Цоо шинэ жил, халуун шинэ бод

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Пилатесийн нүдэнд харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд өөрчилж болох амлалтыг мэдэр. Энэ нь танд зөвхөн гөлгөр, бат бөх голыг өгөхөөс гадна таны гуяыг чангалж, боовыг тань томруулж, гар, нурууг сийрэгжүүлэх болно.

Шинэ он солигдох нь шийдлүүд гэсэн үг. Хэрэв таны шинэ жилийн жагсаалтанд биеэ илүү нарийхан, хэлбэржүүлсэн дүрс болгон хувиргах ажил багтсан бол энэ дасгал дээр үндэслэсэн болно. Пилатес амласан (DK Publishing, 2004) Пилатесын мэргэшсэн багш, лицензтэй физик эмчилгээний эмч Алисеа Унгаро -- ердөө зургаан долоо хоногийн дотор гайхалтай үр дүнг өгдөг.

Хөтөлбөрийн гол цөм нь таны их биеийг бэхжүүлж, засдаг Пилатестийн таван үндсэн хөдөлгөөн юм. Нью -Йорк хотын reaL Pilates студийн эзэн Унгар хэлэхдээ "Хүмүүс бэлхүүс нь бараг л жижигхэн болохыг анзаардаг. Дараа нь та зорилгоо сонгож, ёроолоо сайжруулж эсвэл сул дорой биеийг тодорхойлж, бэрхшээлийн бүс рүү чиглэсэн гурван алхам нэмнэ үү.

Манай хөтөлбөрийг дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл та ч бас энэ салбарыг үндэслэгч Жозеф Пилатесын амлалтыг хэрэгжүүлж чадна: 10 секундын дотор та ялгааг мэдэрч, 20 сессийн дараа ялгааг олж, 30 сессийн дараа цоо шинэ зүйлийг үзэх болно. бие. Хэн ийм барьцаанаас татгалзаж чадах вэ?

Шалгах