Хоол тэжээлийн эмчээс асуугаарай: Эрүүл арьсанд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Маалинга ба маалингын тос
• Улаан хонхны чинжүү, лууван
• Өөхгүй үхрийн мах эсвэл шувууны мах
• Шалгах

А: Арьсаа сайжруулахын тулд идэж болох зарим хоол байдаг уу?

Х: Тийм ээ, хэд хэдэн энгийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та үрчлээ, хуурайшилт, арьс нимгэрэх гэх мэт хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг багасгах боломжтой. "Чи идсэнээрээ л байна" гэдэг үг ялангуяа арьсанд чинь хамаатай. Арьсны өнгө төрхийг сайжруулахын тулд хоолны дэглэмд оруулах хамгийн сайн хоолыг энд оруулав.

Маалинга ба маалингын тос

Маалинга нь арьсыг чийглэг, уян хатан байлгадаг тосолгооны давхаргын гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох ургамлын гаралтай омега-3 өөхний альфа-линолений хүчил (ALA)-ийн баялаг сан юм. Үнэндээ ALA -ийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь дерматит (улаан, арьс загатнах) үүсгэдэг.

Маалингын үрийн тосыг хоол хүнсэндээ оруулах нэг сайн арга бол: Сармисын чинжүүний органик маалингын үрийн тосыг чидун жимсний тосны оронд салат оруулахад хэрэглэж үзээрэй. Санамсаргүй байдлаар оливын тос нь таны арьсанд сайн нөлөө үзүүлсэн тул хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоёр тосыг ээлжлэн солино.

Улаан хонхны чинжүү, лууван

Эдгээр хоёр ногоо нь коллаген (арьсыг бат бөх байлгадаг) үйлдвэрлэх гол үүргийг гүйцэтгэдэг С витамины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд эсийг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс (эрт үрчлээ үүсгэх) хамгаалдаг.

Улаан амтат чинжүү, лууван нь бас хамгийн тохиромжтой эрүүл зууш юм. Тэднийг тууз болгон хайчилж аваад явж байхдаа авч яваарай.

Өөхгүй үхрийн мах эсвэл шувууны мах

Судалгаагаар үрчлээ ихтэй эмэгтэйчүүдэд уураг багатай байдаг. Илүү олон судалгаагаар уураг багатай өндөр настай эмэгтэйчүүдийн арьс хагарах, урагдах, хугарах хандлагатай байдаг.

Урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөө: Хоол хүнсэндээ уураг агуулсан хоол хүнс (өндөг, туранхай үхрийн мах, шувууны мах, эдамам шош гэх мэт) агуулсан байх нь хоолны дэглэм, уян хатан арьсанд уургийн зохистой түвшинг бий болгох зорилготой.

Таны хоолны дэглэмд оруулах эдгээр гурван нэмэлт нь энгийн боловч үр нөлөө нь гүн гүнзгий байдаг. Зүгээр л хийх нэг Дээр дурдсан өөрчлөлтүүд нь үрчлээ үүсэх магадлалыг 10 хувиар, арьс нимгэрэх магадлалыг 25 хувиар, хуурайших магадлалыг 20 хувиар бууруулж чадна гэж 2007 онд хэвлэгдсэн судалгааны тайланд дурджээ. American Journal of Clinical Nutrition.

Шалгах