Шилдэг элсэн чихэргүй 9 (хамгийн бага сахартай) зайрмаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Онлайн худалдан авалтын талаархи тэмдэглэл
• 1. Rebel кето зайрмаг
• 2. Гэгээрсэн зайрмаг
• 3. Halo Top зайрмаг
• 4. SO Амтат кокосын сүү хөлдөөсөн амттан
• 5. Keto Pint зайрмаг
• 6. Арктикийн Zero хөлдөөсөн амттан
• 7. Skinny Cow зайрмагны сэндвич
• 8. Гэрийн гадил жимсний зайрмаг
• 9. Гэрийн хийсэн кокосын зайрмаг
• Хамгийн сайныг нь яаж сонгох вэ
• Цусан дахь сахарын тэнцвэр
• Калорийн хэрэглээ
• Шим тэжээл
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Зуны халуун өдөр эсвэл жилийн бусад аль ч цагт сэрүүн, чихэрлэг, өтгөн зайрмаг зодох нь хэцүү байдаг.

Хэдийгээр та тэнцвэртэй хоолны дэглэмд бага хэмжээний зайрмаг оруулах боломжтой боловч энэхүү амттан нь ихэвчлэн их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Үнэндээ зарим амт нь нэг удаа нэмэхэд өдөр бүр зөвлөдөг элсэн чихрийн хэмжээг 3 дахин их хэмжээгээр агуулдаг.

Энэ бол чихэргүй сонголт улам бүр түгээмэл болж байгаагийн нэг шалтгаан юм.

Эдгээр амттан нь элсэн чихэр, илчлэгийн агууламжийг эрс бууруулдаг байгалийн болон хиймэл чихэрлэг зүйлд найддаг.

Хэдийгээр эдгээр амттан нь өөрийн сөрөг талуудтай байж болно, тухайлбал хий боловсруулах, гэдэс дүүрэх гэх мэт хоол боловсруулах шинж тэмдэг - Хэрэв та хэт их зүйл хэрэглэвэл чихэргүй зайрмаг нь таны хэрэглээг хэвийн хэмжээнд байлгахад гайхалтай амттан болдог (,).

Энд хамгийн сайн элсэн чихэргүй, бага чихэр агуулсан 9 мөхөөлдсийг танилцуулж байна.Эдгээрийг бүгдийг нь бүтэц, амт, тэжээлийн байдал, орцны чанараас хамааруулан сонгосон болно.

Онлайн худалдан авалтын талаархи тэмдэглэл

Зарим үйлдвэрлэгчид зайрмагийг онлайнаар худалдаж авахыг санал болгодог. Нэг өдөр хүргэх баталгаатай бол энэ нь тохиромжтой сонголт байж болох юм. Онлайн захиалга бүх газарт байдаггүй тул та бүтээгдэхүүнээ орон нутгаас хайж олох шаардлагатай байж магадгүй юм.

1. Rebel кето зайрмаг

Rebel Creamery нь нэмэлт элсэн чихэр агуулаагүй 14 ширхэг зайрмагны бат бөх шугам үйлдвэрлэдэг.

Эдгээр нь нүүрс ус багатай, өөх тос ихтэй кетогенийн хоолны дэглэмд тохирсон байдаг боловч та эдгээр амттанг эдлэхийн тулд кето дээр байх шаардлагагүй.

Цөцгий, өндөг зэрэг бүхэл бүтэн орц найрлагатай эдгээр бүтээгдэхүүн нь ердийн зайрмагны бүтэц, амны хөндийг хадгалдаг. Тэд чихрийн спирт, стевиа, лам хувраг зэрэг байгалийн сахар орлуулагчаар чихэрлэг амттай байдаг.

Ургамлаас гаралтай тэг калори агууламжтай хоёр амтат чихэр болох Стевиа ба лам жимс нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг чихрийн орцуудын нэг юм.

Rebel гаа чип зайрмагны 1/2 аяга (68 грамм) тус бүрт дараахь зүйлийг өгдөг (3):

• Калори: 160
• Өөх: 16 грамм
• Уураг: 2 грамм
• Нүүрс ус: 12 грамм
• Элсэн чихэр: 0 грамм
• Шилэн: 3 грамм
• Элсэн чихрийн спирт: 8 грамм

Энэ бүтээгдэхүүн нь бусад бага сахартай харьцуулахад өөх тос, илчлэг ихтэй гэдгийг санаарай.

Rebel кето зайрмагийг онлайнаар худалдаж аваарай.

2. Гэгээрсэн зайрмаг

Enlightened нь бага илчлэгтэй алдартай зайрмаг үйлдвэрлэдэг. Хэдийгээр бүрэн элсэн чихэргүй ч гэсэн элсэн чихэр, элсэн чихрийн спирт, стевиа, лам хуврын жимс зэрэг байгалийн гаралтай амтлагчийг хослуулан чихэрлэгжүүлдэг.

Эдгээр нь янз бүрийн амттай байдаг бөгөөд ихэнх нь уураг, эслэгээр сайрхдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, цатгалан байлгахад туслах хоёр тэжээллэг чанар юм (,,,).

1/2 аяга (69 грамм) гэгээрсэн жигнэмэг, зайрмагны зайрмаг (8):

• Калори: 90
• Өөх: 2.5 грамм
• Уураг: 5 грамм
• Нүүрс ус: 18 грамм
• Шилэн: 4 грамм
• Элсэн чихэр: 6 грамм
• Элсэн чихрийн спирт: 6 грамм

Гэгээрсэн бүтээгдэхүүний дийлэнх нь маш бага өөх тос агуулдаг тул илчлэг багатай боловч бусад сортуудаас бага өтгөн болгодог.

Онлайнаар гэгээрсэн зайрмаг худалдаж аваарай.

3. Halo Top зайрмаг

Halo Top нь 2012 онд гарсан цагаасаа хойш хөнгөн зайрмагны ертөнцөд танил болсон.

Энэхүү цөцгий үйлдвэр нь маш их хэмжээний сүүн болон хуурай бус зайрмаг үйлдвэрлэдэг бөгөөд бүгд бага илчлэг, элсэн чихэр, өөх тос агуулдаг.

Хэдийгээр бүхэлдээ сахаргүй ч гэсэн тэдний бүтээгдэхүүн нь органик нишингийн сахар, чихрийн спирт, стевиа зэргийг хослуулан хэрэглэдэг.

Ихэнх амт нь 1/2 аяга (64 грамм) хоолонд 6 граммаас ихгүй элсэн чихэр хэрэглэдэг бол ердийн зайрмаг үүнээс бараг 3 дахин их хэмжээтэй байж болно ().

Үүнээс гадна Halo Top нь уураг, эслэг зэрэг шим тэжээлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Энэхүү брэндийн шоколадан моча чип зайрмагны 1/2 аяга (66 грамм) порцоор дараахь зүйлийг хангадаг:

• Калори: 80
• Өөх: 2.5 грамм
• Уураг: 5 грамм
• Нүүрс ус: 14 грамм
• Шилэн: 1.5 грамм
• Элсэн чихэр: 6 грамм
• Элсэн чихрийн спирт: 6 грамм

Эдгээр зайрмаг нь өөх тос багатай тул таны хэрэглэж байсан шиг цөцгий биш гэдгийг санаарай.

Halo Top-ийг онлайнаар худалдаж аваарай.

4. SO Амтат кокосын сүү хөлдөөсөн амттан

Цөцгий цагаан идээний сонголтоороо алдартай SO Delicious нь сүүн бүтээгдэхүүнгүй зайрмагнаас эхлээд кофе цөцгий хүртэл бүх зүйлийг хийдэг.

Тэдний зайрмагны пинт, баар нь кокосын сүүний суурийг ашигладаг тул сүүн бүтээгдэхүүнгүй эсвэл веган хоолны дэглэм сахидаг хүмүүст тохиромжтой.

Элсэн чихрийн оронд тэд чихрийн спирт, лам хуврын жимсээр чихэрлэг амттай байдаг. Тэдний эслэгийн агууламж нь таныг цатгалан байлгадаг.

SO Delicious ванилийн шошны хөлдөөсөн амттангаар 1/2-аяга (85 грамм) хоолонд дараахь зүйлийг өгдөг (11):

• Калори: 98
• Өөх: 7 грамм
• Уураг: 1.5 грамм
• Нүүрс ус: 18 грамм
• Шилэн: 7.5 грамм
• Элсэн чихэр: 0 грамм
• Элсэн чихрийн спирт: 3 грамм

Бусад тэргүүлэгч брэндүүдээс илүү олон төрлийн амт оруулдаггүй ч SO Delicious нь элсэн чихэргүй зайрмагныхаа тоонд ванилийн буурцаг, гаа чипс, шоколад, цөцгийн тос зэргийг санал болгодог.

So Delicious веган зайрмагийг онлайнаар худалдаж аваарай.

5. Keto Pint зайрмаг

Элсэн чихэргүй зайрмагны цоо шинэ зүйл бол Кето Пинт юм.

Энэхүү брэнд нь цөцгий, өндөг, бүх сүү зэрэг бүхэл бүтэн орц найрлагатай нүүрс ус багатай төрөл бүрийн зайрмаг бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.

Тэд лам жимс, стевиа, чихрийн спирт зэрэг чихрийн орлуулалтыг хослуулан хэрэглэдэг. Дээрээс нь тэдний зургаан амтны ихэнх нь зохих хэмжээний уураг, эслэг савладаг.

Keto Pint-ийн гүзээлзгэнэтэй зайрмагны 1/2 аяга (75 грамм) порцонд дараахь зүйлс орно:

• Калори: 143
• Өөх: 12.5 грамм
• Уураг: 3 грамм
• Нүүрс ус: 11 грамм
• Шилэн: 2 грамм
• Элсэн чихэр: 1 грамм
• Элсэн чихрийн спирт: 6 грамм

Кето Пинт нь нэрнээсээ хамаарч кетод ээлтэй эдлэл хийдэг бөгөөд бүтээгдэхүүн нь бусад ихэнх сахар багатай бүтээгдэхүүнээс илүү өөх тос өгдөг. Хэдийгээр тэд цөцгийтэй байдаг ч та өөх тос багатай зайрмаг хайж байгаа бол өөр газар хайхыг хүсэх болно.

Keto Pint зайрмагийг онлайнаар худалдаж аваарай.

6. Арктикийн Zero хөлдөөсөн амттан

Арктикийн Zero нь илчлэг багатай, өөх тос багатай, элсэн чихэр багатай хөлдөөсөн амттангаар мэргэшсэн. Тэд сүүн болон дарсны бус зайрмагны пинтийг хийж, дээрээс нь зайрмагны баар сонгодог.

Бүрэн элсэн чихэргүй боловч тэдний бүтээгдэхүүн чихрийн агууламж нь уламжлалт зайрмагнаас хамаагүй бага байдаг. Тэдний бараг бүх бүтээгдэхүүн органик нишингийн сахар, заримдаа бусад байгалийн амтлагч, жишээлбэл, стевиа, лам хуврын жимс хэрэглэдэг.

Цаашилбал, тэдгээр нь эслэгээр хангаж, элсэн чихрийн спирт агуулаагүй тул эдгээр чихэрлэг зүйлийг тэсвэрлэхэд бэрхшээлтэй байгаа хүмүүст илүү тааламжтай байж магадгүй юм.

Арктикийн Zero интоорын шоколадны 1/2-аяга (58 грамм) хоол (13):

• Калори: 70
• Өөх: 1 грамм
• Уураг: 1 грамм
• Нүүрс ус: 14 грамм
• Шилэн: 4 грамм
• Элсэн чихэр: 10 грамм
• Элсэн чихрийн спирт: 0 грамм

Бусад өөх тос багатай хөлдөөсөн амттантай адил Арктикийн Zero бүтээгдэхүүн нь өөх тос ихтэй зайрмагны өтгөн, жигд бүтэцтэй байдаггүй.

Арктикийн Zero зайрмагийг онлайнаар худалдаж аваарай.

7. Skinny Cow зайрмагны сэндвич

Skinny Cow нь 1990-ээд оноос хойш алдартай өөх тос багатай зайрмаг санал болгодог.

Тэд саяхан бүтээгдэхүүнийхээ цувралыг элсэн чихэр нэмээгүй зайрмаг сэндвичгүйгээр сайжруулж, эслэг, уураг санал болгодог бөгөөд өөх тос, элсэн чихэр багатай гэдгээрээ гайхалтай өтгөн байдаг.

Зайрмагны сэндвич (71 грамм) тус бүрдээ (14, 15) санал болгодог:

• Калори: 140
• Өөх: 2 грамм
• Уураг: 4 грамм
• Нүүрс ус: 28 грамм
• Шилэн: 3 грамм
• Элсэн чихэр: 5 грамм
• Элсэн чихрийн спирт: 2 грамм

Гэсэн хэдий ч тэдний орц найрлага нь олон өрсөлдөгчийнх шиг чанартай биш юм. Эдгээр сэндвичүүд нь хэд хэдэн хүнсний нэмэлт орно, чихрийн спирт, хиймэл чихэрлэг зүйлд найддаг.

Skinny Cow бүтээгдэхүүнийг АНУ-ын олон тооны хүнсний дэлгүүр, супермаркетуудаас олж болно.

8. Гэрийн гадил жимсний зайрмаг

Гэртээ энгийн, амттай, элсэн чихэр багатай зайрмаг хийхийн тулд та хөлдөөсөн боловсорсон гадил жимсийг ашиглаж болно.

Жимс дээр суурилсан "сайхан тос" гэсэн өргөн нэрээр нэрлэгдсэн зайрмаг нь цөөн хэдэн орц, хүнсний процессор эсвэл холигч шаарддаг. Үүний тулд та хөлдөөсөн боловсорсон гадил жимсний найрлага, сүүн болон хуурай бус сүү цацаж, хүссэн нэмэлт амтлагчаа холих хэрэгтэй.

Гадил нь байгалиас заяасан сайхан амттай тул амттан нэмэх шаардлагагүй. Гэснээс та амтат хоолыг өөрийн үзэмжээр нэмэгдүүлэхийн тулд стевиа дусал эсвэл лам хуврын жимсийг оруулж болно.

Амтыг нь өөрчлөхийн тулд ванилийн буурцаг, какао нунтаг эсвэл манго, тоор, бөөрөлзгөнө гэх мэт бусад хөлдөөсөн жимсийг холино. Та мөн элсэн чихэргүй самар эсвэл үрийн тос нэмж уураг, баялаг, өтгөн бүтэцтэй болгож болно.

Тэжээлийн агууламж нь таны өвөрмөц орц найрлагаас хамаардаг боловч 1 жижиг гадил жимсний (100 грамм) ба 2 унци (60 мл) элсэн чихэргүй бүйлсний сүүг хэрэглэх нь ойролцоогоор (,) өгдөг.

• Калори: 99
• Өөх: 1 грамм
• Уураг: 1 грамм
• Нүүрс ус: 23 грамм
• Шилэн: 2.6 грамм
• Элсэн чихэр: 12 грамм (бүгд байгалийн, нэмэгдээгүй)

Гар хийцийн гадил жимсний дээр суурилсан зайрмаг нь ямар ч нэмэлт сахар агуулаагүй боловч жимсний найрлага дахь байгалийн сахар нь нүүрс усыг нийт хэмжээгээр авахад хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс, хэрэв та нүүрс ус уух эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг харж байгаа бол бага порц идэх эсвэл өөр зайрмаг сонгох хэрэгтэй.

9. Гэрийн хийсэн кокосын зайрмаг

Хэрэв та элсэн чихэр агуулаагүй, нүүрс ус багатай гар хийцийн зайрмаг хайж байгаа бол бүрэн өөх тос, кокосын сүүг суурь болгон ашиглаж үзээрэй.

Сонгодог ванилийн амтыг авахын тулд кокосын сүүг ванилийн ханд, бага зэрэг давстай хольж, дуртай чихэргүй амтат чихэр - стевиа, лам хувраг, чихрийн спиртүүд сайн үр дүнтэй болно. Самарны цөцгийн тос, матча, какао нунтаг гэх мэт бусад элсэн чихэргүй найрлага нь нэмэлт нэмэлт нэмэлтүүдийг бий болгодог.

Холимог найрлагад нийцсэн жижиг хэсгүүдэд холимогийг хөлдөөж, бага зэрэг гэсгээгээд дараа нь гөлгөр, цөцгий болтол холино.

1/2 аяга (113 грамм) нэмэлт найрлагагүй хоол нь ойролцоогоор ():

• Калори: 223
• Өөх: 24 грамм
• Уураг: 2 грамм
• Нүүрс ус: 3 грамм
• Шилэн: 0 грамм
• Элсэн чихэр: 1.5 грамм

Хэдийгээр элсэн чихэр нэмэгдээгүй бөгөөд маш бага нүүрс ус агуулдаг боловч энэ зайрмаг нь бусад олон сонголтоос илүү өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг. Тиймээс, хэрэв та өөх тос багатай хоолны дэглэм барьж байгаа эсвэл калорийн хэрэглээг багасгахыг хичээвэл энэ нь хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй юм.

Хамгийн сайныг нь яаж сонгох вэ

Элсэн чихэргүй эсвэл бага чихэртэй зайрмагийг зөв сонгох нь таны хоолны зорилго, хувийн амтаас хамаарна.

Цусан дахь сахарын тэнцвэр

Хэрэв та цусан дахь сахарын хяналтаа сайжруулахыг хүсвэл нүүрстөрөгчийн нийт агууламж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Эх сурвалжаас үл хамааран нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг.

Тиймээс нийт нүүрс ус багатай элсэн чихэргүй зайрмаг хайж үзээрэй.

Уураг, эслэгээр баялаг бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах нь зүйтэй болов уу, учир нь эдгээр тэжээллэг чанарууд нь цусан дахь сахарын нэмэгдэл (,) -ийг багасгахад тусалдаг.

Калорийн хэрэглээ

Хэрэв та калори тоолж байгаа бол хамгийн бага калорийн агууламжтай зайрмагийг сонгоорой. Эдгээр сонголтууд нь өөх тос нь бусад макроэлементүүдээс илүү их калори агуулдаг тул өөх тос багатай байдаг.

Хэрэв та тослог ихтэй өөх тосны хувилбарыг илүүд үзвэл идэж болно гэсэн үг. Та илчлэгийнхээ хязгаарт багтахын тулд хэсэг хэмжээнийхээ хэмжээг л харахыг хүсэх болно.

Шим тэжээл

Хэрэв та хүнсний чанарт анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол орц найрлагыг нь сайтар анхаарч үзээрэй.

Зарим тохиолдолд ердийн зайрмаг нь элсэн чихэргүй орлуулалтаас илүү тэжээллэг, бүхэл бүтэн хоолыг агуулдаг.

Ихэнх хөнгөн, бага чихрийн зайрмаг нь ердийн зайрмагтай ижил төстэй байдал, тогтвортой байдалд хүрэхийн тулд хадгалах бодис, бохь, хиймэл өнгө, тогтворжуулагч гэх мэт олон нэмэлт бодис агуулдаг.

Хэдийгээр эдгээр найрлага нь гаж нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай, ялангуяа бага хэмжээгээр агуулагдах боловч зарим хүмүүс үүнээс зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм.

Ялангуяа, мэдрэмтгий хүмүүст нэмэлт хэрэглэсний дараа харшлын урвал эсвэл хоол боловсруулах эрхтний таагүй шинж тэмдэг илэрч болно ().

Жишээлбэл, ксилитол, ксантан бохь гэх мэт илүүдэл чихрийн спирт нь зарим хүмүүсийн хий, гэдэс дүүрэхийг нэмэгдүүлдэг. Бусад нь хиймэл өнгөт харшлын урвал илэрч болно (,,).

Хэрэв та эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгэнд мэдрэмтгий гэдгээ мэддэг бол нэмэлт бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.

Гэрийн сонголтууд нь найрлага, чихэрлэг байдлын түвшинг бүрэн хянах чадвартай тул бүрэн, өндөр чанартай найрлагыг бүрдүүлэхэд хамгийн тохиромжтой сонголт байдаг.

Доод шугам

Зайрмаг бол хайрт, сонгодог амттан боловч элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагдах хандлагатай байдаг.

Хэрэв та энэ амттангаас татгалзахыг хүсэхгүй байгаа ч чихрийнхээ хэрэглээг багасгахыг хичээвэл энэ жагсаалтад багтсан элсэн чихэргүй эсвэл бага чихрийн зайрмагны аль нэгийг анхаарч үзээрэй.

Кокос эсвэл гадил жимсний жимсийг суурь болгон ашиглаж өөрийн гараар хийхэд хялбар байдаг.