IBS Мацаг барих: Энэ нь үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Мацаг барих нь IBS-т тусалдаг уу?
• Хөдөлгөөнт хөдөлгүүрийн цогцолбор гэж юу вэ, энэ нь IBS-тэй мацаг барихтай ямар холбоотой вэ?
• Мацаг барих нь яагаад IBS-ийг сайжруулж болох вэ?
  
• Яагаад мацаг барих нь IBS-д тус болохгүй байж болох юм
• IBS-ийг эмчлэх янз бүрийн арга замууд юу вэ?
• Хоолны дэглэмийг өөрчлөх
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
• Стрессийн түвшинг бууруулах
• Пробиотик
• Эмийн эм
• IBS хэрхэн оношлогддог вэ?
• IBS-ийн шалтгаан юу вэ?
• IBS-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?
• Доод шугам

Судалгааны тооцооллоор цочромтгой гэдэсний хамшинжтэй амьдрах нь Америкчуудын 12 хувь нь амьдралын хэв маяг юм.

IBS-ийн яг тодорхой шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа ч гэдэс дотор эвгүйрхэх, үе үе хэвлийгээр өвдөх, гүйлгэх, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, хий гарах зэрэг шинж тэмдгүүд нь ходоод гэдэсний замын (GI) эмгэгтэй харьцдаг хүмүүст сайн мэдэгддэг.

Урьдчилан таамаглах аргагүй олон хүнд шинж тэмдгүүд илэрч байгаа тул мацаг барих гэх мэт амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь IBS-ийг удирдахад тус болох болов уу гэж олон хүмүүс гайхдаг.

Мацаг барих нь IBS-т тусалдаг уу?

IBS-ийн талаар ярихад заримдаа амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь мацаг барих явдал юм. IBS-тэй холбоотой мацаг барих хоёр хэлбэр нь үе үе мацаг барих, урт хугацааны мацаг барих явдал юм.

Үе үе мацаг барьснаар та хоол идэх, идэхгүй байх үеийг ээлжлэн солино.

Завсарлагагүй мацаг барих нэг түгээмэл арга бол хоолоо найман цагийн турш хязгаарлах явдал юм. Жишээлбэл, таны хоолны хэрэглээ шөнийн 13:00 цагийн хооронд болно. ба 21:00 цаг

Удаан хугацааны мацаг нь хоол хүнс, шингэнийг удаан хугацаагаар хязгаарлахыг шаарддаг (өөрөөр хэлбэл 24-72 цаг).

Нью Йорк-Пресбитериан Эмнэлгийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Рэйн Уоррен, Вийл Корнелл Анагаах ухааны хэлснээр, IBS дээр мацаг барихын ашиг тус эсвэл дутагдал нь маш их хамааралтай байдаг. төрөл IBS, түүнчлэн шалтгаан IBS-ийн.

"IBS өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүд олон янзын суурь өвчний улмаас олон янзын шинж тэмдэг илэрдэг" гэж Уоррен хэлэв. "Эмнэлзүйн зөвлөмж гаргахаас өмнө үүнийг үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй."

Гэсэн хэдий ч мацаг барих нь IBS-ийг удирдах арга зам нь хамгийн бага байдаг. Мацаг барих нь IBS-д эерэгээр нөлөөлж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд шинэ судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хөдөлгөөнт хөдөлгүүрийн цогцолбор гэж юу вэ, энэ нь IBS-тэй мацаг барихтай ямар холбоотой вэ?

Хөдөлгөөнт хөдөлгүүрийн цогцолбор (ММС) нь мацаг барих үе шиг хооллох хооронд хоол боловсруулах эрхтний гөлгөр булчинд ажиглагддаг цахилгаан механик ажиллагааны өвөрмөц хэв шинж юм.

Уоррен үүнийг GI-ийн дээд замын хоол, зуушны хооронд 90 минут тутамд тохиолддог байгалийн "цэвэрлэх долгион" гэсэн гурван үе шат гэж бодоорой гэж хэлжээ.

Энэ нь IBS-тэй мацаг барих эерэг үр дүнд хувь нэмэр оруулдаг гэж зарим хүмүүс үздэг. Гэхдээ MMC-ийн талаархи олон судалгаа байдаг боловч IBS-ийн шинж тэмдгүүдийг багасгахад түүний үүрэг ролийг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо маш бага байдаг.

Мацаг барих нь яагаад IBS-ийг сайжруулж болох вэ?

Хэрэв таны шинж тэмдгүүд нь хоолонд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тохиолддог - тухайлбал, хий, гэдэс дүүрэх, хоол идсэний дараа суулгалт гэх мэт - Уоррен мацаг барих хугацааг уртасгах (эсвэл хоолны хоорондох бүтэцтэй зай) нь эдгээр шинж тэмдгийг удирдахад тустай гэж хэлдэг.

Учир нь мацаг барих хэв маяг нь MMC механизмыг сурталчлахад тусалдаг. Уаррен хэлэхдээ энэ нь IBS-ийн зарим шинж тэмдгийг сайжруулж чадна, ялангуяа нарийн гэдэсний бактерийн хэт их өсөлт нь сэжигтэй эсвэл батлагдсан шалтгаан болдог.

"МПС-ийн оптималь функц нь нарийн гэдэсний бактерийн хэт их өсөлттэй (SIBO) хамааралтай болохыг харуулж байна. Энэ нь ихэвчлэн IBS-ийн үндэс шалтгаан болдог" гэж Уоррен тайлбарлав.

"Мацаг барих хэв маяг нь MMC-тэй холбоотой ходоод гэдэсний замын хөдөлгөөнийг сайжруулж, гэдэсний агууламжийг GI сувгаар үр дүнтэй шилжүүлэх боломжийг олгодог" гэж тэр нэмж хэлэв.

Энэхүү оновчтой хөдөлгөөн нь SIBO үүсэх явцыг бууруулж, улмаар IBS-ийн шинж тэмдгийг өдөөж болзошгүй хүнсний агууламж илүүдэл исгэх ач холбогдолтой гэж Уоррен хэлэв.

"Мацаг барих нь аутофагийг идэвхжүүлж (гэмтсэн эсүүд доройтож, залуужих байгалийн үйл явц) -аар дамжуулан үрэвслийг арилгах, гэдэсийг эмчлэх үйлчилгээтэй холбоотой юм" гэж Уоррен хэллээ. Энэ нь эргээд IBS-ийн шинж тэмдгүүдэд эерэг нөлөө үзүүлж болзошгүй юм.

Нэмж дурдахад, Уоррен мацаг барих нь өөрчлөлтийн таатай өөрчлөлттэй холбоотой байж магадгүй гэж хэлжээ. "Гэдэсний зохистой тэнцвэртэй бичил биетнийг хадгалах (өөрөөр хэлбэл олон төрлийн ашигтай зүйлүүдтэй байх) нь IBS-ийг удирдахад нэн чухал юм" гэж тэр нэмж хэлэв.

Яагаад мацаг барих нь IBS-д тус болохгүй байж болох юм

Уоррены хэлснээр мацаг барих нь удаан хугацааны туршид мацаг барьсны эцэст мацаг барьсны дараа илүү их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхэд хүргэдэг тохиолдолд IBS-д тус болохгүй.

"ГЕ-ийн дээд хэсэгт агуулагдах хүнсний илүүдэл хэмжээ зарим хүнд шинж тэмдгийг өдөөж болно" гэж Уоррен хэлэв. "Тиймээс мацаг барих нь тухайн өдрийн дараа хэтрүүлэн хэрэглэх үндэслэл болж чадвал ихээхэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм."

Уоррен зарим төрлийн гэдэсний хэт мэдрэгшилтэй, өлсгөлөн мэдрэмж, хоол хүнс дутагдалтай өвчтөнүүдтэй ажиллахдаа өдөөж болно гэж хэлжээ.

Тэрбээр IBS-ийн тодорхой шинж тэмдгүүд нь эдгээр хүмүүст ходоод хоосон байгаагийн хариуд тохиолдож болохыг тайлбарлав. Шинж тэмдэгт дараах шинж тэмдгүүд орно.

• өвдөлт
• базлах
• дотор муухайрах
• гэдэс базлах
• хүчил рефлюкс

"Эдгээр өвчтөнүүдийн хувьд бага, ойр ойрхон хооллох нь хоолны дэглэмийн хоорондын зай эсвэл урт хугацааны мацаг барихаас өөр хувилбар байж болно" гэж Уоррен хэлэв.

IBS-ийг эмчлэх янз бүрийн арга замууд юу вэ?

Мацаг барих талаархи судалгаа, шинжлэх ухааны нотолгоо ховор тул IBS-ийг эмчлэх бусад аргыг хайх нь чухал юм.

Сайн мэдээ гэвэл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, мөн IBS-ийн шинж тэмдгийг арилгах эмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийг өөрчлөх

IBS-ийн эмчилгээг эхлүүлж буй газруудын нэг бол таны хоолны дэглэм юм. Хоолны өдөөлтийг тодорхойлох, түүнээс зайлсхийх нь шинж тэмдгийг арилгах гол түлхүүр юм.

Таны шинж тэмдгийн ноцтой байдлаас хамааран үүнд цавуулаг агуулсан хоол хүнс, FODMAP гэж нэрлэгддэг нүүрс усны төрөл орно. FODMAP-т их хэмжээгээр агуулагддаг хоолонд зарим жимс, хүнсний ногоо, цагаан идээ, үр тариа, ундаа орно.

Тогтмол цагт бага хоол идэх нь мөн мацаг барих гэсэн санаатай зөрчилдөж буй нийтлэг санал юм. Ердийн хоолны хэрэглээний талаар мацаг барихаас илүү олон судалгаа байдаг гэж хэлсэн.

Нэмж дурдахад, эмч эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх, шингэнээ нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Тогтмол дасгал, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд хамрагдах нь IBS-ийн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг стрессийг багасгахад тусалдаг.

Стрессийн түвшинг бууруулах

Гүнзгий амьсгалах, тайвшрах, бясалгал хийх, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт стрессийг бууруулах дасгал хийснээр булчингаа тайвшруулж, стрессээ тайлахад тусална. Зарим хүмүүс стрессийн түвшинг зохицуулах ярианы эмчилгээний үр дүнд амжилтанд хүрдэг.

Пробиотик

Пробиотикууд нь эмчийн зааж өгдөг жоргүй жор бөгөөд гэдэсний ургамалжилтыг сэргээхэд тусалдаг.

Пробиотикуудын цаад санаа нь эрүүл мэндээ сайжруулж чадах амьд бичил биетүүдийг системдээ нэвтрүүлэх явдал юм. Пробиотик ба тун нь танд ямар ашиг тустай болох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Эмийн эм

Таны эмч IBS-т туслах эмийг зааж өгч болно. Илүү нийтлэг зарим нь тусалдаг:

• бүдүүн гэдсийг сулруулах
• суулгалтыг багасгах
• өтгөнийг амархан гаргахад тусална
• бактерийн үржил шимээс урьдчилан сэргийлэх

IBS хэрхэн оношлогддог вэ?

Эмч эхлээд таны эрүүл мэндийн түүх, шинж тэмдгийг судалж үзэх болно. Тэд урагшлахаасаа өмнө бусад нөхцөл байдлыг үгүйсгэхийг хүсэх болно.

Хэрэв эрүүл мэндийн бусад асуудлын талаар санаа зовох зүйл байхгүй бол эмч тань цавуулаг үл тэвчих шинжилгээнд хамрагдахыг зөвлөж байна, ялангуяа суулгалт өвчнөөр өвдсөн тохиолдолд.

Эдгээр анхны үзлэг хийсний дараа эмч IBS-ийн оношлогооны тодорхой шалгуурыг ашиглаж болно. Үүнд хэвлийн хөндийн өвдөлт, өтгөн ялгадас гарах үеийн түвшин зэрэг зүйлийг үнэлдэг.

Таны эмч цусны ажил хийлгэх, өтгөний өсгөвөр эсвэл колоноскопи хийхийг хүсч болно.

IBS-ийн шалтгаан юу вэ?

Энэ бол сая долларын үнэтэй асуулт бөгөөд тодорхой хариулт байхгүй байна. Мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг оруулаад дараахь зүйлийг оруулаад байна.

• хүнд халдвар
• гэдэс доторх бактерийн өөрчлөлт
• гэдэсний үрэвсэл
• хэт мэдрэмтгий бүдүүн гэдэс
• тархи, гэдэсний хоорондох уялдаа холбоо муутай дохио

Нэмж дурдахад амьдралын хэв маягийн зарим хүчин зүйлс IBS-ийг өдөөж болно, жишээлбэл:

• таны иддэг хоол хүнс
• таны стрессийн түвшин нэмэгдэх
• сарын тэмдгийн мөчлөг дагалддаг дааврын өөрчлөлт

IBS-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Шинж тэмдгийн зэрэг нь янз бүр байж болох боловч IBS-ийг тодорхойлохдоо дараахь нийтлэг шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• хэвлий дэх өвдөлт
• гэдэсний хөдөлгөөний өөрчлөлт
• суулгалт эсвэл өтгөн хатах (заримдаа хоёулаа)
• гэдэс дүүрэх
• гэдэс гадагшлуулж дуусаагүй юм шиг мэдрэмж

Доод шугам

Зарим хүмүүс мацаг барьснаар IBS-ийн шинж тэмдгүүдээс ангижирч байгаа бол судалгаа, шинжлэх ухааны нотолгоо маш бага байна. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хэрэв та мацаг барих гэж байгаа бол эмч эсвэл бүртгэлтэй хоолны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ нь танд тохирсон арга мөн эсэхийг шийдэхэд туслах болно.