Астма нь дасгалын дараах ядаргаадаа буруутай юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Сайн дасгал хийснээр амьсгал давчдах ёстой. Энэ бол зүгээр л баримт. Гэхдээ "өө, жээз, би үхэх болно" гэж амьсгаадан, "нухацтай биш, би одоо ухаан алдах болно" гэж шүглэх хоёрын хооронд ялгаа бий. Хэрэв та дасгал хийснийхээ дараа цээж нь муу байгаа юм шиг санагддаг бол дасгалын дараа амьсгал давчдах, багтрахаас илүү ноцтой асуудалтай тулгарч магадгүй юм.

Үнэн цаг: Бид астма өвчний талаар бодохдоо хүүхдүүдийн тухай боддог. Мэдээжийн хэрэг, астма өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь бага наснаасаа анхны тохиолдол гардаг. Гэхдээ дор хаяж 5 хувьд нь өсвөр наснаасаа насан эцэслэх хүртлээ нэг ч шинж тэмдэг илрэхгүй байгааг Нидерландын судалгаа харуулж байна. Ялангуяа эмэгтэйчүүд насанд хүрсэн үедээ астма өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь бүтэн сарын турш тохиолддог дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй байж магадгүй юм.

Үүнээс гадна астма нь танд байгаа эсвэл байхгүй нөхцлүүдийн нэг биш юм. Харшлын ба астма сүлжээний харшил судлаач, дархлаа судлаач Пурви Парих, анагаах ухааны доктор, биеийн тамирын дасгал хийх, эсвэл хязгаарлагдмал хугацаанд (жирэмсэн үед эсвэл хаврын харшлын улиралд гэх мэт) шинж тэмдэг илэрч болно. "Атма өвчтэй бус хүмүүсийн 20 хүртэлх хувь нь дасгал хөдөлгөөн хийх үед астма өвчтэй байдаг" гэж тэр тэмдэглэв. (Энэ бол дасгалын хачирхалтай гаж нөлөөний нэг юм.)

Өөр нэг хүндрэл: Нөхцөл байдал нь гуурсан хоолойн багтраа өвчнөөр өвдөх, амьсгал давчдах гэх мэт шинж тэмдгүүд үүсгэдэг. Хэрэв танд нэг буюу хэд хэдэн нууц шинж тэмдэг илэрвэл астма өвчний мэргэжилтэнтэй холбоо барьж оношлогоо, эмчилгээ хийлгээрэй.

Ханиалгах: Амьсгалын замын үрэвсэл, нарийсал нь цочромтгой болж, хуурай хакердахад хүргэдэг. "Энэ бол үнэндээ хүмүүсийн санаж явдаг хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм" гэж Парих хэлэв. Та гүйлтийн зам дээр түр зогсоож уушгиа оролдох хэрэггүй, эсвэл дасгал хийсний дараа хэдэн цагийн турш ханиалгаж байна.

Байнгын гэмтэл: Дахин хэлэхэд, хангалттай хүчилтөрөгч авахгүйгээр дасгал хийснээр бие махбоддоо стресст орж байгаагаа шохойлоорой гэж Парих хэлэв. (Энд, өөр таван удаа та спортын гэмтэлд илүү өртөмтгий байдаг.)

Хэт ядаргаа: Мэдээжийн хэрэг, удаан хугацааны дараа та ядарч сульдах болно. Харин эллипс дээр дунд зэргийн эрчимтэй 30 минутын дараа та хэдэн цагийн турш нойрмоглох шаардлагатай гэж үзвэл үүнийг анхаарч үзээрэй гэж Парих зөвлөж байна. Энэ нь дасгал хийх явцад хүчилтөрөгч хангалттай авч чадахгүй байгаагийн шинж юм.

Зогссон ашиг: Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг бол долоо хоног бүр арай удаан эсвэл илүү удаан явах боломжтой байх ёстой. Тиймээс хэрэв та гүйлтийн төгсгөлд нэг толгод өөд алхсаар байх юмуу эргүүлэх үед гараа цохих шаардлагатай бол астма буруутай байж магадгүй юм. "Дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй астма нь таны бие хүчилтөрөгчөөр хангалттай хангагдаагүйгээс болж тэсвэр тэвчээр гаргахад хүндрэл учруулж болзошгүй. Нэмж хэлэхэд нөхөх гэж байгаа зүрх шиг таны эрхтнүүдийг стресст оруулж болзошгүй" гэж хэлжээ. (Эдгээр 6 хүнс таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх боломжтой... Мэдээжийн хэрэг!)

Зузаан хонхор (гэхдээ хүйтэн биш): Эмч нар түүний шалтгааныг (эсвэл юуны түрүүнд багтраа, салиа) бүрэн мэдэхгүй байгаа ч битүүрэх, хамрын дараах дусал дуслах нь астма өвчний нийтлэг шинж тэмдэг юм гэж Парих хэлэв.

Шалгах