Мацаг барих нь гэдэсний бактерид сайн уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Мацаг барих хүч ба сайн гэдэсний бактерийн ашиг тус нь сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд хийсэн эрүүл мэндийн судалгаагаар гарсан хамгийн том нээлтүүдийн нэг юм. Гэдэсний эрүүл мэндийн төлөө мацаг барих хоёр эрүүл мэндийн чиг хандлагыг хослуулах нь таныг эрүүл, чийрэг, бүр илүү аз жаргалтай болгоход тусалдаг болохыг судалгаагаар нотолжээ.

Мацаг барих нь гэдэсний микробиомыг хамгаалахад тусална. Мөн эргээд эдгээр бактериуд таныг мацаг барьж байхдаа биеэ хамгаалахад тусалж чадна гэж 2016 онд нийтэлсэн судалгаанд дурджээ Үндэсний Шинжлэх Ухааны Академийн эмхэтгэл. Эрдэмтэд мацаг барих, гэдэсний эрүүл мэнд хоёулаа таны дархлааг сайжруулж, өвчнөөс хамгаалж, өвдсөн үед хурдан эдгэрэхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг болсон. Гэвч энэхүү шинэ судалгаагаар мацаг барих нь таны гэдэсний үрэвслийн эсрэг хариу үйлдлийг идэвхжүүлж, таныг болон гэдэсний эрүүл бактерийг хамгаалдаг генетикийн өөрчлөлтийг харуулж байна.

Судалгааг жимсний ялаа дээр хийсэн бөгөөд тэдгээр нь хүн биш нь тодорхой. Гэвч эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ялаа нь хүнийхтэй адил бодисын солилцоотой холбоотой олон генийг илэрхийлж, бидний систем хэрхэн ажилладаг талаар чухал мэдээлэл өгдөг. Тархи-гэдэсний дохиог мацаг барьж, идэвхжүүлдэг ялаанууд аз тааруухантай харьцуулахад хоёр дахин урт насалдаг болохыг тэд олж мэдэв. (Холбогдох: Гэдэсний бактери тань жингээ хасахад хэрхэн тусалж чадах вэ)

Энэ нь гэдэсний эрүүл мэндийн төлөө мацаг барих нь таныг хоёр дахин урт наслуулах болно гэсэн үг биш юм (бид үүнийг ийм энгийн байгаасай гэж хүсч байна!) Гэхдээ энэ нь мацаг барихын сайн сайхны илүү нотолгоо юм. Тодорхой холбоосыг батлахаас өмнө жинхэнэ хүмүүсийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч бусад судалгаагаар мацаг барих нь бидний гэдэсний бичил биетэнд ашиг тустай, дархлааны системээ хамгаалахаас гадна сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, булчин барихад тусалдаг, бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тос алдахад тусалдаг.

Гэдэсний эрүүл мэндэд тустай мацаг барих хамгийн сайн зүйлсийн нэг бол эрүүл мэндийн хакеруудын хувьд энэ нь маш энгийн зүйл юм: Зайлсхийхгүй байхын тулд хэдэн цаг (ихэвчлэн 12-30 цагийн хооронд байдаг - унтах хугацаа)! хоолноос. Хэрэв та завсарлагатай мацаг барих хөтөлбөрийг туршиж үзэхийг хүсч байвал 5: 2 Diet, Leangains, Eat Stop Eat, Dubrow Diet гэх мэт олон арга бий.

Анагаах ухааны захирал Питер ЛеПорт хэлэхдээ "Мацаг барих нь танд бүрэн хооллож, дуртай зүйлээ идэх боломжийг олгодог тул жингээ хасах, зовохгүйгээр турах сайн стратеги гэж би бодож байна" гэж анагаах ухааны захирал Питер ЛеПорт хэлэв. Калифорниа мужийн Фонтайн хөндий дэх Оранж эргийн дурсгалын эмнэлгийн төвийн таргалалттай тэмцэх "MemorialCare" төвийн эмч хэлэхдээ ихэнх хүмүүс үүнийг туршиж үзэхэд аюулгүй гэж нэмж хэлэв. (Холбогдох: Завсарлагатай мацаг барих талаар мэдэх ёстой бүх зүйл)

Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэдэсний эрүүл мэндийн төлөө мацаг барих талаар бодож байгаа бөгөөд хоолны дуршилгүй болсон эсвэл 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэх мэт цусан дахь сахартай холбоотой өвчнөөр шаналж байгаа бол болгоомжтой байж, бусад аргаар гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. (Өө, пробиотик...)

Шалгах