Наранд шарах эрүүл мэндэд гайхалтай 5 ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх
• 2. Сэтгэлийн хямралын эрсдлийг бууруулах
• 3. Нойрны чанарыг сайжруулах
• 4. Халдвараас хамгаалах
• 5. Аюултай цацраг туяанаас хамгаалах
• Нарны арчилгаа

Өдөр бүр наранд өөрийгөө ил гаргах нь меланиний нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхээс гадна биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай Д аминдэмийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг тул эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тусаа өгдөг.

Тиймээс тухайн хүн нарнаас хамгаалах тосгүйгээр өдөр бүр 15-30 минутын турш наранд ил гарч байх нь чухал бөгөөд өглөөний 12:00 цагаас өмнө, 16:00 цагаас хойш нар нь тийм ч хүчтэй биш, Тиймээс өртөлттэй холбоотой эрсдэл байхгүй болно.

Нарны гол давуу талууд нь:

1. Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх

Наранд хордох нь бие махбодид Д амин дэм үйлдвэрлэх үндсэн хэлбэр бөгөөд энэ нь биед зайлшгүй шаардлагатай хэд хэдэн зүйл юм.

• Кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг яс, үе мөчийг бэхжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой биед;
• Өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг ясны сийрэгжилт, зүрхний өвчин, аутоиммун өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, ялангуяа бүдүүн гэдэс, хөх, түрүү булчирхай, өндгөвч зэрэг нь эсийн хувирлын нөлөөг бууруулдаг тул;
• Аутоиммун өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхдархлаа зохицуулахад тусалдаг тул ревматоид артрит, Крошийн өвчин, олон склероз гэх мэт.

Наранд иллэг хийх замаар Д аминдэмийн ялгаралт нь эм ууж, амаар өгөхөөс илүү их ашиг тустай байдаг. Д аминдэмийг үйлдвэрлэхийн тулд хэрхэн наранд үр дүнтэй тослохыг үзээрэй.

2. Сэтгэлийн хямралын эрсдлийг бууруулах

Наранд хордох нь тархины эндорфины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, байгалийн антидепрессант бодис бөгөөд сайн сайхан байдлыг мэдрүүлж, баяр баясгалангийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Үүнээс гадна нарны гэрэл нь нойрсох үед үүсдэг мелатонин даавар болох серотонин болж хувирахыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь сайхан сэтгэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

3. Нойрны чанарыг сайжруулах

Нарны гэрэл нь нойрны мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бие махбодь унтах цаг эсвэл сэрүүн байх цаг болсныг ойлгодог бөгөөд нойргүйдэл, шөнийн цагаар унтахаас сэргийлдэг.

4. Халдвараас хамгаалах

Наранд, зөв ​​цагт дунд зэргийн өртөх нь дархлааг зохицуулж, халдвар авахад илүү төвөгтэй болохоос гадна псориаз, витилиго, атопик дерматит зэрэг дархлаатай холбоотой арьсны өвчинтэй тэмцдэг.

5. Аюултай цацраг туяанаас хамгаалах

Дунд зэргийн наранд шарах нь арьсанд хамгийн харанхуй өнгийг өгдөг даавар болох меланиний нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, хэт ягаан туяаны цацрагийг шингээхээс сэргийлж, бие махбодийг нарны цацрагийн зарим хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг.

Нарны арчилгаа

Эдгээр давуу талыг олж авахын тулд хэт их нарших ёсгүй, учир нь нар хэт их байвал эрүүл мэндэд хортой үр дагавар болох дулааны цохилт, шингэн алдалт, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Үүнээс гадна нарны хэт ягаан туяанд өртөх эрсдлийг бууруулахын тулд нарнаас хамгаалах тосыг дор хаяж SPF 15, ойролцоогоор 15-30 минутын өмнө хэрэглэж, 2 цаг тутамд нөхөж байхыг зөвлөж байна.

Эрүүл мэндэд эрсдэлгүйгээр наранд шарах ямар арга замууд байгааг олж мэдээрэй.