Энэхүү спаржа цэцгийг маш сайн уураг агуулсан өглөөний цайнд бэлдээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл Аспарагус Торта жор
• Шалгах

Энэхүү амттай, эрүүл хоолоор бэлтгэсэн өглөөний цайны сонголт нь маш тохиромжтой багцаар уураг, эрүүл ногооноор үйлчилдэг. Бүтэн багцыг урьдчилан хийж, хэсэг болгон хувааж хөргөгчинд хийж өгөөд өглөөний цайгаа уугаарай. арга зам гранола баарнаас хамаагүй дээр. Аспарагусын фен биш үү? Та ямар ч хар ногоон ногоог оронд нь орлуулж болно. (Хэрэв та өндөгнд дургүй бол уураг ихтэй, өндөггүй өглөөний цайг идээрэй.)

Эрүүл Аспарагус Торта жор

Найрлага

• Хоол хийх зориулалттай 2 хоолны халбага оливын тос
• 1/2 сонгино, жижиглэсэн
• 1 хумс сармис, жижиглэсэн
• 1/2 баглаа шинэхэн спаржа, жижиглэсэн
• 4 өндөг
• 1/4 аяга цавуулаггүй панко талхны үйрмэг
• 1/4 аяга сараалжтай Пармезан
• 1/8 халбага давс
• Амтлах чинжүү
• Бялууны тавгийг тослох зориулалттай цөцгийн тос

Чиглэл

1. Зуухыг 325-350 ° F хүртэл урьдчилан халаана.
2. Жижиглэсэн сонгино, сармисыг оливын тосоор дунд зэргийн халуунд шилэн болтол нь хуурна.
3. Жижиглэсэн спаржа нэмж, зөөлөн болтол нь хуурна. Дулаанаас нь салга.
4. Аспарагусыг хөргөж байх үед өндөгийг холино.
5. Өндөгний хольцонд чанасан ногоо, панкогийн үйрмэг, сараалжтай пармезан, давс, перец нэмээд хумсны тусламжтайгаар холино.
6. Шилэн эсвэл керамик бялууг цөцгийн тосоор сайтар тосолж, хольцыг аяганд хийнэ.
7. Ойролцоогоор 20 минутын турш жигнэх буюу хатуу, алтан шаргал өнгөтэй болтол нь жигнэх. Хөргөж, үйлчил.

Гроккерийн тухай

Илүү олон эрүүл мэндийн видеог сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр уншигчид онцгой хөнгөлөлт эдлэх болно-40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Grokker-ээс дэлгэрэнгүй

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах