Та хаана ч авч явах боломжтой аялалын гайхалтай зууш

Сэтгэл Ханамжтай

• №1 Үүнийг тохируулах боломжтой.
• #2 Энэ нь тэжээллэг чанараараа баялаг юм.
• №3 Энэ нь сайн аялдаг.
• Шалгах

Зуныг үндсэндээ урт амралтын өдрүүд, зугаатай аялалын төлөвлөгөөнд зориулан хийдэг. Гэхдээ зам эсвэл агаарт байгаа бүх миль гэдэг нь гэрээсээ хол байх, ердийн эрүүл хооллолтоос хол байх гэсэн үг юм. Нуулгүй хэлэхэд, та болон дараагийн амралтын хооронд 40 миль зайтай байхад та өлсөх болно.Эндээс л хөнгөн зууш орж ирдэг. Та тэдгээрийг бүх селөдерей болон лууван (уйтгартай), чипс, жигнэмэг (ходоодны өвдөлт), тараг (хатуу, бүлээн тараг!) хийж үзсэн байх. Ачаа тээвэрт хэрэглэхэд аюулгүй төдийгүй шаржигнуур, чихэрлэг, давслаг гэх мэт бүх төрлийн дур хүслийг хангадаг хамгийн шилдэг, хамгийн шилдэг, эрүүл аялалын зууш байвал яах вэ. Дээрээс нь цүнхнийхээ ёроолд дарагдахгүйгээр савлахад хялбар байсан бол яах вэ?

Аялал жуулчлалын эрүүл зуушны энэ ганц эвэрт амьтан байдаг, мөн энэ бол холимог зам юм.

Энэ бол хөнгөн зуушны үндсэн санаа гэж нүдээ анихаасаа өмнө аяллын холимог нь хамгийн сайн эрүүл аялалын зуушны бүх шалгуурыг хангаж байгаа бүх шалтгааны талаар бодож үзээрэй.

№1 Үүнийг тохируулах боломжтой.

Олон талт байдал нь трасс холимог болон түүний эцэс төгсгөлгүй сортуудын хувьд тоглоомын нэр юм. Та шорвог, чихэрлэг, амттай, халуун ногоотой эсвэл холимог байхыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран амт, найрлагын холимог нь таны сонголт юм.

• Давстай: кунжутын савх + шарсан эдамам + чихэртэй цагаан гаа + хатаасан алим
• Халуун орны: Бразил самар + хушга + хатаасан манго + хатаасан папайя + хатаасан плантейн эсвэл гадил жимсний
• Амтат: Шаржигнуур (кэшью, бүйлс) + хар шоколад эсвэл наргил модны ширхэг
• Халуун ногоотой: Васаби вандуй эсвэл халуун ногоотой эдамама
• Амттай: Сармис, розмарин шарж вандуй + улаан буудайн жигнэмэг

Өөрийнхөө холимогийг тохируулснаар та хүсээгүй зүйлээ сонгоход үлдэхгүй гэсэн үг юм. Мөн та бие махбодид хэрэгтэй зүйл болох уураг, эрүүл өөх тос, эслэгийг агуулсан хольцыг зохион бүтээж болно. Энэ нь M & M's болон зөгийн балаар шарж самрыг зип дээрээс хийсэн цүнхэнд хийж хаях нь тодорхой. (Эдгээр эрүүл гар хийцийн жимний жороор хөгжилтэй санаа аваарай.)

#2 Энэ нь тэжээллэг чанараараа баялаг юм.

Та самар, үртэй уламжлалт хольцыг сонгох эсвэл шарж тарьсан вандуй, эдамам болгон хуваахаас үл хамааран эдгээр үндсэн найрлага нь тогтвортой энерги өгөх уураг, эслэгээр дүүргэгдсэн байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэх, осолдохоос урьдчилан сэргийлэх болно. Бүйлс, хушга, газрын самар, пистачиос зэрэг самар, Маалинган, наранцэцэг, хулуу зэрэг үр нь эрүүл ханаагүй өөх тос, эслэг, Е витаминаар хангадаг. Түүхий, давсгүй эсвэл бага зэрэг давсалсан, чихэргүй самар хайж байгаарай. тосонд шарах, натри, элсэн чихрийн нийт хэрэглээ. (Самар идэх илүү эрүүл аргуудыг олж мэдээрэй.)

Үзэм, цангис, манго, чангаанз зэрэг хатаасан жимс нь эслэг, нүүрс ус, кали, А, С зэрэг витамин, эрдэс бодисоор хангадаг тул таны хольцын өөр нэг чухал элемент болно.

Санаж байх ёстой нэг зүйл: Мөрний хольцыг эрүүл, тэжээллэг орцоор дүүргэж болох боловч зарим нэмэлтийг сайн, нэмэх -д маш их нэмэлт калори. Хэрэв та HIIT-ийн хүнд хэцүү ангиас буцаж ирвэл энэ нь зүгээр байх болно, гэхдээ хэрэв та таван цагийн нислэгээр суугаад байгаа бол хоолоо 1/2 аяга хүртэл хадгалахыг хүсч байна.

№3 Энэ нь сайн аялдаг.

Хэдийгээр дурдсан бусад бүх ашиг тус нь гайхалтай боловч хэрэв та тэр бүх сайн зүйлсийг авч явахгүй бол энэ нь хамаагүй, тийм ээ? Чухам ийм учраас Trail mix нь аялалын хамгийн дээд зэргийн эрүүл зууш болох алтыг авчирдаг. Бүх зүйл хуурай, энэ нь хөргөгчинд хадгалах шаардлагагүй бөгөөд гэртээ харих хүртэл үргэлжлэх боломжтой гэсэн үг юм. Энэ нь зөөвөрлөхөд маш тохиромжтой бөгөөд өрлөгийн савнаас алган дээрээ сэгсэрч, хуванцар сэндвичний уутнаас нэг гараараа шүүрч авах, эсвэл бүр бага зэрэг бүтээлч байдлаар холтос болгон хувиргаж болно.

Шалгах