Сэтгэл түгшээх талаархи 7 хэвшмэл ойлголт - яагаад тэд хүн болгонд хэрэгжихгүй байна вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Энэ нь гэмтэл бэртэлээс үүдэлтэй юм
• 2. Амгалан тайван байдал нь тайвширч байна
• 3. Триггерүүд түгээмэл байдаг
• 4. Ижил зүйлүүд таныг үргэлж өдөөх болно
• 5. Эмчилгээ ба анагаах ухаан үүнийг удирдана
• 6. Зөвхөн дотогшоо хүмүүст байдаг
• 7. Энэ нь таныг сул дорой болгодог

Сэтгэл түгшсэн байдлын талаар ганцхан тодорхойлолт байдаггүй.

Сэтгэлийн түгшүүрийн тухайд түүний гадаад төрх, мэдрэмжийг ганцхан дүрсэлсэн тайлбар байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хүмүүс хийх хандлагатай байгаа тул нийгэм үүнийг шошголж, сэтгэлийн түгшүүр гэж юу болохыг албан бусаар шийдэж, туршлагыг цэвэр хайрцагт хийх болно.

Хэрэв та надтай адил сэтгэлийн түгшүүртэй харьцсан бол энэ талаар цэвэр, урьдчилан таамаглах зүйл байхгүй гэдгийг та мэднэ. Таны аялсан аялал үргэлж өөр өөр харагдаж, өөр хүнийхтэй харьцуулахад нэлээд ялгаатай байж болно.

Сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг өөр өөр туршлагыг хүлээн зөвшөөрөхөд бидний хүн бүрт хамгийн их тус болох арга замыг даван туулах чадвар нь илүү хүрэх болно.

Тэгэхээр бид үүнийг яаж хийх вэ? Хүн бүрт хамааралгүй сэтгэлийн түгшүүрийн хэвшмэл ойлголтыг тодорхойлж, эдгээр ялгаа яагаад хамаатай болохыг тайлбарласнаар. Үүнд хүрье.

1. Энэ нь гэмтэл бэртэлээс үүдэлтэй юм

Сэтгэл түгших нь олон хүний ​​амьдралын хүнд хэцүү үйл явдлаас үүдэлтэй байж болох ч энэ нь үргэлж тохиолддоггүй. Хэн нэгэн түгшүүртэй тэмцэхэд том, муу зүйл тохиолдох шаардлагагүй байсан.

"Таны сэтгэлийн түгшүүрийг хэт их ажил хийх, хэв журам өөрчлөх, эсвэл мэдээ үзэх зэргээр өдөөж болно" гэж сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөх Грэйс Сух Healthline-д хэлэв.

“Үүний шалтгаан нь таны өнгөрсөн гэмтлийн үйл явдал биш байж магадгүй юм. Энэ бол эмчилгээний явцад та болон таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хамтдаа олж илрүүлж, таныг яагаад өдөөж байгааг олж мэдэх болно. ”

Хувь хүний ​​хувьд эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллах нь надад гүн гүнзгий ухаж, сэтгэлийн түгшүүрийг минь асааж байсан өнгөрсөн болон одоо байгаа асуудлуудыг илрүүлэх боломжийг олгосон. Заримдаа шалтгаан нь таны түүхэнд гүнзгийрч, зарим үед энэ нь одооны үр дүн юм. Үүний өдөөгч хүчин зүйлийг олж илрүүлэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг илүү сайн удирдахад ихээхэн түлхэц болно.

2. Амгалан тайван байдал нь тайвширч байна

Энэ бүхнээс холдох нь үргэлж сайхан зүйл байдаг боловч би нам гүм, намуухан газарт байхдаа миний сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх хандлагатай байдаг. Эдгээр газруудад би ихэнхдээ бодол санаагаараа ганцаараа байх цагийг өнгөрөөхөөс гадна бараг л бүтээмж багатай, эргэн тойрондоо ийм удаан ажил хийж чаддаггүй. Дээрээс нь би ихэнхдээ ганцаардсан эсвэл нам гүм газарт түгжигдсэн, удаан зогсонги байдалд орсон мэт санагддаг.

Гэсэн хэдий ч хотуудад юмс хурдтай хөдөлж байгаа нь миний бодол ерөнхийдөө хэр хурдан хөдөлж байгаа юм шиг санагдаж байна.

Энэ нь надад өөрийнхөө хэмнэлийг хүрээлэн буй ертөнцтэй нийцэж байгаа мэдрэмжийг төрүүлж, илүү их тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүний үр дүнд би жижиг хотууд эсвэл хөдөө орон нутагт зочлохоос илүүтэй хотод байхдаа миний сэтгэлийн түгшүүр илүү их мэдрэгддэг.

3. Триггерүүд түгээмэл байдаг

“Таны одоогийн болон өнгөрсөн туршлага өвөрмөц, таны ойлголт өвөрмөц бөгөөд ийм учраас таны сэтгэлийн түгшүүр өвөрмөц юм. Сэтгэлийн түгшүүр нь фобия нисэхээс айх, өндрөөс айх гэх мэт нийтлэг хүчин зүйл, тодорхой туршлага, айдсаас үүдэлтэй гэсэн буруу ойлголт байдаг "гэж Сух хэлэв. "Өдөөх хүчин зүйл нь өөр хүнээс өөр байдаг тул сэтгэлийн түгшүүрийн тухай өгүүллийг ерөнхийд нь тайлбарлах боломжгүй юм."

Триггерүүд нь дуунаас авахуулаад хэн нэгэн тантай хийх төлөвлөгөөгөө цуцлахаас эхлээд ТВ-ийн нэвтрүүлэг дээр гардаг өгүүллэг хүртэл байж болно. Таныг ямар нэгэн зүйл өдөөж байгаа тул энэ нь өөр хүний ​​сэтгэлийн түгшүүрт ижил нөлөө үзүүлнэ гэсэн үг биш юм.

4. Ижил зүйлүүд таныг үргэлж өдөөх болно

Сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулж, зарим өдөөгч хүчин зүйлүүд танд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдсэнээр таны өдөөгч хүчин зүйлс өөрчлөгдөж байгааг анзаарч магадгүй юм.

Жишээлбэл, би цахилгаан шатанд ганцаараа байхдаа хэзээ ч хамаагүй их түгшдэг байсан. Би тэр дороо гацаж байгаагаа мэдэрч, цахилгаан шат гацна гэдэгт итгэв. Дараа нь нэг өдөр би энэ хурцадмал байдал нэмэгдэхгүйгээр хэсэг хугацаанд цахилгаан шатанд сууснаа анзаарав. Гэсэн хэдий ч, би амьдралынхаа шинэ үе шатанд орж, нэмэлт туршлагуудтай тулгарахад зарим зүйл надад төвөг учруулдаггүй байсан.

Энэ нь ихэвчлэн өртөх замаар хийгддэг. Энэ бол ERP буюу өртөх, хариу арга хэмжээ авахаас урьдчилан сэргийлэх томоохон бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэхүү санаа нь богино хугацаанд өдөөгч хүчин зүйлд өртөх магадлалтай боловч таны оюун ухаан таныг өдөөж буй зүйлд аажмаар дасаж эхэлдэг гэсэн үг юм.

Нэг л өдөр гох алга болтол би цахилгаан шатанд суусаар л байлаа. Миний толгойд үргэлж эргэлддэг тэр сэрүүлэг нь эцэст нь надад аюул заналхийлээгүй тул чимээгүй байж болохыг ойлгосон.

Би түүний хөгжил дэвшилд санаа зовж, үргэлжлүүлэн нэхэх тусам сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой харилцаа маань байнга өөрчлөгдөж байдаг. Энэ нь бухимдлыг төрүүлж болох ч, урьд өмнө байгаагүй зүйлийг ямар ч өдөөгчгүйгээр мэдрэх юм бол энэ үнэхээр гайхалтай мэдрэмж юм.

5. Эмчилгээ ба анагаах ухаан үүнийг удирдана

Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд эмчилгээ, анагаах ухаан хоёулаа ашиглах нь хамгийн сайн сонголт боловч эдгээр нь баталгаатай шийдэл биш юм. Зарим хүмүүсийн хувьд эмчилгээ нь туслах болно, зарим нь анагаах ухаан, зарим хүмүүс хоёулаа, зарим нь харамсалтай нь тус болохгүй.

“Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад түргэн эдгэрэлт эсвэл нэг төрлийн эмчилгээ гэж байдаггүй. Энэ бол тэсвэр тэвчээр, тэвчээрийн үйл явц бөгөөд таны өвөрмөц туршлага, ойлголтыг зохих ёсоор шийдвэрлэхийн тулд зөв ойлголт, анхаарал шаарддаг "гэж Сух хэлэв.

Хамгийн гол нь танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг тодорхойлох явдал юм. Би хувьдаа эм уух нь сэтгэлийн түгшүүрээ удирдах боломжийг олгодог бөгөөд хааяа гал авалцсаар байдаг. Эмчилгээ хийлгэх нь бас тусалдаг боловч даатгал, нүүлгэн шилжүүлэлтээс шалтгаалан үргэлж сонголт байдаггүй. Сонголт бүрийг судлах цаг хугацаа, мөн даван туулах арга техник нь сэтгэлийн түгшүүртэй илүү сайн хамт амьдрах боломжийг олгодог.

Эмчилгээ, анагаах ухаанаас гадна сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах зүйлс:

• Тогтмол дасгал хий.
• Гүнзгий амьсгаа аваарай.
• Санал бодлоо бич.
• Хоолны дэглэмээ өөрчил.
• Тарнийг дахин давт.
• Сунгах дасгал хий.
• Газардуулгын техникийг ашиглана уу.

6. Зөвхөн дотогшоо хүмүүст байдаг

Ахлах сургуульд байхдаа би ахлах ангидаа хамгийн яриа хөөрөөтэй хүмүүсийн дунд хамгийн шилдэг нь болж, би сургуульд байхдаа бүхэлдээ аймшигтай, оношлогдоогүй түгшүүртэй байсан.

Миний хэлэх гэсэн санаа бол сэтгэлийн түгшүүртэй хүн гэж байдаггүй. Энэ бол эрүүл мэндийн байдал бөгөөд бүх зан чанар, гарал үүслийн хүмүүс үүнийг шийддэг. Тийм ээ, энэ нь номхон, нам гүм байгаа хүний ​​хувьд танилцуулж болох юм, гэхдээ энэ дууг намжаах чимээ гарах боломжтой юм шиг бараг л дэлхийд дуу чимээ гаргадаг над шиг хүмүүс байдаг.

Дараагийн удаа хэн нэгэн тантай санаа зовох талаар ярих гэж оролдох үед "Гэхдээ чи үнэхээр хөөсөн юм!" Гэж битгий хариулаарай. эсвэл "Үнэхээр чи үү?" Үүний оронд тэднээс юу хэрэгтэй байгааг нь асуугаарай.

7. Энэ нь таныг сул дорой болгодог

Сэтгэл түгших нь таныг нурааж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг өдрүүд байдаг ч би тэдэнтэй хувь нэмрээ оруулсан гэдгээ мэддэг - энэ нь сулрах нөхцөл биш юм.

Чухамдаа, миний сэтгэлийн түгшүүрийн ачаар би хүссэн олон зүйлийнхээ араас явж, нэмэлт алхам хийж, тоо томшгүй олон нөхцөл байдалд бэлтгэгдсэн юм.

Дээрээс нь сэтгэлийн түгшүүртэй байх нь тухайн хүн сул дорой гэсэн үг юм. Бодит байдал дээр сэтгэлийн түгшүүр гэдэг нь бие махбодийн бусад асуудалтай адил зарим хүмүүст тулгардаг, зарим нь тохиолддоггүй сэтгэцийн эмгэг юм.

Энэ бол танд байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхөд сул дорой зүйл гэж байдаггүй бөгөөд хэрэв ямар нэгэн зүйл тохиолдвол үүнээс ч илүү хүч чадлыг харуулдаг.

Сэтгэлийн түгшүүртэй тулгарах нь хүнийг өөртөө илүү зохицож, дотоод сорилтыг тасралтгүй даван туулахад хүргэдэг. Үүнийг хийхийн тулд сул дорой байдлаас аль болох хол дахин дахин эргэх гүн гүнзгий, хүчирхэг дотоод хүчийг олох хэрэгтэй.

Сара Филдинг бол Нью Йорк хотод байрладаг зохиолч юм. Түүний зохиолууд Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, OZY-д гарч, нийгмийн шударга ёс, сэтгэцийн эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, аялал жуулчлал, харилцаа холбоо, зугаа цэнгэл, хувцасны загвар, хоол унд зэргийг багтаасан болно.