Биеийн зарим төрлийг ажиллуулахын тулд бүтээгээгүй гэж үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зарим хүмүүс гүйх гэж төрсөн байдаг. Бусад нь том хонготой төрдөг. Латина биетэй биений өргөн нь богино эсвэл урт гүйлтийн дараа (гурван мильээс зургаа хүртэл) өвдөг үргэлж алж байдаг шалтгаан гэдэгт би үүрд итгэдэг байсан. Таны яс хамгийн зөв байрлалд ороогүй тохиолдолд энэ нь таны биеийг хучилтын (эсвэл гүйлтийн зам) дахин дахин цохихыг тэсвэрлэхэд хэцүү болгодог. Эсвэл наад зах нь энэ нь таван жилийн өмнө хэд хэдэн триатлон, 5К, 10К -ийн дараа пүүзээ өлгөх сайхан шалтаг болсон юм.

Туйлын эргүүлэг 2014 оны өвөл рүү хурдан урагшлах. Хүйтэн цаг агаар намайг албан ёсоор сулруулсан тул би 2-р сард Nike Эмэгтэйчүүдийн хагас марафон гүйлтийн гүйлтийн гүйлтийн тэмцээнд оролцохоор шийдсэн бөгөөд энэ нь туйлын нүхийг алдах түлхэц өгөхөөр шийдсэн юм. Би бие махбодийн болон оюун санааны сорилтод аажмаар бэлдэхийн тулд гайхалтай дасгалжуулагчтай нягт хамтран ажилласан. Би 13.1 миль (ойролцоогоор 10: 45 минутын миль) тэвчихгүй удаан алхах дуртай гутлаараа хоёр сарын турш бэлтгэл хийсэн. Уралдааны өдөр би хагас марафоны зайг ямар ч асуудалгүй, нүүрэндээ инээмсэглэлгүйгээр бардам даван туулсан. Тиффаны хүзүүний зүүлтийг медалийн оронд хүлээж авахад би өвчин зовиургүй зогсож байсан барианд орохдоо "Тиймээ, би байсан гүйхээс өмнө бүрэн татгалзсан. "

Нэг өдрийн дараа би өөр аялгуу дуулж байсан бөгөөд энэ нь "Eeeyouch!" Адреналин ихэссэний дараах өвдөж, шатаар уруудах эсвэл хөөрхий өвдөг дээрээ тэвчихийн аргагүй болгов. Миний 74 настай ээж надаас илүү хурдан хөдөлж, чичирч байсан тул би "Үгүй ээ, гүйгч биш!"

Удалгүй Асикс миний хаалгыг тогшиж, дараа нь тэдэнтэй хамт Нью -Йорк хотын марафонд оролцохыг хүсч байна уу гэж асуухад би хамгийн тамын "Там үгүй" гэж хэлэхээс татгалзсан. Нэр хүндтэй 26.2 милийн авто замын уралдааныг давж гарах нь ямар ч утгагүй зүйл байсан ч би эгнээндээ орохгүй, энэ нь миний эго байдлыг дарсан юм. Сонирхоогүй учраас боломжоос татгалзах нь нэг хэрэг. Энэ бол өөр зүйл, учир нь та чадахгүй үүнийг хий.

Эсвэл үгүй ​​ч байж магадгүй. Би NY SportsMed-ийн тамирчдын гүйцэтгэлийн төвд зочлохдоо RunLab нэртэй бүтэн 60 минутын бүрэн биеийн шинжилгээний хөтөлбөрийг туршиж үзэхэд тус төвийн физик эмчилгээний эмч, триатлоны дасгалжуулагч, гүйлтийн дасгалжуулагч, бэртэл гэмтэлийн зөвлөх Фрэнсис Дианод өөрийн хувийн болон бие махбодийн талаар хэлсэн. түүх, саяхан би Нью -Йоркийн марафоноос хэрхэн татгалзсан тухай. Тэрээр амаар мэдээлэл авсны дараа миний биеийн тэнцвэргүй байдал, сул тал, давуу тал, үйл ажиллагааны хязгаарлалт, тэгш бус байдлыг эрэмбэлж, дүгнэх зэрэг биет үнэлгээний хэсгийг эхлүүлсэн.

Надад уян хатан байдал, хүч чадал хоёулаа дутагдаж байсан нь шууд мэдэгдэв. Миний тэнцвэр хэвийн байсан ч санаа зовох зүйл алга. Дианогийн хамгийн их санаа зовдог зүйл бол миний бусад (илүү залхуу бололтой) булчингууд, ялангуяа гол булчингууд маань байх ёстой үедээ татагдахгүй байсан тул миний шагай хэт их ачаалалтай ажиллаж байгаа явдал байв.

Тэндээс тэр намайг Nike болон АНУ-ын Олимпийн Хорооны ихэвчлэн ашигладаг супер өндөр технологитой, өндөр мэдрэгчтэй систем болох Optogait дээр хөл тавьсан. Гүйлтийн зам дээр хоёр талд нь харагдахуйц LED гэрлүүд бүхий хоёр баарнаас бүрдсэн бөгөөд энэхүү алхаагаа оновчтой илрүүлж, хянах боломжтой энэхүү өвөрмөц төхөөрөмж нь өвчтөнд гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн чанарын болон тоон гүйлтийн тайлангийн хуудсыг санал болгох зорилготой юм.

Диано намайг 5K хурдтай (10 минутын миль) нэг миль орчим 1 түвшний налуу дээр гүйхийг хүсэхээс өмнө намайг нэг минут орчим хурдан алхууллаа. Шал, гүйлтийн зам дээр өрөмдөх явцад цуглуулсан өгөгдлөө ашиглан тэрээр механик үр ашиггүй байдал, тэгш бус байдлын талаар таамаглаж байсан зүйлдээ анхаарлаа хандуулав. Дараа нь тэр намайг сайн өмссөн пүүзээ шинэ хосоор сольж, намайг гуравны нэг милийн зайд гүйхийг тушаасан. Үүний дараа тэрээр хэсэг хугацааны дараа Оптогаитын мэдээллийг нягталж үзээд өөрийн мэдээнүүдтэй харьцуулж, намайг суухаасаа өмнө надад мэдээ өгөв.

Миний хонго худлаа ярьдаггүй

Optogait-ийн мэдээлснээр, миний нислэгийн цаг (би агаарт хэр удаан алхаж байна) хуучин гүйлтийн гутлын хувьд маш тэгш хэмтэй байсан - миний зүүн, баруун хөлний хооронд ердөө 2 хувийн зөрүү байсан. Харин хайрцагнаас гадуурх хосуудын хувьд нислэгийн цагийн зөрүү хөл хоорондоо ойролцоогоор 18 хувь байсан нь тэгш бус байдлыг илтгэжээ. Энэ нь миний цохилтын цохилт миний хэв маягт илүү тохирсон гэж би шууд бодоход хүргэв. Гэвч Диано үүнийг хурдан дарж, зөрүү нь гутлаас биш, харин өөр газар байж болохыг тэмдэглэв. Алдагдал юу үүсгэж байгааг илүү сайн ойлгохын тулд бид түүний iPad дээрх видеог үзсэн.

Диано энэ асуудал байж магадгүй гэж бодож буй зүйлээ харуулахын тулд миний доод хагасыг өсгий дээрээс өвдөг хүртэл ташаа хүртэл виртуал шугам зурж эхлэв. "Бидний хамгийн түрүүнд харж байгаа зүйл бол таны шагайнд бага зэрэг хэт давтагдах явдал юм. Хөлийн урд хэсэгт цухуйсан бариултай Ньютон хувцас өмссөн хүний ​​хувьд энэ нь таны харахыг хүсдэггүй зүйл биш юм. Гутлын үзүүр Хэрэв та үүнийг хэтрүүлэн өмсвөл шагай гэмтэх эрсдэл нэмэгдэх магадлалтай "гэж тэр анхааруулжээ.

Тэр цааш нь миний бусад булчингууд ядуу шагайгаа яаж бүх ажлыг хийлгэж байгааг хэлэв. "Таны ташаа доошоо унаж, өвдөг чинь баруун хөл дээрээ эргэлдэж байна. Энэ нь таны IT туузыг чангалж, булчин чангарах, тогтворгүй байдлыг нөхөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өвдөгний хурцадмал байдлыг үүсгэдэг." Үүнтэй адил зүйл миний зүүн хөл дээр тохиолддог, үүнээс гадна би хурдан нурууны булчингаа шатааж, цөмөө үл тоомсорлодог.

Би гүйх бүртээ миний биеийн ихэнх хэсэг амралтаа авах дуртай байдаг гэдгийг би огт төсөөлөөгүй бөгөөд энэ нь гүйлтийн дараах өвдөгний өвдөлтийг бүрэн тайлбарлаж байна. Би хараахан бэртэл аваагүй байгаа нь гайхамшиг юм. "Чи үндсэндээ дунд шугаманд хэт их хурцадмал байдал, хүч чадалтай байгаа бөгөөд танд эргүүлэхэд туслах хангалттай хүч байхгүй. Бид таны хийж байсан зүйлээс эсрэгээр үйлдлүүдийг зааж өгөх хэрэгтэй" гэж тэр хэлэв.

Эцсийн шийдвэр: Тийм ээ, би гүйж чадна!

"Гүйх нь огт боломжгүй зүйл биш" гэж Диано тайвнаар хэлэв. Би зүгээр л эдгээр асуудлуудыг засч сурах хэрэгтэй бөгөөд түнхний хөндийн эвдрэл, элэгдэл, менискийн гэмтэл, IT хамтлагийн эмгэг, пателла хянах эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Хэдийгээр би найдваргүй гүйгч биш ч гэсэн эцсийн тайлангийн хуудасны 100-аас 47 оноо авсан бол намайг маш их ажил хүлээж байна. Би өөрийгөө хүчтэй гүйгч биш гэдгээ мэдэж байсан ч өөрийгөө тийм ч сайн биш гэж бодож байсан. доор дундаж.

"Таны оноо ийм доогуур байгаа шалтгаан нь бидний анхаарах ёстой бүтцийн зүйлүүд юм. Хэрэв та үндсэн идэвхжүүлэлтээ хэрхэн хянах, доод нурууныхаа оролцоог хязгаарлах, хонгогаа авах талаар сурах үндсэн чиглэл рүүгээ буцаж ороход анхаарлаа төвлөрүүлбэл. Тогтвортой байвал та оноогоо дор хаяж 20 оноогоор нэмэгдүүлэх боломжтой "гэж Диано хэлээд дахин шалгалт авахын тулд нэг сар орчмын дараа эргэж ирэхийг надад зөвлөв.

"Тэгэхээр би марафонд хэзээ нэгэн цагт гэмтэлгүй гүйж чадна гэж хэлж байна уу?" Би бага зэрэг эргэлзэж асуулаа.

"Мэдээж. Марафон гүйлтийн бэлтгэл хийх хугацаа нь дор хаяж нэг жил" гэж Диано хэлээд хэрэв би 2015 оны 11-р сард Нью-Йоркийн марафонд оролцохыг үнэхээр хүсч байвал удаан, эрт бэлтгэл хийж эхэлбэл би үүнийг хийх нь гарцаагүй.

Тэрээр NY SportsMed-ийн физик эмчилгээний эмч нартай уулзаж, уян хатан байдал, үндсэн хүч, тогтвортой байдлыг сайжруулахын тулд гэртээ дасгал сургуулилт хийхийг зөвлөсөн ч Пилатес болон/эсвэл йогийн хичээлүүд эдгээр асуудлуудын ихэнхийг шийдвэрлэхэд тусална гэж тэр хэлсэн. Энэ хооронд тэр миний шинэ Asics -ийг арай илүү орхи, гүйлтийг тоо хэмжээ, хурд биш чанарын хувьд богино байлга гэж хэлэв. Цаг хугацаа, тэвчээр, анхаарал, цөөн хэдэн өөрчлөлт, зөв ​​удирдамжийн дагуу би 26.2 милийн дараа нүүрээ инээмсэглэн, ганцхан үйл явдлын дараа өөрийгөө сүйтгэсэндээ санаа зоволтгүй барианы шугамыг давж чадна.

Шалгах