Тоглогчдын цэс: Тоглолт дуусаагүй байхад юу идэхээ мэддэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Тоглоомын үеэр юу идэх вэ
• Юунаас зайлсхийх хэрэгтэй

Компьютер тоглоод удаж байгаа хүмүүс идэхэд хялбар, тоглоом тоглохыг зөвшөөрдөг тул пицца, чипс, жигнэмэг, эсвэл сод зэрэг маш их өөх тос, элсэн чихэр агуулсан бэлэн хоол идэх хандлагатай байдаг. ялангуяа онлайн, түр зогсоохгүйгээр үргэлжлүүлээрэй. Гэхдээ тоглогчийн сэрэмжийг хадгалдаг өлсгөлөн биш, бас амттай бас хурдан байдаг эрүүл сонголтууд байдаг боловч эрүүл чамин зууш, тухайлбал чипсний оронд усгүйжүүлсэн жимс, пиццаны оронд бяслаг гэх мэт.

Тиймээс та тоглоом тоглогч бөгөөд тоглоомыг илүү таатай байлгахыг хүсвэл дараахь видеог үзээд эрүүл бөгөөд онлайн тоглоомтой болохын тулд эдгээр болон бусад зөвлөмжийг үзээрэй.

Тоглоомын үеэр юу идэх вэ

Зарим хурдан, хялбар, амттай хувилбарууд нь:

• Хар шоколад, элсэн чихэр багатай, тархийг идэвхитэй болгодог;
• Богино долгионы зууханд, эрүүл аргаар хурдан бэлтгэх боломжтой попкорн. Тосгүйгээр эрүүл попкорныг хэрхэн яаж бэлтгэх талаар сурах;
• Төмсний чипс эсвэл давс, өөх тосоор баялаг бусад хөнгөн зуушны эрүүл сонголт болох усгүйжүүлсэн жимс;
• Polenguinho бяслаг гэрэл, уураг, кальциар баялаг;
• Жишээлбэл, банана, ундны жимс, хатаасан жимс зэрэг жимс жимсгэнэ, энерги өгдөг, гараа бохирдуулдаггүй;
• Жишээлбэл, тоглоом эхлэхээс өмнө гэртээ бэлтгэж болох элсэн чихэр багатай үр тарианы баар. Гэрийн нөхцөлд эрүүл үр тариа хэрхэн бэлтгэх талаар эндээс авна уу.

Үүнээс гадна шингэн зүйл уухаа мартахгүй байх нь чухал юм. Содын оронд та зөгийн бал, нимбэгний хамт ус бэлтгэж болох бөгөөд энэ нь чийгшүүлэхээс гадна бие махбодид эрч хүч өгдөг.

Юунаас зайлсхийх хэрэгтэй

Та пицца, чипс, жигнэмэг, шар бяслаг гэх мэт өөх тос, элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй зууш шарсан эсвэл хэт боловсруулсан, сода, шар айраг зэрэг ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна таны үйл ажиллагааг удаашруулдаг.

Нэмж дурдахад алсын хараа, булчин өвдөхөөс зайлсхийхийн тулд компьютерийн ард удаан суухаас зайлсхийх хэрэгтэй тул алхах, сунах зэргээр ойр ойрхон завсарлага авахыг зөвлөж байна. Нурууны өвдөлтийн зарим сунгалтын дасгалыг үзнэ үү.