Түргэн жин нэмэх: 9 үндсэн шалтгаан ба юу хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Шингэнийг хадгалах
• 2. Нас
• 3. Гормоны асуудал
• 4. Өтгөн хаталт
• 5. Эмийн хэрэглээ
• 6. Нойргүйдэл
• 7. Стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал
• 8. Шим тэжээлийн дутагдал
• 9. Жирэмсэн

Жин нэмэгдэх нь гэнэтийн бөгөөд гэнэтийн байдлаар тохиолддог бөгөөд ялангуяа дааврын өөрчлөлт, стресс, эмийн хэрэглээ, эсвэл цэвэршилттэй холбоотой тохиолдолд метаболизм буурч, өөх тос хуримтлагдах тохиолдол гардаг. Бодисын солилцоог түргэсгэдэг хоол хүнс хэрэглэх нь эдгээр тохиолдолд хүсээгүй жин нэмэхэд тусалдаг. Бодисын солилцоог хурдасгадаг хоолыг мэддэг байх.

Тиймээс, биеийн тамирын дасгал, эрүүл хооллолтын зуршилтай байсан ч гэсэн жин нэмэхийг гэнэтийн байдлаар мэдэрсэн бол эмчийн эмчилгээнд хамрагдаж байгаа бол гаж нөлөө багатай өөр эм байгаа эсэхийг эмчид үзүүлж, шалгах нь чухал юм. илүү их хөдөлгөөнтэй эрчим хүчний зарцуулалт.

Жин хурдан өсөх гол шалтгаанууд нь:

1. Шингэнийг хадгалах

Шингэний хуримтлал нь эсийн доторх шингэний хуримтлалаас болж жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь натри агуулсан хоолны дэглэм, бага ус уух, зарим эмийг хэрэглэх, зүрх судасны эмгэг, бамбай булчирхайн эмгэг зэрэг эрүүл мэндийн зарим асуудлын улмаас үүсдэг. , бөөр, элэгний өвчин гэх мэт.

Юу хийх вэ: Хэрэв хавагнах нь анзаарагдсан бол хаван бууруулах нэг арга бол лимфийн гадагшлуулах суваг бөгөөд энэ нь гар аргаар эсвэл тодорхой багажаар хийж болох зөөлөн тунгалгийн массаж бөгөөд лимфийн эргэлтийг идэвхжүүлж, үлдсэн шингэнээ цусны урсгалд оруулах, шээсээр ялгардаг боловч шингэний хуримтлалын шалтгааныг олж, эмчилгээг эхлэхийн тулд эмчид хандах нь чухал юм.

Шингэн хуримтлагдсанаас үүссэн хаваныг бууруулах өөр нэг арга бол эрүүл хооллолт, давс багатай хосолсон биеийн тамирын дасгалыг тогтмол хийхээс гадна шээс хөөх үйлчилгээтэй эм уух эсвэл эмчийн зааж өгөх эмийг хэрэглэх явдал юм. .

2. Нас

Нас бол хурдан бөгөөд хүсээгүй жин нэмэх гол шалтгаан болдог. Учир нь нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширч, өөрөөр хэлбэл хүний ​​бие өөх тос шатаахад илүү их бэрхшээлтэй болж, удаан хадгалагдахад хүргэж, жин нэмэхэд хүргэдэг.

Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн хувьд ихэвчлэн 40 наснаас хойш тохиолддог цэвэршилт нь эмэгтэй хүний ​​дааврын ялгаралт буурч, улмаар шингэн хуримтлагдах, улмаар нэмэгдэхэд хүргэдэг тул жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Жин дээр. Цэвэршилтийн талаархи бүх зүйлийг үзээрэй.

Юу хийх вэ: Хөгшрөлтөөс болж бие махбодид тохиолддог дааврын болон бодисын солилцооны өөрчлөлтийн үр нөлөөг бууруулахын тулд дасгал хөдөлгөөн хийж, тэнцвэртэй хооллож, эрүүл зуршилтай байх нь чухал юм. Зарим тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн эмч цэвэршилтийн шинж тэмдгийг бууруулахын тулд эмэгтэйд даавар орлуулахыг зөвлөж байна.

3. Гормоны асуудал

Зарим дааврын нийлэгжилтийн өөрчлөлт нь бамбай булчирхайн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог гипотиреодизм гэх мэт хурдан хугацаанд жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь шаардлагатай эрчим хүчээр хангах замаар метаболизмд тусалдаг Т3 ба Т4 гормоны үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг. организмын зөв үйл ажиллагаанд. Тиймээс бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэл буурахад метаболизм буурч, хэт их ядаргаа, өөх тос хуримтлагддаг тул жингийн хурдацтай өсдөг.

Юу хийх вэ: Жишээлбэл, гипотиреодизмын хувьд энэ эмгэгийг илтгэх шинж тэмдэг илэрвэл бамбай булчирхайгаас ялгардаг дааврын хэмжээг харуулсан шинжилгээ хийлгэхээр эмчид очиж үзэхийг зөвлөж байна. оношлогоо, эмчилгээг эхлэх. Эдгээр тохиолдлын эмчилгээг ихэвчлэн T4 дааврын орлуулалтаар хийдэг бөгөөд үүнийг өглөөний цай уухаас дор хаяж 20 минутын өмнө эсвэл эндокринологчийн баримжааллын дагуу ходоодоо хоосон уух хэрэгтэй.

4. Өтгөн хаталт

Өтгөн хаталтыг өтгөн хаталт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь өтгөн хатах давтамж буурдаг бөгөөд энэ нь өтгөн хатах, хатуурч хатах шинж тэмдэг илэрдэг. Өтгөний дутагдалаас болж өтгөн хуримтлагдаж гэдэс дүүрэх, жин нэмэх мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Хэрэв өтгөн хаталт нь байнга үргэлжилдэг эсвэл бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол бие засах үед цус гарах, өтгөн, салст бүрхэвчид байгаа эсэх, гастроэнтерологичтой зөвлөлдөх нь чухал юм.

Юу хийх вэ: Баригдсан гэдэс нь эслэгийн зохисгүй хэрэглээ, хөдөлгөөний хомсдолоос голчлон үүсдэг. Тиймээс тогтмол дасгал хийхээс гадна эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг илүүд үзэж, хооллох зуршлаа сайжруулах шаардлагатай байна.

Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах, өтгөн хатахаас сэргийлэх зарим зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзнэ үү.

5. Эмийн хэрэглээ

Зарим эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, архаг үрэвслийн процессыг эмчлэхэд ерөнхийдөө зөвлөдөг эм болох кортикостероидын хувьд байнгын хэрэглээ нь өөх тосны солилцоог өөрчилж, улмаар булчингийн жин буурахаас гадна өөх тос нь бие махбодид жигд бус тархаж, жин нэмдэг. гэдэс, ходоодны өөрчлөлт.

Юу хийх вэ: Жин нэмэгдэх нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг боловч тухайн хүнд маш их таагүй мэдрэмж төрж байгаа бол эмчилгээний өөр аргыг хайж эмчээсээ зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эмийг хэрэглэхэд саад болохгүй байх нь чухал бөгөөд регресс эсвэл эмнэлзүйн байдал муудаж болзошгүй юм.

6. Нойргүйдэл

Нойргүйдэл гэдэг нь нойргүйдэх, унтах хүндрэлтэй байдаг нойргүйдэл бөгөөд нойрыг хариуцдаг даавар мелатонин бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгдээгүй эсвэл бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг тул өөх шатаах явцыг бууруулдаг тул санамсаргүй байдлаар жин нэмдэг. нэмэгдэж буй жин.

Нэмж дурдахад нойргүй хоносны үр дүнд цатгалан мэдрэмжийг хариуцдаг даавар, лептин буурч, улмаар хүн хоолоо үргэлжлүүлэн идэж, улмаар жин нэмдэг.

Юу хийх вэ: Нойргүйдэлтэй тэмцэх хандлагын нэг бол унтах эрүүл ахуй, өөрөөр хэлбэл нэгэн зэрэг сэрэхийг хичээ, өдрийн цагаар унтахаас зайлсхийж, унтахаасаа дор хаяж 1 цагийн өмнө гар утас, телевизор үзэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад шөнийн цагаар тайвшруулах үйлчилгээтэй chamomile цай гэх мэт цай ууж болно. Илүү сайн унтахын тулд унтах эмчилгээний 4 аргыг үзнэ үү.

7. Стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал

Жишээлбэл, стресс, айдас түгшүүрийн үед байнга мэдрэгддэг хурцадмал байдал нь хүнийг жингээ нэмэхэд хүргэдэг чихэрлэг хоол шиг таашаал, сайн сайхан мэдрэмжийг баталгаажуулдаг хоол хүнсийг хайж олоход хүргэдэг.

Сэтгэлийн хямралын үед өдөр тутмын ажил, түүний дотор биеийн тамирын дасгал хийх хүсэл эрмэлзэл буурч байгаа тул сайн сайхан мэдрэмжийг эрэлхийлэх нь шоколад, бялууг их хэмжээгээр хэрэглэхэд хүргэдэг. жин нэмэхэд

Юу хийх вэ: Сэтгэл түгших, стресс, сэтгэлийн хямралд хүргэх шалтгааныг олж тогтоохын тулд тухайн тохиолдол бүрт тохирсон эмчилгээг эхлүүлэхийн тулд сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчээс тусламж хүсэх нь чухал юм. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нөхцөл байдлыг өдөөж буй асуудлыг тодорхойлох нь тухайн хүнтэй тэмцэхэд нь туслахад хангалттай байдаг. Нэмж дурдахад тухайн хүн ном унших, найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалах, гадаа дасгал хийх гэх мэт өөрсдийн сайн сайхан байдлыг сурталчлах үйл ажиллагаа эрхлэх нь чухал юм.

8. Шим тэжээлийн дутагдал

Шим тэжээлийн дутагдлын нэг шинж тэмдэг бол хэт их ядаргаа, өдөр тутмын ажил хийх хүсэлгүй байх явдал юм. Тиймээс ядаргаа нь тухайн хүнийг дасгал хийх хүсэлгүй эсвэл хүсээгүй болгож, улмаар бодисын солилцоог удаашруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг.

Шим тэжээлийн дутагдал нь хоол тэжээлийн хувьд тааруу хоол хүнс хэрэглэснээс, янз бүрийн хоолны дэглэмээс эсвэл бие махбодь эдгээр хоол тэжээлийг хангалттай хоолны дэглэмтэй байсан ч шингээж авах чадваргүй байдлаас болж үүсдэг.

Юу хийх вэ: Эдгээр тохиолдолд хоол хүнсэндээ анхаарч, хоол тэжээлийн тусламж эрэлхийлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр тэнцвэртэй хооллолтыг санал болгож, хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах болно. Эрүүл хооллолтын давуу талыг олж мэдэх.

9. Жирэмсэн

Жирэмсэн үед жин нэмэгдэх нь нялх хүүхдийн хөгжил, хэрэглэх хоол хүнсний хэмжээ нэмэгдсэнтэй холбоотой тохиолддог нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд эх, нялх хүүхдээ тэжээхэд хангалттай байх ёстой.

Юу хийх вэ: Жирэмсэн үед жин нэмэх нь хэвийн үзэгдэл боловч эмх цэгцгүй буюу хоол тэжээлийн зохисгүй хооллолтоос болж жирэмсний чихрийн шижин, жирэмсэн үед цусны даралт ихсэх магадлалтай тул хоол хүнсээ анхаарч үзэх нь чухал юм. эрсдэлтэй эх, нялх хүүхэд

Жирэмсэн үед эмэгтэйд эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дагалдаж, илүүдэл жин нэмэх, нялх хүүхдэд тэжээлгүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн үед жингээ хянах зарим зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзнэ үү.