Архаг үрэвслийг ойлгох, удирдах

Сэтгэл Ханамжтай

• Архаг үрэвслийн шинж тэмдэг юу вэ?
• Архаг үрэвслийг юу үүсгэдэг вэ?
• Архаг үрэвсэл нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Архаг үрэвслийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
• Архаг үрэвсэлд хоолны дэглэм хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Хоол хүнс
• Зайлсхийх хэрэгтэй хоол хүнс
• Доод шугам

Үрэвсэл гэж юу вэ?

Үрэвсэл гэдэг нь бие махбодийн өөрийгөө эмчлэх гэсэн халдвар, гэмтэл, хорт бодис гэх мэт хор хөнөөлтэй зүйлсийн эсрэг тэмцэх үйл явцыг хэлнэ. Таны эсийг гэмтээх үед таны бие химийн бодис ялгаруулж дархлааны системээс хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Энэ хариу үйлдэл нь эсрэгбие ба уураг ялгаруулах, мөн гэмтсэн хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх зэрэг орно. Бүх үйл явц нь ихэвчлэн цочмог үрэвслийн үед хэдэн цаг эсвэл хэдэн өдөр үргэлжилдэг.

Энэ хариу урвал удаан үргэлжилж, таны бие байнгын сэргэг байдалд байх үед архаг үрэвсэл үүсдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд архаг үрэвсэл нь таны эд, эрхтэнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Зарим нь архаг үрэвсэл нь хорт хавдраас эхлээд астма хүртэлх олон нөхцөл байдалд нөлөөлж болзошгүй гэж үздэг.

Архаг үрэвслийн талаар нийтлэг шалтгаан, түүнтэй тэмцэх хоол хүнсний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншина уу.

Архаг үрэвслийн шинж тэмдэг юу вэ?

Цочмог үрэвсэл нь ихэвчлэн өвдөлт, улайлт, хавдар гэх мэт мэдэгдэхүйц шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Гэхдээ архаг үрэвслийн шинж тэмдэг нь ихэвчлэн нарийн байдаг. Энэ нь тэднийг үл тоомсорлоход хялбар болгодог.

Архаг үрэвслийн нийтлэг шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• ядаргаа
• халуурах
• амны хөндийн шарх
• тууралт
• хэвлийн хэсгээр өвдөх
• Цээжний өвдөлт

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл үргэлжилж, хэдэн сар, хэдэн жилийн турш үргэлжилдэг.

Архаг үрэвслийг юу үүсгэдэг вэ?

Архаг үрэвсэл үүсгэж болох хэд хэдэн зүйл, үүнд:

• халдвар, гэмтэл зэрэг цочмог үрэвслийг эмчлэхгүй байх шалтгаанууд
• аутоиммун эмгэг, үүнд таны дархлааны систем эрүүл эд эсэд буруугаар халддаг
• үйлдвэрлэлийн химийн бодис, бохирдсон агаар гэх мэт цочроох хүчин зүйлүүдэд удаан хугацаагаар өртөх

Эдгээр нь хүн бүрт архаг үрэвсэл үүсгэдэггүй гэдгийг санаарай. Нэмж дурдахад архаг үрэвслийн зарим тохиолдол тодорхой шалтгаангүй байдаг.

Мэргэжилтнүүд архаг үрэвсэлд дараахь хүчин зүйлс нөлөөлж болзошгүй гэж үзэж байна.

Архаг үрэвсэл нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Архаг үрэвсэлтэй үед таны биеийн үрэвслийн хариу урвал эрүүл эс, эд, эрхтнийг гэмтээж эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь ДНХ-ийн гэмтэл, эд эсийн үхэл, дотоод сорвижилтыг үүсгэдэг.

Эдгээр нь бүгд хэд хэдэн өвчний хөгжилтэй холбоотой бөгөөд үүнд:

• хорт хавдар
• зүрхний өвчин
• ревматоид артрит
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
• таргалалт
• астма
• Альцгеймерийн өвчин гэх мэт мэдрэлийн эмгэг

Архаг үрэвслийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Үрэвсэл нь эдгэрэлтийн процессын байгалийн хэсэг юм. Гэхдээ архаг болоход удаан хугацааны хохирлыг бууруулахын тулд үүнийг хяналтандаа байлгах нь чухал юм. Үрэвслийг арилгах талаар судалж үзсэн зарим хувилбаруудад дараахь зүйлс орно.

• Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs). Аспирин, ибупрофен (Адвил), Напроксен (Алеве) гэх мэт эмийн эсрэг эмүүд нь үрэвсэл, өвдөлтийг үр дүнтэй бууруулдаг. Гэхдээ удаан хугацааны хэрэглээ нь пепсины шарх, бөөрний өвчин зэрэг хэд хэдэн өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Стероидууд. Кортикостероидууд нь стероид дааврын төрөл юм. Эдгээр нь үрэвслийг бууруулж, дархлааны системийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь эрүүл эдэд халдаж эхлэхэд тустай байдаг. Гэхдээ кортикостероидыг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл нүдний хараа, цусны даралт ихсэх, ясны сийрэгжилт зэрэгт хүргэдэг. Кортикостероидын эмийг томилохдоо эмч танд үзүүлэх үр ашиг, эрсдэлийг тооцох болно.
• Нэмэлт. Тодорхой нэмэлтүүд үрэвслийг багасгахад тусалдаг. ,, ба куркумин нь хорт хавдар, зүрхний өвчин зэрэг өвчинтэй холбоотой үрэвсэл буурахтай холбоотой юм. Цагаан гаа, сармис, цайны навч зэрэг архаг үрэвсэл, үрэвсэлт өвчний үед хэд хэдэн амтлагч тусалж болно. Үрэвсэлтэй тэмцэх халуун ногооны талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Архаг үрэвсэлд хоолны дэглэм хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Таны идсэн зүйл архаг үрэвслийг арилгахад эерэг ба сөрөг үүрэг гүйцэтгэж чаддаг.

Хоол хүнс

Төрөл бүрийн хоол хүнс нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Эдгээрт антиоксидант, полифенол агуулсан хоол хүнс орно.

• оливын тос
• навчит ногоонууд, тухайлбал, байцаа, бууцай
• улаан лооль
• өөхний загас, тухайлбал хулд, сардина, сармагчин
• самар
• жимс, ялангуяа интоор, нэрс, жүрж

Хэрэв та хоолны дэглэмээ эргэн харах гэж байгаа бол Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж оролцогчид үрэвслийн шинж тэмдэг бага байгааг тогтоожээ. Энэ нь Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг тойрсон бусад судалгаанаас эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг.

Үүнийг туршиж үзэх сонирхолтой байна уу? Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн талаархи манай анхан шатны гарын авлагыг үзээрэй.

Зайлсхийх хэрэгтэй хоол хүнс

Дараахь хоол хүнс нь зарим хүмүүсийн үрэвслийг нэмэгдүүлдэг.

• цагаан талх, нарийн боов зэрэг цэвэршүүлсэн нүүрс ус
• шарсан хоол, тухайлбал шарсан төмс
• улаан мах
• халуун нохой, хиам зэрэг боловсруулсан мах

Хэрэв та үрэвслийн эсрэг үрэвслийг бууруулах гэж байгаа бол эдгээр хүнсний хэрэглээг багасгахыг хичээ. Та тэдгээрийг бүрэн арилгах шаардлагагүй, гэхдээ хааяа идэхийг хичээ. Үрэвсэлтэй хоол хүнсний талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Доод шугам

Архаг үрэвсэл нь хэд хэдэн ноцтой өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Таны эмч цусны шинжилгээ ашиглан үрэвслийг оношлох боломжтой. Эмийн бэлдмэл, нэмэлт тэжээл, үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм барих нь үрэвслийг бууруулахад тусална. Тамхи татах, архинаас зайлсхийх, биеийн жинг хэвийн байлгах нь стрессийн түвшинг бууруулахын зэрэгцээ эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.