Хүйтэн цаг агаарт дугуй унах шилдэг зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гадаа цаг агаар тийм ч таатай биш байж магадгүй ч энэ нь та өдөр тутмын дугуй унах дасгалаа орхих ёстой гэсэн үг биш юм! Бид Bike New York ашгийн бус байгууллагын дугуйн боловсролын менежер Эмилиа Кроттитэй ярилцсан бөгөөд тэрээр өвлийн улиралд морь унах таван шилдэг зөвлөгөөг өгсөн юм. Энэ өвөл унахдаа өөрийгөө аюулгүй, дулаахан байлгах хамгийн сайн аргуудыг уншаарай!

1. Унаж байгаарай. Цаг агаар хүйтэрч, өдөр богиносох тусам гүйх, алхах, дугуй унах гэх мэт өдөр тутмын дасгал сургуулилтаа алгасах нь сэтгэл татам байж магадгүй юм. Гэхдээ Кротти хэлэхдээ гадаа гарч, хэв маягаа хадгалах нь хүйтэн цаг агаарт дугуй унах хамгийн сайн арга юм.

2. Давхарга тавих. Гэхдээ битгий чанга боодол хий! Таны зүрх дулаан хэвээр байна гэж Кротти хэлэхдээ, эхний тав, арван минутын дараа дугуй унахад бусад нь ч гэсэн дулаарч эхэлнэ. "Та хуруу, хөлийн хуруунууд шиг хөл дээрээ анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна, учир нь тэд хүйтнийг чиний мэдрэхээс илүү мэдрэх болно" гэж тэр хэлэв. Хуурай чийг шингээдэггүй хувцасны үндсэн давхаргаас эхлэхээс гадна Кротти салхи нэвтрүүлдэггүй хүрэм, агааржуулалтгүй гутал (өвлийн гутал гэх мэт), бээлий дээр давхар давхарлахыг санал болгож байна.

3. Унадаг дугуйгаа өвөлжүүлээрэй. "Дугуйныхаа дугуйг бариултай дугуйтай дугуйгаар соль" гэж Кротти хэлэв. Та хаана амьдарч байгаагаас хамааран (хотын захын хороолол эсвэл хөдөө орон нутагт гэх мэт) бүрээстэй дугуй руу шилжихийг хүсч болно.

4. Өөрийгөө харагдахуйц болго. Өдөр богиносох тусам эрт харанхуй болж, үзэгдэх орчин багасна гэсэн үг. Та дугуйтай явж байгаад өөрийгөө замын хөдөлгөөнд оролцож буй машинд харагдуулж, урьдчилан таамаглахыг хүсч байна. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол урд болон арын хэсэгт тусгал гэрэл асаах явдал юм.

5. Эрч хүчээ хадгалж байгаа эсэхээ шалгаарай! "Би Clif бааранд дуртай" гэж Кротти хэлэв. "Гэхдээ хангалттай хүйтэн байвал тэд хөлддөг гэдгийг та мэдэх үү?" Унадаг дугуй унах нь өөрийгөө идэвхтэй байлгаж, Д аминдэмийг авах сайн арга юм.

Шалгах