Тусгай матрас нь таныг илүү сайн унтахад тусалж чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Унтах өсөлт
• Онцлог шинж чанарууд
• Таны матрас хэр чухал вэ?
• Шалгах

Үнэхээр хямд үнээр хэрэглэгчдэд шууд хүргэх гайхалтай бүтээгдэхүүнийг авчирдаг шинэ матрас компанийн талаар байнга сонсч байгаа мэт санагдаж байвал та үүнийг төсөөлөөгүй байна. Анхны хөөсөн Каспер матраснаас эхлээд өөрчлөн тохируулсан Helix, Eight Sleep -ийн "ухаалаг" цуглуулга гэх мэт шинэ техниктэй шинээр ирсэн хүмүүсээс сонгох маш олон зүйл бий. Гэхдээ эдгээр матрас нь 500 доллараас 1500 доллараас хэтрэхгүй үнийн шошгон дээр үнэхээр үнэтэй юу? Хамгийн чухал нь тэд чадна үнэхээр илүү сайн унтахад тусална уу? Унтлагын мэргэжилтнүүдийн хэлэхийг энд оруулав.

Унтах өсөлт

Илүү их унтаж амрах, чанарыг нь сайжруулах, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг нь судлах нь яг одоо халуун сэдэв болж байгаа нь маргаангүй. Шуугианы хажуугаар шөнийн аль болох сайн унтахын тулд маш олон * зүйл * ирсэн. Анагаах ухааны доктор Кэтрин Шарки "Би нойрны эм судалж, дадлага хийж эхэлснээс хойш цагаан дуу чимээ гаргадаг төхөөрөмж, нойрны хэмжигч, одоо өндөр технологийн гудас гэх мэт хэрэглэгчидэд худалдаалагдаж буй нойртой холбоотой бүтээгдэхүүнүүдэд тодорхой өөрчлөлт гарсан." , Ph.D, Эмэгтэй ба унтах гарын авлагын хамтран зохиогч, Браун их сургуулийн анагаах ухаан, сэтгэл зүй, хүний ​​зан төлөвийн дэд профессор. (Мэдээлэл, унтах нь жин хасахад нөлөөлдөг.)

Унтахын ач холбогдлын талаархи мэдлэг нэмэгдэхийн хэрээр олон хүмүүс гоёмсог нойрны бүтээгдэхүүн худалдаж авахад бэлэн болж байгаа нь ашиг орлого их байна гэсэн үг юм. "Гудас зарах нь өндөр ашиг орлоготой, одоо тасалдсан бизнес байх хандлагатай байдаг" гэж доктор, нойр судлаач, гүйцэтгэх захирал, Shleep нойрны дасгалжуулалтын програмыг үндэслэгч Элс ван дер Хелм хэлэв. "Юу жолоодож байна вэ гэхээр нойрыг ихээр сонирхож, олон хүмүүс нойроо сайжруулах" хурдан шийдэл "болох мөнгөн сум хайж байна." Унтах зан төлөвийг өөрчлөх нь хэцүү боловч хэрэв танд мөнгө байгаа бол шинэ матрас худалдаж авах нь амархан гэдгийг тэр онцолжээ.

Хэдийгээр шууд хэрэглэгчдэд зориулсан загвар хийдэг зүйлсийг боломжийн үнэтэй байлгахад тусална уу, энэ нь таны мөнгөөр ​​яг юу авч байгааг судлах нь чухал юм. Tuck.com сайтыг үүсгэн байгуулагч Кит Кушнер хэлэхдээ "Зарим нь хэрэглэгчдэд утга учиртай үйлчилдэг ч маш олон шинэ матрасын компаниуд мөнгө олохын тулд тайрч байна" гэж хэлэв. Үүнээс гадна эдгээр компаниудын дийлэнх нь нэг үйлдвэрлэгчийн үйлдвэрлэсэн бараг ижил бүтээгдэхүүнийг зардаг. "Мэдээж өөр өөр бүрээс, бага зэрэг ялгаатай хөөс нягтрал гэх мэт байдаг. Гэхдээ эдгээр шууд хэрэглэгчдэд хүргэдэг компаниудын ихэнх нь бүхэлдээ хөөсөн матрас хийдэг."

Гэхдээ бүх зүйл мөнгөтэй холбоотой биш. "Энэ бол олон нийт, эмнэлгийн эмч нар хоёулаа сайн шинж тэмдэг юм эцэст нь Эрүүл унтахын тулд унтахын ач холбогдол, сайн унтах орчныг бүрдүүлэхийн ач холбогдлыг ухамсарлахын тулд доктор Шарки хэлэхдээ "Хүмүүс нойрны мэдлэгээ сайжруулахын хэрээр муу нойрны нөлөөг анзаарах чадвар сайжирч байна. Тэдний бие бялдар, сэтгэцийн болон танин мэдэхүйн эрүүл мэндийн талаар, мөн үүнийг шийдвэрлэх урам зоригийг мэдэр. "

Онцлог шинж чанарууд

Эдгээр гудасны ихэнх нь хоорондоо төстэй боловч цөөн хэд нь таны нойрыг сайжруулдаг элементүүд байдаг. Кушнер хэлэхдээ "Зарим онцлог шинж чанарууд, ялангуяа температурын зохицуулалт, нойрны хяналт зэрэгтэй холбоотой." "Гаалийн хатуу байдал нь гайхалтай" гэж тэр нэмж хэлэв. Helix нь таны унтлагын онцлогт тохирсон матрас санал болгодог бөгөөд хатан орны болон түүнээс том орны хувьд та матрасны тал бүрийг өөр өөр түвшний бат бөх болгож чадна. Хэт үнэтэй гудаснаас гадна энэ нь олоход хэцүү шинж чанартай бөгөөд Helix үүнийг 995 доллараас эхэлдэг.

Кушнер мөн Eight Sleep-ийн ухаалаг матрас бүрээс нь өдөр тутмын нойрны тайлан, температурын зохицуулалт, тэр ч байтугай таныг унтах мөчлөгийн хамгийн тохиромжтой цагт сэрээх ухаалаг дохиолол өгдөг тул шалгаж үзэх нь зүйтэй гэж хэлэв. Унтах эмч нар ч үүнийг үнэ цэнэтэй хөгжил гэж үздэг."Нойрыг илүү сайн ойлгох нь нойрыг сайжруулдаг бол би" ухаалаг матрас "гэсэн ойлголтыг ирээдүйтэй гэж бодож байна" гэж Харборвью эрүүл мэндийн төвийн нойрны эмнэлгийн захирал, нойрны эм, мэдрэлийн эмч, анагаах ухааны доктор Натаниэл Ватсон хэлэв. , мөн SleepScore Labs-ийн зөвлөх. "Зарим ор нь амьсгалын болон зүрхний цохилтын хэлбэлзлийг хэмжих замаар таны нойрны талыг хэмжиж, танд үнэхээр шөнийн цагаар хамгийн сайн унтаж байгаа эсэхийг тодорхойлоход туслах бодитой өгөгдлийг өгдөг."

Температурыг зохицуулах онцлог шинж чанарууд нь унтах мэргэжилтнүүдийн онцгой сонирхлыг татдаг. Ван дер Хелм хэлэхдээ "Температур нь таны нойронд маш их нөлөө үзүүлдэг тул таны орыг яг тохирох температурт байлгах бүтээгдэхүүн нь хамгийн тохиромжтой." "Энэ бол амар хялбар ажил биш, учир нь энэ нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг бөгөөд таны температурын цонх нэлээд бага байдаг. Энэ нь бага зэрэг хэт хүйтэн эсвэл хэт халуун байх ёсгүй. Гэхдээ энэ нь утга учиртай нөлөө үзүүлэх магадлал өндөртэй бүс нутаг юм." Тиймээс ч Кушнерийн хэлснээр халаалт, хөргөлтийн матрас дэвсгэр болох Chilipad зэрэг бүтээгдэхүүнүүд сайн зүйл хийх маш их нөөцтэй байдаг.

Таны матрас хэр чухал вэ?

Эцсийн эцэст, өндөр түвшний тав тух нь унтах чанарын өндөр түвшинтэй тэнцэх эсэх нь асуулт юм. Ван дер Хелм хэлэхдээ "Бид аймшигтай матрас таны нойронд муугаар нөлөөлөх нь дамжиггүй. "Тав тухгүй ор нь орон дээр хөдөлж байх үед хэт их үрэлтэд хүргэж, таны нойрыг саатуулдаг."

Доктор Шарки ч үүнийг хүлээн зөвшөөрч, "тайтгарал нь сайн унтаж амрахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь гарцаагүй." "Үргэлж муу унтах нь ихэвчлэн унтах эсвэл циркадийн хэмнэлийн эмгэг, бие махбодийн өвчин, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй байдаг" гэж тэр тайлбарлав. "Ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд нойрны асуудал нь хувийн болон мэргэжлийн үүргээ гүйцэтгэхэд тохиолддог стресс, амьдралын дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, матрас нь танд илүү тохь тухтай байхад тусалж болох ч энэ нь таны нойрны асуудлын үндэс биш байж магадгүй юм. (BTW, таны нойрны байрлал бас чухал юм. Эдгээр нь таны эрүүл мэндийн хамгийн сайн, хамгийн муу унтах байрлал юм.)

Гэхдээ цоо шинэ матрас таны эрүүл мэндийг сайжруулж чадах болов уу? Доктор Ватсон "Нойрыг сайжруулдаг аливаа зүйл нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг." Нөгөө талаас, хамгийн шилдэг матрас бол мэдээжийн хэрэг биш юм шаардлагатай сайн унтаж амрахын төлөө. "Биеийн тав тухгүй байдал нойрны асуудалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол тухтай ор сонго, гэхдээ төсвөөсөө хэтрүүлэх хэрэггүй" гэж доктор Шарки хэлэв. "Гэхдээ бусад зан үйл, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд нь гудас, ороос илүү чухал биш юм шиг. Унтах цаг, тогтмол унтах хуваарь, харанхуй, нам гүм өрөөнд унтахын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. " Нойроо сайжруулах ажилд бага зэрэг тусламж хэрэгтэй байна уу? Урт өдрийн дараа стрессээ багасгаж, шөнийн цагаар илүү сайн унтахад туслах эдгээр таван аргыг үзээрэй.

Шалгах