Үүний хариуд NAD + нь эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих зарим ферментийг идэвхжүүлдэг.

Нэг бүлэг нь sirtuins бөгөөд амьтдын наслалт, эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Судалгаанаас харахад sirtuins нь гэмтсэн ДНХ-ийг нөхөн сэргээж, стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, үрэвслийг бууруулж, эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих бусад давуу талыг санал болгодог (,,).

Сиртуин нь калорийн хязгаарлалтын ашиглалтын хугацааг уртасгадаг.

Өөр нэг бүлэг нь гэмтсэн ДНХ-ийг нөхөн сэргээдэг Poly (ADP-Ribose) полимеразууд (PARPs) юм. Судалгаагаар PARP-ийн үйл ажиллагааг өндөр байлгах нь ДНХ-ийн гэмтэл багатай, урт наслалттай холбодог (,).

Тархины эсийг хамгаалахад тусална

NAD + нь тархины эсийг сайн хөгшрөхөд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тархины эсүүдийн дотор NAD + нь эсийг исэлдэлтийн стресс, митохондрийн функцийг зөрчихөөс хамгаалахад тусалдаг PGC-1-alpha уургийн нийлэгжилтийг хянахад тусалдаг.

Судлаачид исэлдэлтийн стресс, митохондрийн үйл ажиллагааны алдагдал хоёулаа Альцгеймер, Паркинсоны өвчин (,,) зэрэг насжилттай холбоотой тархины эмгэгтэй холбоотой гэж үздэг.

Альцгеймер өвчтэй хулгануудад никотинамид рибосид нь тархины NAD + түвшин, PGC-1-альфа-ний ялгаруулалтыг тус тус 70% ба 50% -иар өсгөсөн. Судалгааны төгсгөлд хулганууд санах ойд суурилсан даалгавруудыг илүү сайн гүйцэтгэсэн ().

Туршилтын хоолойд хийсэн судалгаагаар никотинамид рибосид нь NAD + түвшинг нэмэгдүүлж, Паркинсоны өвчтнөөс авсан эсийн митохондрийн функцийг эрс сайжруулсан ().

Гэсэн хэдий ч тархины насжилттай холбоотой хүмүүст NAD + түвшинг нэмэгдүүлэх нь хичнээн тустай нь тодорхойгүй хэвээр байна. Хүний талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүй

Хөгшрөлт нь дэлхийн үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болох зүрхний өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйл юм ().

Энэ нь таны аорт шиг судаснуудыг өтгөн, хөшүүн, уян хатан болгоход хүргэдэг.

Ийм өөрчлөлт нь цусны даралтын түвшинг дээшлүүлж, зүрх сэтгэлээ улам шаргуу ажиллуулахад хүргэдэг.

Амьтдын хувьд NAD + -ийг өсгөснөөр артерийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг өөрчлөхөд тусалсан ().

Хүний биед никотинамидын рибосид нь NAD + түвшинг нэмэгдүүлж, аортын хөшүүн байдлыг бууруулж, цусны даралт ихсэх эрсдэлтэй насанд хүрэгчдийн систолын даралтыг бууруулахад тусалдаг (22).

Үүнийг хэлэхэд, илүү олон хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна.

Бусад боломжит ашиг тус

Үүнээс гадна никотинамидын рибосид нь бусад хэд хэдэн давуу талыг өгч болно.

• Жин хасахад туслах болно: Никотинамидын рибосид нь хулганы солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүмүүст ижил нөлөө үзүүлэх эсэх нь тодорхойгүй бөгөөд энэ нөлөө үнэхээр хүчтэй байдаг ().
• Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй: Өндөр NAD + түвшин нь хорт хавдрын хөгжилтэй холбоотой ДНХ-ийн гэмтэл, исэлдэлтийн стрессээс хамгаалахад тусалдаг (,).
• Тийрэлтэт онгоцны хоцролтыг арилгахад туслах болно. NAD + нь таны биеийн дотоод цагийг зохицуулахад тусалдаг тул ниаген уух нь биеийн дотоод цагийг дахин тохируулах замаар тийрэлтэт саатал эсвэл бусад циркад хэмнэлийн эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг.
• Булчингийн эрүүл хөгшрөлтийг дэмжиж чадна: NAD + түвшинг дээшлүүлснээр хөгшин хулгануудын булчингийн үйл ажиллагаа, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр сайжрахад тусалсан (,).

Никотинамидын рибосид нь хөгшрөлт, тархины эрүүл мэнд, зүрхний өвчин болон бусад эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай холбоотой NAD + түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Болзошгүй эрсдэл ба гаж нөлөө

Никотинамидын рибосид нь цөөн тооны гаж нөлөөтэй тохиолдолд аюулгүй байдаг.

Хүний судалгаагаар өдөрт 1,000-2,000 мг уухад хортой нөлөө үзүүлдэггүй (,).

Гэсэн хэдий ч ихэнх хүний ​​судалгаанууд богино хугацаанд явагддаг бөгөөд оролцогчид цөөхөн байдаг. Аюулгүй байдлын талаар илүү нарийвчлалтай төсөөлөхийн тулд илүү хүчтэй хүний ​​судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Зарим хүмүүс дотор муухайрах, ядрах, толгой өвдөх, гүйлгэх, гэдэс дотор эвгүйрхэх, хоол боловсруулах эрхтний хямрал гэх мэт хөнгөн, дунд зэргийн гаж нөлөөг мэдээлсэн байдаг.

Амьтдын биеийн жингийн кг тутамд 300 мг (нэг фунт тутамд 136 мг) -ыг 90 хоногийн турш уух нь хортой нөлөө үзүүлдэггүй ().

Үүнээс гадна, Витамин В3 (ниацин) бэлдмэлээс ялгаатай нь никотинамидын рибосид нь нүүрний улайлтыг үүсгэдэггүй ().

Никотинамидын рибосид нь гаж нөлөө багатай, аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч түүний хүний ​​урт хугацааны үр нөлөө харьцангуй тодорхойгүй хэвээр байна.

Тун ба зөвлөмж

Никотинамидын рибосид нь шахмал эсвэл капсул хэлбэрээр байдаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн ниаген гэж нэрлэдэг.

Энэ нь зарим эрүүл мэндийн дэлгүүрүүд, Амазон эсвэл онлайн дэлгүүрүүдээр зарагддаг.

Ниагены нэмэлт нь ердөө л никотинамидын рибосид агуулдаг боловч зарим үйлдвэрлэгчид үүнийг химийн хувьд резвератрол () -тай төстэй антиоксидант болох полифенол болох Птеростилбен зэрэг бусад найрлагатай хослуулдаг.

Ихэнх ниагены нэмэлт брэндүүд өдөрт 250-300 мг уухыг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь тухайн брендээс хамаарч өдөрт 1-2 капсултай тэнцдэг.

Ихэнх ниаген үйлдвэрлэгчид өдөрт 250-300 мг никотинамид рибосид хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Доод шугам

Никотинамидын рибосид бол гаж нөлөө багатай В3 витамины өөр хэлбэр юм. Энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүн хэлбэрээр түгээмэл хэрэглэгддэг.

Таны бие үүнийг NAD + болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь таны бүх эсийг тэжээдэг. Нас ахих тусам NAD + түвшин аяндаа буурдаг бол NAD + түвшинг нэмэгдүүлэх нь хөгшрөлтийн хэд хэдэн шинж тэмдгийг өөрчилж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч никотинамидын рибосид ба NAD + -ын талаархи ихэнх судалгаа амьтанд байдаг. Үүнийг эмчилгээ гэж зөвлөхөөс өмнө илүү өндөр чанартай хүний ​​судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.