Сэтгэлийн түгшүүр: Энэ нь юунаас болдог вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэл түгших, чичрэх
• Үймээн самуун
• Сэгсрэх, чичрэх
• Бусад шинж тэмдгүүд
• Сэгсрэхийг хэрхэн зогсоох вэ?
• Бусад эмчилгээ
• Доод шугам

Сэтгэл түгших, чичрэх

Сэтгэл түгших, санаа зовох нь хүн бүхний хэзээ нэгэн цагт мэдэрдэг сэтгэл хөдлөл юм. Ойролцоогоор 40 сая америк насанд хүрэгчид (18-аас дээш насныхан) сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг.

Сэтгэл түгших мэдрэмж бусад шинж тэмдгүүдийг өдөөж болно, тухайлбал:

• булчингийн хурцадмал байдал
• төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг
• зүрхний цохилт нэмэгдсэн
• хяналтгүй сэгсрэх, чичрэх

Сэтгэл түгшсэнээс үүдсэн чичирхийлэл нь аюултай биш боловч эвгүй байдалд ордог. Заримдаа сэтгэлийн түгшүүртэй байх үедээ бие махбодоо хянах чадвараа алдах нь бусад шинж тэмдгүүдэд хурдан автдаг.

Энэ нийтлэл нь сэгсрэх, түгшээх хоёрын уялдаа холбоог судалж, энэ шинж тэмдгийг хэрхэн эмчлэх талаар зарим санааг танд үлдээх болно.

Үймээн самуун

Довтолгоонд хүргэдэг үймээн самуун, сэтгэлийн түгшүүр нь зарим ижил төстэй шинж чанартай байдаг боловч энэ нь ижил нөхцөл биш юм. Энэ хоёр нөхцөл байдал нь таны хяналтаас гадуур мэдрэгдэх бие махбодийн шинж тэмдгүүд, тэр дундаа чичрэх, "чичрэх" зэрэгт хүргэж болзошгүй юм.

Хэрэв танд түгшүүрийн ерөнхий эмгэг байгаа бол энгийн нөхцөл байдал таныг маш их айдаст автуулж болзошгүй юм. Та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байж магадгүй. Таны бодлоос үүдсэн айдас, санаа зовнилыг өөртөө авснаар оюун санаа тань "хоосон" болж магадгүй юм. Нэмж дурдахад толгой өвдөх, булчин өвдөх, бусад тайлбарлаж чадахгүй өвдөлт нь таны түгшсэн бодлыг дагалдаж магадгүй юм.

Үймээн самууны довтолгоо нь үргэлж тодорхой шалтгаантай байдаггүй. Тодорхой өдөөгчийн улмаас үймээн дайралтанд өртөх үед үүнийг хүлээгдэж буй үймээн довтолгоо гэж нэрлэдэг. Энэ нь тэднийг зарим талаар урьдчилан таамаглах боломжтой гэсэн үг юм. Айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг өөр хэн нэгэн олж харж, тодорхойлж чаддаг бол сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүд ихэвчлэн таны оюун ухаанд байдаг бөгөөд үүнийг олж мэдэхэд хэцүү байж магадгүй юм.

Таны сэтгэл түгшсэн үед энэ нь бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Сэтгэлийн дарамт, аюул занал, сэтгэлийн хөдлөлийн өндөр түвшинг мэдрэх нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгодог. Сэтгэл түгшсэн байдал нь сандрах дайралтад хүргэж болзошгүй боловч тэр бүр үргэлж байдаггүй. Үүнтэй адил үймээн самуунд өртөх нь сэтгэлийн түгшүүртэй гэсэн үг биш юм.

Сэгсрэх, чичрэх

Таны бие стресст өртөх үед тэмцэл эсвэл нислэгийн горимд ордог. Стрессийн гормонууд таны биеийг үерлэж, зүрхний цохилт, даралт, амьсгалыг хурдасгадаг.

Таны бие сэтгэлийн түгшүүрийг өөрийн байр суурин дээрээ зогсох эсвэл аюулаас зугтах хэрэгтэй гэсэн дохио гэж тайлбарлаж, стрессийг арилгахад бэлдэж байна. Таны булчингууд хөдлөхөд бэлэн болж, чичрэх, татвалзах, чичрэхэд хүргэдэг. Сэтгэл түгшсэнээс үүдсэн чичирхийлэлийг сэтгэлзүйн доргилт гэж нэрлэдэг.

Бусад шинж тэмдгүүд

Сэтгэл түгших, сандрах эмгэгийн бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• түгшсэн бодлоос гадна бусад зүйл дээр төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг
• ядаргаа, булчин өвдөх
• толгой өвдөх эсвэл мигрень
• дотор муухайрах, бөөлжих, хоолны дуршил буурах
• хурдан амьсгалах
• хэт их хөлрөх
• хурцадмал, цочромтгой, "ирмэгтэй" мэдрэмж

Сэгсрэхийг хэрхэн зогсоох вэ?

Хэрэв та сандрах эсвэл түгшүүрийн дайралтанд өртсөн гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн бол өвчний шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх нь удаан үргэлжлэх болно.

Сандарч, сандрахаас чичрэхээ болих хамгийн үр дүнтэй стратеги бол бие махбодоо тайван байдалд буцааж чиглүүлэх явдал юм. Тодорхой арга техник нь тайвшрахад тусална.

• Булчинг аажмаар тайвшруулах. Энэхүү техник нь агшилт, дараа нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг суллахад чиглэгддэг. Үүнийг гүнзгий амьсгаагаар хамт хийж болно. Энэхүү техникийг хэрэгжүүлэх зорилго бол бие махбодоо тайвшруулах явдал юм. Энэ нь таныг чичрэхээс сэргийлж чадна.
• Иогийн зураг. Хүүхдийн поз, нар мандах мэндчилгээ нь амьсгалыг зохицуулж, бие махбоддоо тайвшрахад тусална. Сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахын тулд тогтмол йогоор хичээллээрэй.

• Бусад эмчилгээ

  Сэтгэл түгших, сандрах эмгэгтэй хүмүүст зориулсан урт хугацааны шийдэл нь эм уух, тусгай зөвшөөрөлтэй терапевт эсвэл сэтгэцийн эмчийн туслалцааг багтааж болно. Эмчилгээний хэд хэдэн арга нь сэтгэлийн түгшүүртэй бодол, мэдрэмжийг өдөөж буй хүчин зүйлийг тодорхойлоход тусална. Үүнд:

  
  
  • танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ
  • ярианы эмчилгээ
  • Нүдний хөдөлгөөнийг багасгах, дахин боловсруулах эмчилгээ (EDMR)

  Хэрэв танд түгшүүр, сандрал довтолгоо байнга тохиолддог бол эмийг эмчлэх аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Үүнд:

  • Бензодиазепин. Эдгээр нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, бие махбодийг тайвшруулахад тусалдаг эм юм. Альпразолам (Xanax), хлордиазепоксид (Либриум), клоназепам (Конини) зэрэг нь богино хугацааны түгшүүр, сандралаас ангижрахад хэрэглэгддэг энэ бүлгийн эмийн жишээ юм. Бензодиазепин нь хүлцэл, хараат байдал, донтох эрсдэлтэй байдаг гэдгийг эмчийн заавраар өгсөн эмч болон өвчтөн аль аль нь мэддэг байх ёстой.
  • Сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SSRIs). Энэ бол удаан хугацааны эмчилгээнд хамрагдах боломжтой эмийн нэг ангилал юм. Эсциталопрам (Лексапро), флюоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил) зэрэг нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиурыг арилгах зорилгоор хэрэглэдэг ийм төрлийн эмийн жишээ юм.
  • Монамин оксидазын дарангуйлагчид (MAOI). MAOI нь үймээн самууны эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг боловч сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг. Дикарбоксамид (Марплан) ба транилципромин (Парнатат) нь энэ төрлийн эмийн жишээ юм.

  Ургамлын гаралтай цай, нэмэлт тэжээл гэх мэт өөр эмчилгээ нь зарим хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр, сандрах дайралтыг багасгаж чаддаг. Ургамлын гаралтай эмчилгээний үр дүнтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

  Ургамлын гаралтай эмчилгээ нь таны биед уламжлалт эмээс илүү сайн байдаггүй гэдгийг санаарай. Ургамлын ургамал нь эмийн нөлөөтэй адил гаж нөлөө, харилцан үйлчлэл үүсгэдэг шинж чанартай байдаг.

  Доод шугам

  Таны хяналтаас гадуур мэдрэгддэг бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь айдас төрүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг улам бүр дордуулдаг. Сайн мэдээ гэвэл сэтгэлийн түгшүүр, сандралд эм, эмчилгээ, зөв ​​оношлоход тусалдаг.

  Сэтгэл түгшсэн чичрэх, чичрэх шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ цаг товлоорой.