Cooper тест: энэ юу вэ, үүнийг хэрхэн хийдэг, үр дүнгийн хүснэгтүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Туршилтыг хэрхэн хийдэг
• Хамгийн их VO2-ийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
• Үр дүнг хэрхэн ойлгох вэ
• 1. Эрэгтэй хүний ​​аэробикийн багтаамж
• 2. Эмэгтэйчүүдийн аэробикийн багтаамж

Cooper тест нь тухайн хүний ​​бие бялдрын чийрэгжилтийг үнэлэхэд ашигладаг гүйлт, явган хүний ​​12 минутын зайнд дүн шинжилгээ хийж, хүний ​​зүрх судасны амьсгалын чадварыг үнэлэхэд чиглэсэн тест юм.

Энэхүү шинжилгээ нь тухайн хүний ​​зүрх судасны чадавхийн сайн үзүүлэлт болох биеийн тамирын дасгалын явцад хүчилтөрөгчийн хамгийн их шингээлт, тээвэрлэлт, ашиглалтын хүчин чадалтай тохирох хамгийн их хүчилтөрөгчийн хэмжээг (VO2 max) дам байдлаар тодорхойлох боломжийг олгодог.

Туршилтыг хэрхэн хийдэг

Cooper тест хийхийн тулд хүн гүйлтийн зам дээр эсвэл гүйлтийн зам дээр хамгийн тохиромжтой алхах эсвэл гүйх хэмнэлийг хадгалах замаар 12 минутын турш тасралтгүй гүйх эсвэл алхах ёстой. Энэ хугацааны дараа туулсан замыг тэмдэглэх шаардлагатай.

Хийж, дараа нь хамгийн их VO2-ийг тооцоолох томъёонд хэрэглэсэн зайг тухайн хүний ​​аэробикийн багтаамжийг шалгана. Тиймээс, хүний ​​12 минутын дотор метрээр хэмжсэн зайг харгалзан хамгийн их VO2-ийг тооцоолохын тулд (D) зайг дараахь томъёонд байрлуулна: VO2 max = (D - 504) / 45.

VO2-ийн дагуу, тухайн хүнийг дагалдан яваа биеийн тамирын мэргэжилтэн эсвэл эмч тэдний аэробикийн чадавхи, зүрх судасны эрүүл мэндийг үнэлэх боломжтой юм.

Хамгийн их VO2-ийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

VO2-ийн хамгийн дээд хэмжээ нь Куперийн туршилтын нэгэн адил гүйцэтгэлийн тестээр шууд бусаар тодорхойлогдох боломжтой биеийн тамирын дасгалын үеэр хүний ​​хүчилтөрөгч зарцуулах хамгийн их чадалтай тохирч байна.

Энэ нь зүрх судасны чадавхийг тодорхойлох сайн үзүүлэлт болох хүний ​​зүрх судасны амьсгалын үйл ажиллагааг үнэлэхэд өргөн хэрэглэгддэг параметр юм. Энэ нь зүрхний гаралт, гемоглобины концентраци, ферментийн идэвхжил, зүрхний цохилт, булчингийн масс, артерийн хүчилтөрөгчийн концентрацтай шууд холбоотой юм. VO2 max-ийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Үр дүнг хэрхэн ойлгох вэ

Куперийн шинжилгээний хариуг эмч эсвэл биеийн тамирын мэргэжилтэн VO2-ийн үр дүн, хүчилтөрөгч тээвэрлэх функцтэй биеийн бүтэц, гемоглобины хэмжээ, тархины харвалтын хамгийн их хэмжээ зэрэг хүчин зүйлийг харгалзан тайлбарлах ёстой. эрэгтэй нь эмэгтэй хүний ​​хувьд.

Дараахь хүснэгтүүд нь тухайн хүний ​​хамрагдсан зайд (метрээр) үзүүлэх аэробикийн багтаамжийн чанарыг 12 минутын дотор тодорхойлох боломжийг олгодог.

1. Эрэгтэй хүний ​​аэробикийн багтаамж

2. Эмэгтэйчүүдийн аэробикийн багтаамж