Тайвшрахын тулд өөрийгөө массаж хийлгэх арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрийгөө тайвшруулах массаж хийлгэх арга
• Үүнийг зааж өгсөн үед

Өөрийн массаж нь өдөр тутмын хурцадмал байдлыг арилгах, жишээлбэл хүзүүний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Энэхүү массажийг ямар ч орчинд хийх боломжтой бөгөөд ойролцоогоор 5 минут үргэлжилнэ.

Өөртөө массаж хийлгэх нь тайвшрахад тусалдаг тул удаан суудаг эсвэл стресстэй нөхцөлд ажилладаг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.

Өөрийгөө тайвшруулах массаж хийлгэх арга

Өөртөө массаж хийх нь хүзүүний булчингийн хурцадмал байдал, толгой өвдөх мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд үүнийг дараахь алхамуудыг дагаж хийж болно.

1. Сандал дээр суугаад нүдээ аниад бүх нурууг сандлын ар тал дээр сайн түшээд гараа хажуу тийш нь сунгаж үлдээгээрэй;
2. 3 удаа дараалан гүнзгий амьсгаа аван баруун гараа зүүн мөрөн дээрээ тавиад тайвшрах гэж хүзүүгээс мөр хүртэлх бүх хэсгийг шахаж ав. Үүнтэй ижил процедурыг нөгөө тал дээр давтана;
3. Хоёр гараа хүзүү, хүзүүндээ тулж, хурууныхаа өндгөөр хүзүүгээ шивж байгаа юм шиг жижиг массаж хийж, хүзүүнээсээ мөрөндөө иллэг хийхээр эргэж ирээрэй;
4. Хоёр гараа толгой дээрээ тавиад хуруугаараа хуруугаараа толгойдоо иллэг хий.

Энэхүү массаж нь хүлээгдэж буй үр нөлөөг үзүүлэхийн тулд дор хаяж 5 минут үргэлжлэх ёстой бөгөөд гэртээ, сургууль дээрээ эсвэл ажил дээрээ хийх боломжтой.

Толгой өвдөх массажийг хэрхэн хийх талаар дараахь видеог үзээрэй.

Үүнийг зааж өгсөн үед

Тайвшруулах массажийг хэзээ ч, хаана ч хийх боломжтой бөгөөд өдрийн ихэнх цагийг сууж өнгөрөөх эсвэл стресстэй байдалд байнга ордог хүмүүст санал болгодог.

Өөртөө массаж хийхээс гадна тайвшрахад туслах бусад хандлагыг, тухайлбал бясалгал, эфирийн тосоор массаж хийх, биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм. Тиймээс сэтгэлийн хямралыг багасгаж, өдөр тутмын хурцадмал байдлаа тайлж, тайвшрахад тусалдаг. Тайвшрахад туслах 8 аргыг үзээрэй.