Гүйлтийн замаас илүү сайн Cardio Blast

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Дасгалын эрч хүч: өндөр

Шаардлагатай тоног төхөөрөмж: алхам тээрэм

Нийт хугацаа: 25 минут

Шатаасан калори: 250*

Гүйлтийн зам нь голдуу хайлах, хөл сийлбэрлэх зэргээр хамгийн өндөр шагнал хүртдэг боловч энэ журам нь явах машинаа дахин эргэцүүлэн бодоход хүргэж болзошгүй юм. Гүйлтийн нэгэн адил шатаар авирах нь мега калори (таны хурдаас хамааран минутанд ойролцоогоор 10 минут) бамбарладаг бөгөөд гуя, өгзөг, тугалаа бэхжүүлдэг. Гэхдээ энэ нь бүр ч илүү урагшлах бөгөөд уран баримал хийхэд нэн чухал ач холбогдолтой хөл, хөлөө бүрэн хөдөлгөж чадна. Хамгийн гол нь шатнаас авирагч эсвэл гишгэгчийн оронд том хөдөлгөөнтэй шаттай машиныг сонгох нь чухал бөгөөд энэ нь зөвхөн хөлөөрөө жижиг хөдөлгөөн хийхийг шаарддаг. Энэ дасгал нь тийм ч амар биш (гүйлтийн бүх замыг авахад гишгүүр үргэлж нээлттэй байх шалтгаан бий!), Гэхдээ энэ нь хөлсөө дуслуулахад үнэтэй юм. Үүнийг нэг удаа туршаад үзээрэй, чи ганхах чадвараа алдахын тулд шатаар явах нь яагаад ашигтай болохыг олж мэдэх болно.

*Калорийн түлэгдэл нь 145 фунт жинтэй эмэгтэйд суурилдаг.

Шалгах