Гоо сайхны шийдлүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Энэ бол шинэ арван жил бөгөөд дэлхийн бусад хүмүүсийн нэгэн адил та жингээ хасах, биеийн тамирын зааланд илүү их хичээллэх, шинэ ажил олох, сайн дурын ажил хийх, эх дэлхийгээ аврах, кофе уухаа болих, эцэст нь дэлгэцийн зохиол бичихээр шийдсэн (та чадахгүй магадгүй Жеймс Камероныг удаан хүлээх болно). Гэхдээ эдгээр том шийдвэрүүд нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Хэрэв та шинэ жилийг хурдан засах, шинээр эхлэх энгийн аргуудыг хайж байгаа бол одоо, Гэрийн гоо сайхны арван бүрэн зөвлөмжийг туршиж үзээрэй.

Гэрийн гоо сайхны зөвлөгөө №1: Шүүгээгээ цэвэрлэ

Таны гоо сайхны дэг журам дахь шууд цэвэрлэгээ нь кабинетийн томоохон цэвэрлэгээнээс эхэлдэг. Угаалгын өрөөний шүүгээний ард байгаа "нөхцөл байдлаас" хамааран энэ ажил нэг цаг хүрэхгүй эсвэл бүтэн өдрийн турш үргэлжилж болно (ялангуяа та "үсний сормуусны будаг"-ыг эзэмшсэн хэвээр байгаа бол энэ нь эргэж ирэхгүй гэдгийг бид амлаж байна) . Хамгийн сүүлд хэзээ хэрэглэж байснаа санахгүй байгаа бүтээгдэхүүнүүд болон дөнгөж дүүрсэн лонхнууд зай эзэлнэ.

Юу хадгалах, юу шидэхээ мэдэхгүй байна уу? "Зургаан сар тутамд тооллого хийж, үнэр, бүтэц, гүйцэтгэлийн өөрчлөлтийг анхаарч үзэх нь чухал" гэж алдарт нүүр будагч Жессика Либескинд хэлэв. "Шингэн, тос нь нэг жил орчим, нунтаг нь хоёр жил орчим хэрэглэхэд тохиромжтой."

Гэрийн гоо сайхны зөвлөгөө # 2: Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг эмх цэгцтэй байлгаарай

Та 10-р ангиас эхлэн анхилуун үнэртэй биеийн гялбаа, CK1 сав гэх мэт зүйлд баяртай гэж хэлээд эмх замбараагүй байдлаас эмх цэгц гаргах цаг болжээ. Өдөр тутмын нүүр будалтыг тасалгаатай тунгалаг тавиур дээр сайтар зохион байгуулах ёстой бөгөөд ингэснээр та хэрэгтэй зүйлээ, ялангуяа кофеин уухаас өмнө өглөөний 7:00 цагт үргэлж олох боломжтой болно. Таны байнга хэрэглэдэггүй бүтээгдэхүүнийг саванд хадгалах ёстой. Ил тод хуванцар гутлын хайрцагнууд нь үс, хумсны арчилгааны бүтээгдэхүүн, биеийн тос, нүүрний маск, өөрөө арьс арчих гэх мэт зүйлсийг хадгалахад тохиромжтой.

Дараагийн хуудас: Гэрийн гоо сайхны бусад зөвлөмжүүд

Гэрийн гоо сайхны зөвлөгөө No3: Нүүр будалтын сойзоо тогтмол цэвэрлэж байгаарай

Та хэдэн удаа гоё будалт хийх сойзд их мөнгө зарцуулж, үнэхээр арчилж чадаагүй юм бэ? Либескинд хэлэхдээ, сойзоо долоо хоног бүр хүүхдийн шампунаар угаах нь зүгээр л дээд хэлбэрээ хадгалахад хангалттай. Хэрэв та сараас илүү хугацаагаар явах юм бол энэ нь таны сойзны ашиглалтын хугацааг богиносгож, бүтээгдэхүүнийхээ гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс хэрэв таны тавьсан сүүдэр бүр саарал өнгөтэй байвал та юу хийх ёстойгоо мэдэж байна ...

Гэрийн гоо сайхны зөвлөгөө #4: Өдөр тутмын утас

Хэрэв та шүдний эмчтэйгээ уулзахаас өмнөх долоо хоногт л уцаарлаж угаадаг хүн бол анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг болжээ өдөр бүр эрүүл, үзэсгэлэнтэй инээмсэглэлийг хадгалах талаар. Америкийн Шүдний Эмнэлгийн Нийгэмлэгийн мэдээлснээр шүдний сойз нь хүрч чадахгүй байгаа шүдний хооронд ялзрал үүсгэгч бактери байсаар байдаг тул шүдний оо угаах нь мөн адил чухал юм. Флосс нь таны жижиглэгчийн хооронд болон бохьны шугамын доорхи хоол хүнсний хортой тоосонцорыг авдаг. Энэ нь шүд цоорох, бохь өвчин, амнаас эвгүй үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Гэрийн гоо сайхны зөвлөгөө №5: Splurge (Бага зэрэг)

Бид бүгд Женнифер Энистон шиг хувийн тогооч, хувийн йогийн багш нартай хамт аялж чадахгүй ч гэсэн хааяа нэг онцгой зүйлээр өөрийгөө дайлж байгаарай. Загатнах, өвлийн улмаас хуурай арьсанд зориулсан тансаг бие угаагч, тос түрхэх, эсвэл хэд хэдэн рашаан сувиллын хуваарь гаргах эсэхээс үл хамааран бага зэрэг эрхлүүлэх нь биед сайнаар нөлөөлдөг.

Дараагийн хуудас: Гэрийн гоо сайхны бусад зөвлөмжүүд

Гэрийн гоо сайхны зөвлөгөө №6: Унтахын өмнө (бүгдийг нь) арилга

Шөнийн цэвэрлэгээг алгасах нь нүх сүвийг бөглөж, гэмгүй дэрний уутыг эвддэг. Нэмж хэлэхэд, сормуусны будагны үлдэгдэл маргааш өглөө таны сэрүүлэг дуугарах үед таны нүдийг нээхэд улам хэцүү болдог. Унтахаасаа өмнө нүүрээ арчихад Almay-ээс урьдчилан чийгшүүлсэн алчуур гэх мэт будгаар арилгаж өгөхөд ердөө хоёр минут л хангалттай.

Гэрийн гоо сайхны зөвлөгөө No7: Илүү их ус уух

Ус гайхамшгийг бүтээдэг. The Mayo Clinic-ийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар таны биеийн бүх систем уснаас хамаардаг. Энэ нь амин чухал эрхтнүүдийн хорт бодисыг зайлуулж, шим тэжээлийг таны эд эсэд хүргэдэг. Усны дутагдал нь шингэн алдалтад хүргэдэг (энэ нь эрчим хүчний түвшингээс эхлээд хуурай арьс хүртэл бүх зүйлд нөлөөлдөг). Хуучин сайн ус нь калорийн агууламжтай сод, жүүс, согтууруулах ундаанаас илүү эрүүл сонголт юм. Хоол болгондоо нэг аяга ууж, өдрийн турш уугаарай. Гаа, бөөрөлзгөнө, нимбэг эсвэл шохойн зүсмэлүүдийг нэмж цоргооо чимээрэй.

Гэрийн гоо сайхны зөвлөгөө №8: Хумсыг илүү сайн арчилж сур

Таны хөөрхий гар яагаад оффис дээр муу өдрийн хүндийг үүрэх ёстой гэж? Хумс, зүслэгээ хазах нь таныг тогтворгүй, мэдрэлийн хямрал шиг харагдуулахаас гадна хумснаас бактери, вирусыг амандаа дамжуулдаг. Хумсаа цэвэрхэн, бат бөх, шүднээсээ хол байлгахын тулд долоо хоног бүр маникюр хийлгээрэй.

Дараагийн хуудас: Гэрийн гоо сайхны бусад зөвлөмжүүд

Гэрийн гоо сайхны зөвлөгөө №9: Гоо сайхныг нэмэгдүүлэх хоолыг өдөр бүр идээрэй

Анхааруулга: Цөөн хэдэн нэрс идвэл болно үгүй чамайг Жизель болго. Гэсэн хэдий ч хүчтэй антиоксидант, шим тэжээл, омега-3 агуулсан хоол хүнс идэх хийдэг харагдах байдал, мэдрэмжээ өөрчил. Америкийн хоолны дэглэмийн нийгэмлэгийн хэвлэлийн төлөөлөгч Сари Гривз, "Үйлдвэрлэл нь зүрхний эрүүл эслэгийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй, зарим жимс, хүнсний ногоо нь хөгшрөлтийн эсрэг гайхалтай ашиг тустай болохыг сүүлийн үеийн судалгаагаар харуулж байна." "Бүх өнгөт жимс нь витамин С зэрэг антиоксидантаар баялаг тул гоо сайхны анхаарлын төвд байдаг. Витамин С нь арьсыг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, таны арьсыг толигор харагдуулдаг. Миний хамгийн дуртай өвлийн жимсний зөвлөгөө бол хөлдөөсөн жимс юм. жимс жимсгэнэ, овъёос, үр тарианы бин эсвэл өөх тос багатай тарагны орц болгон ашиглаарай! "

Эрүүл өөх тосоор баялаг хоол хүнс бол гоо сайхныг сайжруулдаг бас нэг зүйл юм. "Далайн хоолонд агуулагдах өөх тосны хүчил нь архаг үрэвслийг багасгахад тусалдаг" гэж Грейвс нэмж хэлэв. "Салмон, туна загас зэрэг тослог загасны омега-3 нь үрэвслийн эсрэг хамгийн хүчтэй нөлөөтэй. Хэрэв та загасны амраг биш бол хушга, шар буурцаг, маалингын үр гэх мэт ургамлын гаралтай омега-3-ийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр хоол хүнс хэвээр байна. арьс, үс, хумсны бүрэн бүтэн байдлыг хангахад шаардлагатай чухал өөх тосыг тогтмол нийлүүлэх. "

Гэрийн гоо сайхны зөвлөгөө №10: Өөртөө сайн бай

Рашаан сувилал, шүдний оосор (чухал боловч!) Таныг зөвхөн өдий зэрэгтэй байлгаж чадна. Хэчнээн хуучирсан мэт сонсогдож байгаа ч жинхэнэ гоо үзэсгэлэн нь дотроосоо л ирдэг. Зит, муу үс засалт, "тарган өдрүүд" нь таны өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж болзошгүй ч жижиг зүйлд хөлрөхөө больж, ямар сайхан мэдрэмж төрүүлэх талаар анхаарлаа төвлөрүүл. үнэхээр шинэ оны мэнд!

Таны гоо сайхны 2010 онд гаргасан шийдвэрүүд юу вэ? Бид таны дуртай рашаан сувилал, хумсны арчилгаа, хуурай арьсыг эмчлэх арга, заавал хэрэглэх ёстой эрүүл хоолыг мэдэхийг хүсч байна!

Шалгах