Би энэ дулааны долгионы үеэр дасгал хийж чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Энэ зун гайхалтай халуун байсан бөгөөд бидэнд наймдугаар сар үлдсэн хэвээр байна! Өнгөрсөн долоо хоногт миний амьдардаг Миннеаполис хотод дулааны индекс 119 байсан. Энэ нь дангаараа хангалттай муу байх байсан, гэхдээ би тэр өдөр гадаа дасгал хийхээр төлөвлөсөн байсан бөгөөд энэ нь намайг зогсоох эсвэл хойшлуулах уу гэсэн шийдвэр гаргахад хүргэсэн. (Үүнийг дотор нь зөөх боломжгүй.)

Жиллиан Майклс заримдаа саун дахь гүйлтийн зам дээр гүйдэг гэж хэлсэн нь энэ нь сайн санаа гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч хүмүүс олон зууны турш агааржуулаагүй цаг агаарт гадаа ажиллаж, амьдарч байсан тул бидний бие дасан зохицох чадвартай байх ёстой, тийм үү? Би үүнийг хийхээр шийдсэн бөгөөд нэг цагийн дараа би амьдралдаа хэзээ ч байгаагүй их хөлрөв (мөн үүнийг хийсэндээ үнэхээр баяртай байсан). Халууны давалгаа Зүүн эрэгт ч нөлөөлсөн тул олон идэвхтэй хүмүүс ийм эрс тэс температурт дасгал хийх нь аюулгүй юу гэж асууж байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эрүүл насанд хүрсэн хүн тодорхой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авбал энэ нь байж болно.

1. Уух, уух, уух. Ус хүрэлцэхгүй байна. Хэт их хөлрөх үед танд электролит хэрэгтэй болно. Сонирхолтой дасгалын ундааны аль нэгийг нь идээрэй, эсвэл өөрөө хийж идээрэй.

2. Өөрийгөө дэвтээ. Хөлс бол таны биеийг хөргөх арга бөгөөд та үүнийг устай хамт тусалж чадна. Би дасгалдаа шүршигч суулгасан.

3. Дасгал хийх цагаа зөв хий. Өглөө эрт үдээс хойш илүү сэрүүн байх тул өдрийн хамгийн муу дулаанаас зайлсхийж, бүс нутгаа сүүдэрлэх цагийг сонгоорой.

4. Амжилтанд хүрэхийн тулд хувцаслаарай. Хүйтэн, цайвар өнгөтэй, боломжтой бол SPF өндөртэй хувцас өмс.

5. Эрүүл ухаанаа ашигла. Дасгал хийх нь үхэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш (мөн халуун харвалт нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм) Үүнийг тайвшруулаарай, хэрвээ та дотор муухайрах, толгой эргэх, ухаан алдах, зүрхний цохилтыг хурдан мэдэрч эхлэх юм бол шууд ажлаа орхиж, гэртээ ороорой. Энэ бол "түлхэх" цаг биш.

Шалгах