Сэтгэлийн түгшүүр ба гипогликеми: шинж тэмдэг, холболт ба бусад

Сэтгэл Ханамжтай

• Гипогликеми гэж юу вэ?
• Сэтгэл түгших гэж юу вэ?
• Сэтгэл түгших шинж тэмдэг
• Чихрийн шижин, сэтгэлийн түгшүүр
• Сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах
• Гипогликемийн эрсдлийнхээ талаар боловсрол судлаарай
• Цусан дахь глюкозын талаархи мэдлэг олгох сургалт
• Сэтгэлзүйн зөвлөгөө
• Глюкозын тасралтгүй монитор
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
• Оюун ухаан
• Авах талбар

Гипогликеми, эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ бага байгаад санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэвч чихрийн шижин өвчтэй зарим хүмүүс гипогликемийн талаар хүчтэй түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрдэг.

Айдас нь маш хүчтэй болж, тэдний өдөр тутмын амьдралд, тэр дундаа ажил, сургууль, гэр бүл, харилцаанд саад болж эхэлдэг. Айдас нь тэдний чихрийн шижин өвчнийг зөв удирдахад саад болж магадгүй юм.

Энэхүү хэт их түгшүүрийг сэтгэлийн түгшүүр гэж нэрлэдэг. Аз болоход та гипогликемитай холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах аргууд байдаг.

Чихрийн шижин, сэтгэлийн түгшүүр, гипогликемийн хоорондох уялдаа холбоо, шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд ямар арга хэмжээ авах талаар илүү ихийг уншаарай.

Гипогликеми гэж юу вэ?

Чихрийн шижингийн эм, тухайлбал инсулин эсвэл таны биед инсулины хэмжээг нэмэгдүүлдэг эм уухад цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг.

Хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ заримдаа цусан дахь сахарын хэмжээ бага зэрэг буурч магадгүй юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг гипогликеми гэж нэрлэдэг.

Таны цусан дахь сахарын хэмжээ 70 мг / дл-ээс буурахад бага гэж тооцогддог. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол өдрийн турш цусан дахь глюкозын түвшинг байнга шалгаж байх хэрэгтэй, ялангуяа дасгал хийх эсвэл хоолоо орхих үед.

Гипогликемийн эмчилгээг яаралтай хийх нь ноцтой шинж тэмдгүүд илрэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Гипогликемийн шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• хөлрөх
• зүрхний цохилт хурдан
• цайвар арьс
• нүд бүрэлзэх
• толгой эргэх
• толгой өвдөх

Хэрэв эмчилгээ хийлгээгүй бол гипогликеми нь илүү ноцтой шинж тэмдгүүдэд хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд:

• Бодох асуудал
• ухаан алдах
• таталт
• кома

Гипогликемийг арилгахын тулд та ойролцоогоор 15 грамм нүүрс ус агуулсан жижиг зууштай байх хэрэгтэй. Жишээ нь:

• хатуу чихэр
• жүүс
• хатаасан жимс

Илүү хүнд тохиолдолд эмнэлгийн оролцоо шаардагдаж магадгүй юм.

Сэтгэл түгших гэж юу вэ?

Сэтгэл түгшсэн байдал нь стресстэй, аюултай, эсвэл танил бус нөхцөл байдалд хариу өгөхдөө сэтгэл тавгүйтэх, сэтгэлийн хямрал, айдас мэдрэх явдал юм. Сэтгэл түгших нь чухал үйл явдлын өмнө эсвэл аюулгүй байдалд орвол хэвийн үзэгдэл юм.

Удирдах чадваргүй, хэт их, үргэлжлэх сэтгэлийн түгшүүр таны өдөр тутмын амьдралд саад болж эхэлнэ. Энэ нь удаан хугацааны туршид тохиолдвол үүнийг сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэж нэрлэдэг.

Сэтгэл түгших эмгэгийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг:

• ерөнхий түгшүүрийн эмгэг
• гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг
• хэт хавдрын эмгэг
• сандрах эмгэг
• нийгмийн түгшүүрийн эмгэг
• тодорхой фоби

Сэтгэл түгших шинж тэмдэг

Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нь сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн аль алинд нь байж болно. Үүнд:

• сандрах
• түгшүүртэй бодлыг удирдах чадваргүй байдал
• тайвшрахад бэрхшээлтэй
• тайван бус байдал
• нойргүйдэл
• цочромтгой байдал
• төвлөрөх асуудал
• ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох вий гэсэн байнгын айдас
• булчингийн хурцадмал байдал
• цээжний нягтрал
• гэдэс базлах
• зүрхний цохилт хурдан
• тодорхой хүмүүс, газар, үйл явдлаас зайлсхийх

Чихрийн шижин, сэтгэлийн түгшүүр

Чихрийн шижин өвчнийг хяналтандаа байлгахын тулд эм, хоолныхоо хэмжээг тэнцвэржүүлэх нь зайлшгүй чухал юм. Үүнийг хийхгүй байх нь гипогликеми зэрэг олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Гипогликеми нь янз бүрийн таагүй, таагүй шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Гипогликемийн үеийг мэдэрсний дараа та дараагийн ангиудын талаар санаа зовж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ түгшүүр, айдас хүчтэй болж магадгүй юм.

Үүнийг гипогликеми (FOH) -аас айх гэж нэрлэдэг. Энэ нь өндрөөс эсвэл могойноос айх гэх мэт бусад фобитой адил юм.

Хэрэв та хүнд хэлбэрийн FOH өвчтэй бол цусан дахь глюкозын түвшинг шалгахдаа хэт болгоомжтой хандах эсвэл хэт болгоомжилж болно.

Та мөн цусан дахь глюкозын түвшинг зөвлөсөн хэмжээнээс хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээд эдгээр түвшний талаар хэт их санаа зовох болно.

нь сэтгэлийн түгшүүр ба чихрийн шижин хоёрын хооронд хүчтэй холбоо байгааг харуулсан.

2008 оны судалгаагаар чихрийн шижин өвчтэй америкчуудтай харьцуулахад чихрийн шижинтэй америкчуудын дунд клиникийн ач холбогдол бүхий түгшүүр өндөр байгааг тогтоожээ.

Чихрийн шижин өвчний оношлогоо нь сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг. Өвчин нь амьдралын хэв маягийг хүсээгүй өөрчлөх шаардлагатай болох эсвэл эрүүл мэнддээ хяналт тавихаа болино гэж санаа зовж магадгүй юм.

Нэмж дурдахад чихрийн шижинтэй холбоотой хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, нарийн төвөгтэй эм, дасгалын дэглэм, тамхинаас гарах, цусан дахь глюкозын хяналт зэрэг нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам даамжруулдаг.

Сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах

Сэтгэл түгшсэн үед эмчилгээний олон үр дүнтэй аргууд байдаг. Хэрэв гипогликемийн талаар санаа зовох нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байвал дараахь зүйлийг эмчээсээ асуугаарай.

Гипогликемийн эрсдлийнхээ талаар боловсрол судлаарай

Гипергликемийн эрсдэл, ангийг бэлдэх алхамаа хэр сайн ойлгох тусам айдсаа удирдах нь илүү хялбар болно.

Ерөнхий эрсдэлийг үнэлэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. Та хамтдаа гипогликемийн тохиолдол гарах магадлалд бэлтгэх төлөвлөгөө боловсруулж болно.

Яаралтай тохиолдолд глюкагонтой иж бүрдэл худалдаж авах талаар эмчээсээ асууж магадгүй юм.

Цусан дахь сахарын хэмжээ маш бага гарсан тохиолдолд гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөддөө иж бүрдлийг хэрхэн хэрэглэхийг заа. Таныг хайж байгаа бусад хүмүүс байгааг мэдэх нь сэтгэлийн амар амгаланг өгч, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусална.

Цусан дахь глюкозын талаархи мэдлэг олгох сургалт

Цусан дахь глюкозын талаар мэдлэг олгох сургалт нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст инсулин, хоолны дэглэмийн сонголт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний түвшин нь тэдний цусан дахь глюкозд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгоход туслах зорилготой юм.

Энэ төрлийн сургалт нь эрүүл мэнд, цусан дахь глюкозоо хянах мэдрэмжийг дээшлүүлэхэд тусална. Энэ нь эргээд ямар нэг зүйл буруу болох вий гэж санаа зовохоос сэргийлж чадна.

Сэтгэлзүйн зөвлөгөө

Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчтэй ярилцах нь бас тус болно. Эдгээр эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд зөв онош тавьж, эмчилгээ хийх боломжтой. Үүнд эм, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ орно.

Төгссөн өртөлтийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг нэг арга нь айдас түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах үр дүнтэй арга болох нь батлагдсан.

Хордлогын эмчилгээ нь аажмаар аюулгүй орчинд айж буй нөхцөл байдалд тань өртдөг.

Жишээлбэл, хэрэв та цусан дахь глюкозоо хэт их шалгаж байсан бол зөвлөгч нь цусан дахь глюкозоо шалгахаа нэг минут хойшлуулахыг зөвлөж байна. Та энэ хугацааг өдөр бүр 10 ба түүнээс дээш минут болгон аажмаар нэмэгдүүлж байх болно.

Глюкозын тасралтгүй монитор

Хэрэв та цусан дахь глюкозын түвшинг хянах гэж байгаа бол глюкозын тасралтгүй монитор (CGM) танд тусалж магадгүй юм.

Энэхүү төхөөрөмж нь глюкозын түвшинг өдрийн цагаар, түүний дотор унтаж байх хугацаандаа туршиж үздэг. Таны глюкозын хэмжээ хэт бага байвал CGM нь түгшүүрийн дохио өгдөг.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Биеийн тамирын дасгал нь маш их тайвшрах болно. Богино хугацаанд алхах эсвэл дугуй унах нь хүртэл таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай.

Иог бол оюун санааг нэгэн зэрэг тайвшруулахын зэрэгцээ биеийн тамирын дасгал хийх сайн арга юм. Олон төрлийн йог байдаг бөгөөд түүний ач тусыг анзаарахын тулд өдөр бүр хийх шаардлагагүй.

Оюун ухаан

Таны сэтгэлийн түгшүүрийг үл тоомсорлох эсвэл түүнтэй тэмцэхийн оронд шинж тэмдгүүдээ хүлээн зөвшөөрч, шалгаж үзээд түүнийг өнгөрөөх нь дээр.

Энэ нь шинж тэмдгүүд таныг эзэмдэхийг зөвшөөрөх гэсэн үг биш, харин тэнд байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, та тэдгээрийг хянах чадвартай гэдгээ мэдэгдээрэй. Үүнийг анхаарал болгоомжтой гэж нэрлэдэг.

Сэтгэл түгшиж эхлэхдээ дараахь зүйлийг туршаад үзээрэй.

• шинж тэмдэг, сэтгэл хөдлөлөө ажигла
• мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, өөртөө чанга эсвэл чимээгүйхэн дүрсэл
• хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа ав
• хүчтэй мэдрэмжүүд өнгөрнө гэж өөртөө хэл

Авах талбар

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол гипогликеми үүсэх магадлал бага зэрэг зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гипогликемийн үеийг мэдрэх нь айдас төрүүлдэг тул гипогликемийн давтамжтай байдал нь түгшүүр төрүүлэхэд хүргэдэг нь гайхмаар зүйл биш юм.

Гэхдээ айдас нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж эсвэл чихрийн шижин өвчнийг үр дүнтэй удирдах чадварыг алдагдуулж байвал та сэтгэлийн түгшүүртэй байж магадгүй юм.

Хэрэв ийм тохиолдол гарвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Тэд цаашдын боловсрол, зөвлөмж өгөх боломжтой.