Камила Мендес талархлын тэмдэглэл хөтлөхийг танд итгүүлэх болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та талархлын тэмдэглэл бичиж амжаагүй байгаа бол Камила Мендес танд хэрэгтэй бүх итгэл үнэмшилтэй байж магадгүй юм. Жүжигчин бүсгүй саяхан инстаграм хуудсаараа дамжуулан сэтгүүлийн дадлага хийж эхэлсэн туршлагаа болон энэ нь түүний амьдралыг үзэх үзлийг бүхэлд нь өөрчилж, стресс, түгшүүрийг арилгахад тусалсан тухайгаа ярьжээ. (Холбоотой: Камила Мендес нүүрс уснаас айж, хоолны дэглэмд донтохоо хэрхэн зогсоов)

Мендес түүнээс сэтгүүлээ авав Ривердейл Костар Маделайн Петч-мөн сэтгэлийн зовнилоос болж зовж шаналж, өөрийгөө арчлах, өдрийн тэмдэглэл хөтлөхтэй тэмцэх арга болгон ашигладаг. Тэрбээр инстаграмдаа бичсэнээр, энэ нь түүнд стресс, түгшүүр, "хаа сайгүй" мэдрэгдэж байсан тэр үед ирсэн юм. Гэхдээ тэр үзэг цаасан дээр тавьж эхлэхэд тэр анхаарлаа төвлөрүүлж чаджээ.

Тэрээр адислалууд болон аль хэдийн хэр их зүйл амжуулсныхаа төлөө бус өдөр тутмын амьдралын дийлэнх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг гэдгээ ойлгосон гэж тэр тайлбарлав. "Талархах зүйл маш их байгаа тул бид үүнийг өдөр бүр хүлээн зөвшөөрч байх ёстой" гэж тэр тайлбар дээрээ бичжээ. "Энэ карьер нь маш их дарамт, стресстэй байдаг. Гэхдээ би энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх амьдралаа зориулсан бөгөөд мөрөөдлөө биелүүлсэн бодит байдлаа хэзээ ч битгий хүлээн авна. Өөр олон зорилгыг биелүүлэхийг би зөвшөөрөхгүй. Миний хүсэл тэмүүлэл талархалд минь саад болж байна." (Холбогдох: Би яагаад энэ өөрийгөө арчлах номыг бүтэн жилийн турш өглөө бүр уншдаг вэ)

Мендес хуваалцсан сэтгүүлийг нэрлэдэг Таван минутын сэтгүүл: Та өдөрт 5 минутын дотор аз жаргалтай байдаг, үнэгүй бичихээс илүүтэйгээр санал хүсэлтийг илүүд үздэг хүмүүст зориулсан сонголт. Хуудас бүр таван минутын дотор дуусгахад зориулагдсан бөгөөд урам зориг өгөх ишлэл, өглөөний гурван заавар ("талархаж байна", "Өнөөдөр юу сайхан болох вэ", "Өдөр тутмын батламж"), шөнийн цагаар хийх хоёр заавар ("3 гайхалтай зүйл Өнөөдөр болсон "," Би өнөөдрийг яаж илүү сайн болгох байсан бэ? "). Мендес хайрлаж байсан цорын ганц од биш. Таван минутын сэтгүүл; Оливия Холт өөрийн бичлэгийн талаар "Энэ сэтгүүл надад маш их тусалсан" гэж бичжээ. (Холбогдох: Тэмдэглэл бичих нь яагаад би хэзээ ч бууж өгч чадахгүй өглөөний зан үйл вэ)

Таван минут ч гэсэн завгүй өдөр их юм шиг санагддаг ч зарим судалгаагаар Мендесийн шинэ зан үйл нь хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй гэж үздэг. Судалгаагаар талархлын тэмдэглэл хөтлөх нь аз жаргал, субъектив сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулдагтай холбодог. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсвэл Амазон дээрээс Мендесийн сонголтыг худалдаж аваарай, эсвэл жижиг зүйлийг үнэлэхэд тань туслах эдгээр талархлын 10 сэтгүүлийг үзээрэй.

Шалгах