Таныг гайхшруулах хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх ёстой 8 нөхцөл байдал

Сэтгэл Ханамжтай

• Та хэт их идэх эсвэл сэтгэл хөдлөлөөр хооллохтой тэмцэж байна.
• Та шинэ нэмэлт дэглэмийг авч үзэж байна.
• Та шөнийн ээлжинд ажилладаг.
• Та холестерол ихтэй гэж оношлогдсон байна.
• Та IBS -ээс залхаж байна.
• Та жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа, анх удаа жирэмсэлж байгаа эсвэл үргүйдэлтэй тулгараад байгаа.
• Та шөнөжингөө унтаж чадахгүй.
• Та 30, 40, 50 хүрэх гэж байна.
• Шалгах

Ихэнх хүмүүс жингээ хасах гэж оролдохдоо бүртгэлтэй хоол зүйчтэй уулзах талаар боддог. Тэд хүмүүст тогтвортой аргаар эрүүл жинтэй болоход нь туслах мэргэжилтнүүд учраас энэ нь утга учиртай юм.

Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм барихаас илүү их зүйлийг хийх чадвартай байдаг. (Үнэндээ зарим нь хоолны дэглэмийн эсрэг байдаг.) ​​Бодит байдал дээр таны амьдралыг хөнгөвчлөх өөр олон нөхцөл байдал бий. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс эхлээд танд туслах гэнэтийн аргуудыг энд оруулав.

Та хэт их идэх эсвэл сэтгэл хөдлөлөөр хооллохтой тэмцэж байна.

Бүртгэгдсэн хоолны дэглэмч, хувийн дасгалжуулагч Аликс Турофф "Олон удаа та хэт их идэж, идэж байгаа шалтгаан нь макро шим тэжээлийн тэнцвэргүй хооллолттой холбоотой байдаг" гэж тайлбарлав. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та нүүрс ус, уураг, өөх тос багатай хоол идвэл өлсгөлөнг мэдрэх болно, харин нүүрс ус, уураг, өөх тосны тэнцвэртэй хоол нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэх болно. "Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь хоол хүнсээ хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэхгүйгээр тэнцвэржүүлэхэд тусална."

Тэд мөн хоолны эргэн тойронд илүү сайн зуршил бий болгоход тусалж, танд хэрэгтэй гэж үзвэл эмч, сэтгэцийн эмчийн зөв чиглэлийг зааж өгч чадна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол хүнсний асуудлаа хэзээ нэгэн цагт сэтгэцийн эмчтэй уулзах шаардлагатайг мэдэхийн тулд бэлтгэгдсэн байдаг бөгөөд тэдний асуудлыг шийдэхийн тулд эмч нартай маш нягт хамтран ажилладаг гэж Туроф хэлэв. (Холбоотой: Сэтгэл хөдлөлөөр хооллох тухай хүн бүрийн мэдэх ёстой 1 -р домог)

Та шинэ нэмэлт дэглэмийг авч үзэж байна.

Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв та шинэ нэмэлт дэглэм авахаар төлөвлөж байгаа бол RD -тэй зөвлөлдөх нь ухаалаг хэрэг юм.

Үүнийг дараах байдлаар бодоод үзээрэй: "RD сессэд хөрөнгө оруулалт хийснээр таны биед хэрэггүй нэмэлт тэжээлүүдээс ихээхэн хэмжээний мөнгийг хэмнэх боломжтой" гэж бүртгэгдсэн хоолны дэглэм судлаач Анна Мейсон хэлэв. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, эрүүл мэндээ дээд зэргээр бүхэлд нь хоол хүнсээр хангаж, чанарын нэмэлт тэжээлийг зөвхөн шаардлагатай үед л өгөх дуртай байдаг гэж Мэйсон хэлэв. "Та хамгийн сүүлийн үеийн ургамлын гаралтай эм авахаасаа өмнө танд болон таны эрүүл мэндийг нэг удаа сэргээхэд туслах RD олж аваарай." (BTW, энд нэг хоолны дэглэм судлаач нэмэлт тэжээлийн талаархи үзэл бодлоо өөрчилж байгаа шалтгаан энд байна.)

Та шөнийн ээлжинд ажилладаг.

Шөнө ажиллах нь дасан зохицоход хэцүү байж болох ч эрүүл мэндэд зарим эрсдэл дагуулдаг. "Шөнийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар ажилладаг ажилчид, жишээлбэл сувилагч, эмнэлгийн ажилтнууд илүүдэл жин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх эрсдэлтэй байдаг" гэж бүртгэгдсэн хоолны дэглэм судлаач Анн Данаи хэлэв. Үнэндээ саяхан хийсэн судалгаагаар ээлжийн ажил хийдэг эмэгтэйчүүдийн хорт хавдар, ялангуяа хөх, GI, арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 19 хувиар өндөр байдаг. "Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд эдгээр өвчний эрсдлийг бууруулж чадах хоолны дэглэмийн талаар зөвлөгөө өгөхөөс гадна хоолны цаг төлөвлөхөд туслах болно.

Та холестерол ихтэй гэж оношлогдсон байна.

Тийм ээ, үүнд зориулсан эм байдаг. Гэхдээ та хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар холестеролыг бууруулах боломжтой. Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Брук Зиглер хэлэхдээ "Холестеролыг байгалийн аргаар бууруулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх явдал юм." Хоолны эмч танд эслэг ихтэй хоол хүнс нэмж, хоолны дэглэмээс бусад хоолыг (ханасан өөх тос гэх мэт) хасах хоолны төлөвлөгөө боловсруулахад тусална. Тэд мөн ямар хоол хүнс нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг болохыг, мөн ямар хоолонд санаа зовох хэрэггүйг ойлгоход тань туслах болно. Өндөг, жишээлбэл, холестерол ихтэй хүмүүсийн хувьд хориотой гэж тооцогддог байсан бол одоо A-OK гэж тооцогддог (мэдээж боломжийн хэмжээгээр).

Та IBS -ээс залхаж байна.

"Цочромтгой гэдэсний хамшинж нь шууд утгаараа өргөс байж болно" гэж Мейсон хэлэв. "IBS оношлогдсоны дараа бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн энэ нөхцлийг эмчлэх багийн ахлагч байх ёстой." IBS -ийг заримдаа АНУ -д хоол тэжээлийн мэргэжилтний туслалцаатайгаар эмчилдэг боловч энэ нь стандарт бус боловч шинж тэмдгүүд нь маш тодорхой сахарыг задалснаас үүдэлтэй байдаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өвөрмөц элсэн чихэр тус бүрийг устгах, дахин нутагшуулах ажлыг удирдан чиглүүлэх чадвартай байдаг. хоолны дэглэм гэж тэр тайлбарлав. Энэхүү хандлага нь IBS -ийн бүх өвчтөнд гастроэнтерологич, RD -ийн хамтарсан эмчилгээ хийдэг Австрали гэх мэт газруудад хэрэгжиж эхэлж байна. "Ийм аргын тусламжтайгаар олон өвчтөн өвчний шинж тэмдгүүдийн хяналтыг зөвхөн эмээс давж гарах шинэ хяналтыг олж авах боломжтой" гэж Мейсон хэлэв. IBS болон FODMAP багатай хоолны дэглэмд мэргэшсэн хоолны дэглэм судлаачийг хайж олох хэрэгтэй.

Та жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа, анх удаа жирэмсэлж байгаа эсвэл үргүйдэлтэй тулгараад байгаа.

"Олон эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа хэт их жин нэмдэг, эсвэл хангалттай жин нэмдэггүй" гэж Турофф хэлэв. "Бидний хэрэгцээ гурван сараас гурван сар хүртэл хэр их өөрчлөгдөж байгааг бид хэзээ ч зааж өгөөгүй тул энэ нь RD -ийг үзэхэд хамгийн тохиромжтой үеүүдийн нэг юм." Эмэгтэйчүүдийн эмч танд жингийн талаар зааварчилгаа өгч, жирэмсний өмнө, жирэмсэн үед болон дараа нь хэр их идэх хэрэгтэйг зааж өгдөг бол хоолны дэглэмийн эмч эдгээр жин, илчлэгийн зорилгод хэрхэн хүрэхийг тодорхойлоход тань туслах болно.

"Таны хоол тэжээлийн мэргэжилтэн таныг жирэмслэлтээс ангижрахад тань тусалж, төрсний дараах жирэмсний жингээ хасах стратеги өгөх болно" гэж Турофф нэмж хэлэв. Энэ чиглэлээр мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд төрөлтийн асуудал, дааврын тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг гэж тэр хэлэв. (Үржил шимтэй хоол хүнс бодит зүйл мөн үү гэж гайхаж байна уу? Бидэнд хариулт байна.)

Та шөнөжингөө унтаж чадахгүй.

"Унтах нь эрч хүч, эрүүл мэндэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ унтаж чадахгүй эсвэл унтаж чадахгүй байгаа үед хоолны дэглэм хангалттай zzzz авахад ямар нөлөө үзүүлэхийг бодохгүй байх магадлалтай" гэж бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Эрин Палински-Вэйд хэлэв. зохиогч Дэмий нарт зориулсан хэвлийн өөхний хоолны дэглэм. "Магни зэрэг гол тэжээлийн дутагдалд орсон хоолны дэглэм нь нойргүйдэлд хүргэдэг болохыг тогтоосон бол триптофан гэх мэт зарим ашигтай бодисууд нь бие махбодид нойрыг өдөөдөг мелатонин үйлдвэрлэхэд тусалдаг." Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь таны хоолны дэглэмд бага зэргийн өөрчлөлт оруулж, нойрны чанар, хэмжээг сайжруулж чадна гэж тэр хэллээ. (Хурдан унтахад ээлтэй хоолны санааг олж авахын тулд таны унтахад туслах эдгээр хоолыг багтааж өгөөрэй.)

Та 30, 40, 50 хүрэх гэж байна.

Данахи хэлэхдээ "Бие махбодь бүрийг үе үе тохируулах шаардлагатай байдаг бөгөөд 10 жилийн хугацаа үргэлж утга учиртай байдаг" гэж Данахи хэлэв. "Ихэнх хүмүүс 30 нас хүрсэн хойноо 20-иод насандаа хооллож байсан шигээ гэнэт хооллож чадахгүй болсныг анзаардаг." Энэ үнэн. Нас ахих тусам бодисын солилцоо, гормон, хоол тэжээлийн хэрэгцээ өөрчлөгддөг тул шинэ арван жилд орох гэж байгаа бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

"Миний эмэгтэй үйлчлүүлэгчидтэй тулгардаг хамгийн том сорилт бол тэд 50 нас хүрэх, нас, цэвэршилтийн хослол юм" гэж тэр нэмж хэлэв. "40 нас хүрэхэд RD-тэй ажилладаг эмэгтэйчүүд илүү сайн хооллож, дасгал хийдэг зуршилтай болж, дараагийн 10 жилд шилжихдээ тэд үнэхээр үр шимийг нь хүртэх болно."

Шалгах