Оны шилдэг тамхи татахаа боль

Сэтгэл Ханамжтай

• Тамхи таны нүүрэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Эрүүл мэндийн хор хөнөөл - Мутаци 20 ”
• Би тамхинаас илүү хийдэг 21 зүйл
• Сайн сайхны төлөө тамхинаас хэрхэн гарах вэ ... Шинжлэх ухааны дагуу
• Тамхинаас гарах 5 үе шат
• CDC: Тамхи татдаг байсан хүмүүсийн зөвлөмжүүд - Брайан: Найдвар байна
• Муу зуршлыг хаях энгийн арга
• Одоо тамхинаас гарах
• CDC: Өмнө нь тамхи татдаг хүмүүсийн зөвлөмжүүд - Кристи: Энэ нь миний хувьд илүү сайн байсангүй
• Quitters-ийг тэмдэглэ: Адам Тамхинаас гарах болсон шалтгаанаа хуваалцаж байна
• Би тамхинаас хэрхэн гарах вэ: Тамхинаас хэрхэн гарах тухай зөвлөмжүүд
• Энэ бол тамхинаас гарах хамгийн сайн арга юм
• Тамхинаас гарах нь аялал юм
• Тамхинаас гарах үед энэ нь таны биед тохиолддог зүйл юм

Эдгээр видеог үзэгчиддээ хувийн түүх, өндөр чанартай мэдээллээр сургах, урам зориг өгөх, хүчирхэгжүүлэх чиглэлээр идэвхтэй ажиллаж байгаа тул бид эдгээр видеог анхааралтай сонгож авсан. Бидэнд [email protected] хаягаар имэйлээр илгээж, дуртай видеогоо нэр дэвшүүлээрэй!

Тамхинаас гарах маш олон шалтгаан бий. Тамхи татах нь АНУ-д урьдчилан сэргийлэх боломжтой нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна гэж Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төв (CDC) мэдээлэв.

Тамхинаас гарах нь үнэхээр хэцүү юм. Олон тамхичид донтохоо болихоосоо өмнө олон удаа оролддог. Тэднийг зогсооход туслах зан үйлийн эмчилгээ, никотин бохь, нөхөөс, аппликейшн болон бусад туслах хэрэгслүүд рүү хандаж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч тамхи огт татахгүй байх нь хамгийн найдвартай арга юм. Зогсох нь бүр мөсөн орхих хамгийн сайн арга юм шиг санагддаг.

Эдгээр видеонууд нь тамхи татдаг байсан хүмүүсийн тамхи татдаг стратеги зэрэг илэн далангүй ойлголтыг санал болгодог. Тамхины хор хөнөөл, яагаад энэ нь таны амьдралын хэв маягт багтахгүй байх ёстой вэ? Магадгүй тэд танд эсвэл чиний хайртай хүнд тэр тамхийг сайн дураараа хаях шалтгаан өгөх байх.

Тамхи таны нүүрэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Тамхины хор уршиг олон жилийн өмнөөс мэдэгдэж байсан. Гэсэн хэдий ч, заримдаа та зогсоохын тулд сөрөг зуршилд учирч болзошгүй хор хөнөөлийг харах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бол зарим талаараа Catch-22 юм. Хэрэв та байгалийн жамаар явахыг хүлээх юм бол хохирол нь аль хэдийнэ дууссан байх болно.

Тамхины дургүйцлийн үр дагаврын талаархи сэрэмжлүүлгийг гэрт нь оруулахын тулд гадуур ч, гадна ч бай - Buzzfeed будалт зураач хөлслөв. Гурван тамхичин 30 жилийн ирээдүйд ирээдүйн дүр төрхөөрөө хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг ажигла. Тамхины хөгшрөлтийн хортой нөлөөнд үзүүлэх тэдний хариу үйлдэл нь хүн бүрт сэрүүлэг болдог.

Эрүүл мэндийн хор хөнөөл - Мутаци 20 ”

Зөвхөн 15 ширхэг тамхины дотор тамхи татах явцад амьсгалсан химийн бодис таны биед мутаци үүсгэдэг. Эдгээр мутаци нь хорт хавдрын эхлэл байж магадгүй юм. Энэ нь өдөр бүр тамхи татдаг хүний ​​хувьд юу гэсэн үг болохыг төсөөлөөд үз дээ. Их Британийн Үндэсний эрүүл мэндийн үйлчилгээ (NHS) тамхинаас гарах кампанит ажил яг ийм байсан. Хүчтэй харааны дохио ашиглан NHS нь таныг тамхинаас гарахад туслах үнэгүй дэмжлэгийг ашиглахыг танаас хүсдэг.

Би тамхинаас илүү хийдэг 21 зүйл

Энэхүү кампийн видео бичлэг нь тамхи татахаас илүү дуртай зарим тэнэг хувилбаруудыг санал болгодог боловч энд нэг зүйлийг онцолсон болно: Тамхи татах нь инээдтэй юм. Тэдний POV-ийг Beastie Boys-ийн тохуурхан хамтлаг шиг рэплэх нь тэдний утгагүй байдал таны анхаарлыг татдаг. Гэсэн хэдий ч тэд тамхи татах нь сэрүүн биш тул та үгүй ​​гэж хэлэх ёстой гэдгийг тэд одоо хүртэл ойлгуулсаар байна. Залуу насанд хүрэгчид (эсвэл энгийн насанд хүрэгчид) тамхи татахгүй байхын тулд үүнийг хуваалцаарай.

Сайн сайхны төлөө тамхинаас хэрхэн гарах вэ ... Шинжлэх ухааны дагуу

Тамхичин асан, Think Tank-ийн хөтлөгч асан Жейсон Рубин тамхинаас бүрэн татгалзах талаар өөрийн санал бодлоо хуваалцав. Рубиний хувьд хүйтэн цацагт хяруулаас гарах нь тамхинаас гарах цорын ганц арга зам байв. Түүний зөн совинг нь судалгаа шинжилгээгээр баталгааждаг.

Гэнэт огцом тамхи татдаг тамхичдыг тамхинаас аажмаар татгалзаж буй хүмүүсийг Английн иргэн үнэлэв. Гэнэтийн бүлэгт багтсан олон хүмүүс ажлаасаа гарч чаджээ. Рубин түүний сэтгэлгээ, хэвшил, нийгмийн дадал зуршил өөрчлөгдөх гэх мэт түүнийг орхиход нь тусалсан даван туулах механизмыг хуваалцдаг. Түүний захиас: Тамхинаас гарахыг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа нь бүх зүйлийг өөрчилж байна.

Тамхинаас гарах 5 үе шат

Хилсиа Дез тамхинаас гарах нь үйл явц гэдгийг мэддэг. Түүний хувьд энэ нь доктор Элизабет Кублер-Россын хэлсэн уй гашуу үе шатуудтай ижил замаар явна. Эдгээр таван хэсэг нь үгүйсгэх, уурлах, наймаа хийх, сэтгэлийн хямрал, хүлээн зөвшөөрөлт юм. Түүнийг үе шат бүр дээр жүжиглэж байгааг ажиглаад, өөрийн гарах зам дээр ижил төстэй хандлага ажиглагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

CDC: Тамхи татдаг байсан хүмүүсийн зөвлөмжүүд - Брайан: Найдвар байна

Брайнд шинэ зүрх хэрэгтэй байсан ч эмч нар түүнийг тамхи татсаар байтал шилжүүлэн суулгах жагсаалтаас хасав. Түүнийг сүүлчийн өдрүүдэд хоспис руу явуулсан боловч эхнэртэйгээ хамт түүнийг амьд байлгахын тулд тэмцсэн.

Бүтэн жил амьд үлдсэний дараа тэд түүнд урт наслах боломжтой байж магадгүй гэдгийг ойлгосон. Тэрбээр тамхинаас гарч, шилжүүлэн суулгах мэс засал хийлгэхээр дахин хүсэлт гаргажээ. Тамхинаасаа гарахыг танаас гуйхад түүний сэтгэл хөдлөлийн түүхийг үзээрэй. Тэр бол "тамхины нөгөө талд амьдрал байдаг" гэсэн нотолгоо юм.

Муу зуршлыг хаях энгийн арга

Жудсон Брюэр бол сэтгэцийн эмч бөгөөд донтохын тулд ухамсартай зан үйл нь ямар утгатай болохыг сонирхдог. Тэрээр бид бүгдээрээ нэг үйл явцыг туулахын тулд хувьсалаар програмчлагдсан гэж тайлбарлаж байна. Бид өдөөх урамшуулалд хүргэдэг зан авираар хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Нэгэн цагт амьд үлдэх механизм байсан ч энэ үйл явц одоо биднийг алж байна. Шагнал эрэлхийлэх нь хэт таргалалт болон бусад донтолтод хүргэж байна. Brewer нь ухамсартай тамхи татах нь таныг зан авираас салгах болно гэж зөвлөж байна. Түүний хандлага нь тамхичин, стресс иддэг хүмүүс, техник технологид донтсон хүмүүс гэх мэт хүмүүст хэрхэн тус болох талаар түүний яриаг үзээрэй.

Одоо тамхинаас гарах

Тамхины хор уршгийг мэдрэхийн тулд заавал тамхи татах шаардлагагүй. Дам тамхидалт тамхи татдаг хүмүүст ойрхон хүмүүст хүндээр тусдаг. Тамхины утаанаас болж анхны астма-гийн халдварыг мэдэрч байсан Эллигийн хувьд ийм байсан.

Тамхи татах нь эмчилгээний зардлыг төлөх гэх мэт өөр аргаар хайртай хүмүүстээ бас нөлөөлдөг. “Эмч нар” -ын энэ хэсэгт хуваалцсан хувийн түүх, статистик мэдээллийг үзээрэй. Магадгүй тэд танд эсвэл таны хайртай хүнд тамхинаас гарах шийдвэр гаргахад туслах болно.

CDC: Өмнө нь тамхи татдаг хүмүүсийн зөвлөмжүүд - Кристи: Энэ нь миний хувьд илүү сайн байсангүй

Сайн сайхныг хаядаг ихэнх хүмүүс үүнийг никотины нөхөөс, бохь гэх мэт шилжилтийн үеийн тусламжгүйгээр хийдэг. Кристи тамхинаасаа татгалзаж, электрон тамхи татсанаар энэ зуршлаа зогсооно гэж боджээ. Тэрбээр нөхөртэйгээ хоёулаа химийн бодис багатай гэж үзэн цахим тамхи хэрэглэх төлөвлөгөө боловсруулжээ.

Гэсэн хэдий ч бүх зүйл төлөвлөсний дагуу болсонгүй. Түүний стратеги танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд цахим тамхи худалдаж авахаасаа өмнө түүний түүхийг үзээрэй. Илүү их урам зориг хэрэгтэй байна уу? CDC-ийн кампанит ажлын бусад түүхүүдийг үзээрэй.

Quitters-ийг тэмдэглэ: Адам Тамхинаас гарах болсон шалтгаанаа хуваалцаж байна

Олон хүмүүс тодорхой насандаа тамхи татахаа болино гэж боддог. Гэсэн хэдий ч, тэд үүнийг мэдээгүй байхад тэр нас нь тэдний дээр ирж, тэд тамхи татсаар байж магадгүй юм. Энэ нь Адамд тохиолдсон явдал юм. Эцэст нь аавынхаа уушгины хорт хавдрын оношийг сонссоны дараа тэр зогсоохоор шийджээ. Түүний өөрчлөлтийн талаар болон одоо утаагүй болсноор өөрийгөө хэрхэн илүү сайн мэдэрч байгааг олж мэдээрэй.

Би тамхинаас хэрхэн гарах вэ: Тамхинаас хэрхэн гарах тухай зөвлөмжүүд

Сара Роксдэйл хэзээ ч тамхи татдаггүй байсан гэж хүсдэг. Тэрээр 19 орчим настай байхдаа найз нөхдийнхөө шахалтад автсан. Эцэст нь тэр тамхи татах үнэр, мэдрэмж хэзээ ч таалагддаггүй гэдгээ ойлгов. Тэр зүгээр л донтсон байсан.

Тэрээр яагаад анх яаж тамхинаас гарсан тухайгаа ярьдаг. Түүний хамгийн том сэдэл: тамхины хор хөнөөлийн талаар эрүүл мэндийн талаархи аймшигтай видеонуудыг үзэх. Дараа нь нэг тамхины халтиргаа дахилт болж хувирав. Гэхдээ тэр өөрийгөө зам дээр нь эргүүлэв. Түүний түүх, одоо ямар гайхалтай мэдрэмж төрж байгаа нь таныг үргэлжлүүлэн хичээх урам зориг өгч магадгүй юм. Youtube дээрх видеоны доор холбогдсон түүний зарим хэрэгслийг үзээрэй.

Энэ бол тамхинаас гарах хамгийн сайн арга юм

Тамхинаас гарах нь хэцүү байдаг том шалтгаан бол никотины донтуулагч шинж чанартай холбоотой юм. Тиймээс никотин орлуулах нь тамхинаас татгалзахад тусалдаг түгээмэл эмчилгээний арга юм. Тамхинаас гарах хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл нь огт хэрэгсэхгүй байж магадгүй гэж D News-ийн Trace Dominguez мэдээлэв. Тэрээр зарим хэрэгслүүд хэрхэн ажилладагийг задлан шинжилж, тэдгээр нь таныг зогсооход туслах эсэхийг хардаг. Эдгээр хэрэгсэл эсвэл өөр эмчилгээний аргыг ашиглан мөнгө, энерги зарцуулахаасаа өмнө энэ видеоны судалгааг сонсоорой.

Тамхинаас гарах нь аялал юм

Донтолт, сэтгэцийн эрүүл мэндийн төвийн эмч Майк Эванс тамхинаас гарах нь хэцүү байж болохыг ойлгодог. Энэ нь сэтгэл хөдлөлд уяатай байдаг бөгөөд аялал нь ихэвчлэн хэд хэдэн дахилтыг агуулдаг.

Тэрээр тамхинаас гарах, засвар үйлчилгээ хийх янз бүрийн үе шатууд, хөдөлгөөнт хэсгүүдийг хардаг. Тэрбээр тамхины стресс бууруулах, жингээ зохицуулах гэх мэт эерэг мэдрэмжүүдийн заримаас татгалздаг. Тэрээр бүтэлгүйтлийг үйл явцын нэг хэсэг гэж үзэн үргэлжлүүлэн хичээхийг уриалж байна. Тамхинаас гарах боломжоо сайжруулахын тулд түүний амжилтын түвшингийн судалгаа, бэлэн байдлын зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Тамхинаас гарах үед энэ нь таны биед тохиолддог зүйл юм

Тамхи татах нь таны бие махбодод ямар хор хөнөөл учруулах вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулахаас илүүтэйгээр энэ тамхинаас гарах эерэг үр нөлөөг голчлон харуулсан болно. Жишээлбэл, бараг тэр даруйд та зүрхний цохилт, цусны даралтыг мэдэгдэхүйц сайжруулж магадгүй юм. Анхны утаагүй жилийн туршид харж байсан бусад эрс сайжруулалтыг видео бичлэг дээр онцлон тэмдэглэв.

Кэтрин бол эрүүл мэнд, төрийн бодлого, эмэгтэйчүүдийн эрхийн төлөө ажилладаг сэтгүүлч юм. Тэрээр бизнес эрхлэлтээс эхлээд эмэгтэйчүүдийн асуудал, уран зөгнөл хүртэл уран зохиолын бус сэдвээр бичдэг. Түүний бүтээлүүд Inc, Forbes, The Huffington Post болон бусад хэвлэлд гарсан. Тэр бол ээж, эхнэр, зохиолч, зураач, аялах дуртай, насан туршийн оюутан юм.