Сэтгэл түгших

Сэтгэл Ханамжтай

• Хураангуй
• Сэтгэл түгших гэж юу вэ?
• Сэтгэл түгших эмгэг гэж юу вэ?
• Сэтгэл түгших эмгэгийн төрлүүд юу вэ?
• Сэтгэл түгших эмгэг юу үүсгэдэг вэ?
• Сэтгэл түгших эмгэг нь хэний эрсдэлд ордог вэ?
• Сэтгэл түгших эмгэгийн шинж тэмдгүүд юу вэ?
• Сэтгэл түгших эмгэгийг хэрхэн оношилдог вэ?
• Сэтгэл түгших эмгэгийг эмчлэх эмчилгээ юу вэ?

Хураангуй

Сэтгэл түгших гэж юу вэ?

Сэтгэл түгших нь айдас, айдас, тайван бус мэдрэмж юм. Энэ нь таныг хөлрөх, тайван бус байдал, хурцадмал байдал, зүрхний цохилт түргэсэхэд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь стресст орох хэвийн хариу үйлдэл байж болно. Жишээлбэл, ажил дээрээ бэрхшээлтэй тулгарах, тест авахаас өмнө эсвэл чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө сэтгэлийн түгшүүр төрж магадгүй юм. Энэ нь танд бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно. Сэтгэл түгшсэн байдал нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах болно. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийн хувьд айдас нь түр зуурын шинжтэй биш бөгөөд дийлдэхгүй байж болно.

Сэтгэл түгших эмгэг гэж юу вэ?

Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэдэг нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах, цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр дорддог нөхцөл байдал юм. Шинж тэмдгүүд нь ажлын гүйцэтгэл, сургуулийн ажил, харилцаа холбоо гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй юм.

Сэтгэл түгших эмгэгийн төрлүүд юу вэ?

Сэтгэл түгших эмгэгийн хэд хэдэн төрөл байдаг

• Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD).GAD өвчтэй хүмүүс эрүүл мэнд, мөнгө, ажил, гэр бүл гэх мэт энгийн асуудлуудад санаа зовдог.Гэхдээ тэдний санаа зовох асуудал нь хэт их бөгөөд дор хаяж 6 сарын турш өдөр бүр шахуу байдаг.
• Үймээн самуун. Айдас түгшүүртэй хүмүүс үймээн самуун дайралтанд өртдөг. Эдгээр нь ямар ч аюул байхгүй үед гэнэтийн, давтан хүчтэй айдас төрүүлдэг. Довтолгоо хурдан гарч ирдэг бөгөөд хэдэн минут эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжилж болно.
• Фоби. Фоби өвчтэй хүмүүс бодит аюул багатай эсвэл огт эрсдэлгүй зүйлээс хүчтэй айдаг. Тэдний айдас нь аалз, нисэх, олон хүнтэй газар очих, эсвэл нийгмийн нөхцөл байдалд (нийгмийн түгшүүр гэж нэрлэдэг) холбоотой байж болно.

Сэтгэл түгших эмгэг юу үүсгэдэг вэ?

Сэтгэл түгшсэн шалтгаан нь тодорхойгүй байна. Үүнд генетик, тархины биологи ба хими, стресс, таны хүрээлэн буй орчин зэрэг хүчин зүйл нөлөөлж магадгүй юм.

Сэтгэл түгших эмгэг нь хэний эрсдэлд ордог вэ?

Сэтгэлийн түгшүүрийн янз бүрийн хэлбэрийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд янз бүр байж болно. Жишээлбэл, GAD ба фоби нь эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог боловч нийгмийн түгшүүр нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан нөлөөлдөг. Бүх төрлийн түгшүүрийн эмгэг, түүний дотор ерөнхий эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг

• Шинэ нөхцөл байдалд орохдоо эсвэл шинэ хүмүүстэй танилцахдаа ичимхий эсвэл өөртөө татагдах гэх мэт хувийн зан чанарууд
• Бага насны эсвэл насанд хүрэгчдийн сэтгэл хөдлөлийн үйл явдлууд
• Гэр бүлийн түүх, сэтгэлийн түгшүүр эсвэл бусад сэтгэцийн эмгэг
• Бамбай булчирхайн эмгэг, хэм алдагдал зэрэг биеийн эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал

Сэтгэл түгших эмгэгийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Сэтгэл түгших эмгэгийн янз бүрийн хэлбэрүүд өөр өөр шинж тэмдэгтэй байж болно. Гэхдээ тэд бүгдэд хослол байдаг

• Хяналт тавихад хэцүү сэтгэлийн түгшүүртэй бодол санаа эсвэл итгэл үнэмшил. Эдгээр нь таныг тайван бус, хурцадмал байдалд оруулж, өдөр тутмын амьдралд тань саад болдог. Тэд холдохгүй, цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дордож болно.
• Бие махбодийн шинж тэмдгүүд, тухайлбал зүрхний цохилт эсвэл хурдан цохилт, шалтгаангүй өвдөлт, толгой эргэх, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
• Өмнө нь хийдэг байсан өдөр тутмын ажлаас зайлсхийх гэх мэт зан үйлийн өөрчлөлт

Кофеин, бусад бодис, зарим эмийг хэрэглэх нь таны шинж тэмдгийг улам даамжруулж болзошгүй юм.

Сэтгэл түгших эмгэгийг хэрхэн оношилдог вэ?

Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг оношлохын тулд таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таны шинж тэмдэг, өвчний түүхийн талаар асууна. Та эрүүл мэндийн өөр асуудал таны шинж тэмдгийн шалтгаан биш гэдгийг батлахын тулд биеийн үзлэг, лабораторийн шинжилгээнд хамрагдаж магадгүй юм.

Хэрэв танд өөр эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол сэтгэлзүйн үнэлгээ авах болно. Таны үйлчилгээ үзүүлэгч үүнийг хийж магадгүй, эсвэл үүнийг авахын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү шилжүүлж болно.

Сэтгэл түгших эмгэгийг эмчлэх эмчилгээ юу вэ?

Сэтгэл түгших эмгэгийг эмчлэх үндсэн аргууд нь сэтгэлзүйн эмчилгээ (ярианы эмчилгээ), эм бэлдмэл эсвэл хоёулаа байдаг.

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТБ) нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхэд ихэвчлэн ашигладаг сэтгэлзүйн эмчилгээний төрөл юм. НТБ нь танд сэтгэх, биеэ авч явах янз бүрийн арга барилыг заадаг. Энэ нь танд айдас, түгшүүр төрүүлдэг зүйлд хэрхэн хандахаа өөрчлөхөд тусална. Үүнд өртөх эмчилгээ орно. Энэ нь таны айж байсан зүйлтэй тулгарахад анхаарлаа төвлөрүүлж, зайлсхийж байсан зүйлсээ хийх боломжтой болно.
• Эм түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхийн тулд сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмүүд болон зарим антидепрессантууд орно. Зарим төрлийн эм нь сэтгэлийн түгшүүрийн өвөрмөц эмгэгийн үед илүү үр дүнтэй байдаг. Аль эм танд хамгийн тохиромжтой болохыг тодорхойлохын тулд та эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ нягт хамтран ажиллах хэрэгтэй. Зөв эмийг олохын тулд та нэгээс илүү эмийг туршиж үзэх шаардлагатай байж магадгүй юм.

NIH: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн

• Сэтгэл түгшсэн байдал: Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ
• Сэтгэл түгшсэн хүнд яаж туслах вэ?