Хүнсний сав

Хүүхэд хоолны дараа нэг л хоол хүнс, эсвэл маш бага бүлгийн хоол хүнсээр хооллохыг хоол унд гэж нэрлэдэг. Эцэг эхчүүдэд санаа зовоож буй бага насны бусад нийтлэг зан үйлийн нэг нь шинэ хоолноос айх, үйлчилж байгаа зүйлийг идэхээс татгалзах явдал юм.

Хүүхдүүдийн хооллох зуршил нь тэдний бие даасан байдлыг мэдрэх арга зам болдог. Энэ нь хүүхдийн хэвийн хөгжлийн нэг хэсэг юм.

Эцэг эх эсвэл асран хамгаалагчийн хувьд эрүүл хоол хүнс, ундааны сонголтыг хангах нь таны үүрэг юм. Та мөн хооллох, зуушлах цагийг тогтмол тогтоож, хоолны цагийг эерэг болгосноор хүүхдээ зөв хооллох зуршилтай болоход нь тусалж чадна. Хүүхэд тань хоол бүрт хэдэн төгрөг идэхээ өөрөө шийдээрэй. "Цэвэр тавагтай клуб" -ийг БҮТЭЭХГҮЙ. Үүний оронд хүүхдүүдийг өлссөн үедээ идэж, цадсан үедээ зогсохыг уриал.

Хүүхдүүд дуртай, таалагдаагүй зүйл, илчлэгийн хэрэгцээнд тулгуурлан хоол хүнс сонгохыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хүүхдээ идэхийг албадах эсвэл хүүхдээ хоол хүнсээр шагнах нь илүү сайн хооллох дадлыг дэмжихгүй. Үнэн хэрэгтээ эдгээр үйлдлүүд нь зан үйлийн хувьд удаан хугацааны асуудал үүсгэдэг.

Хэрэв таны хүүхдийн хүсэж буй хоол төрөл нь тэжээллэг, бэлтгэхэд хялбар байвал хоол бүр дээр бусад олон төрлийн хоолны хамт үргэлжлүүлэн санал болгоорой. Ихэнх тохиолдолд хүүхдүүд удалгүй бусад хоолыг идэж эхэлдэг. Хүүхэд тодорхой хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлсний дараа өөр хувилбар орлуулах нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв таны хүүхэд нэг хоолонд их хоол идэлгүй явбал санаа зовох хэрэггүй. Таны хүүхэд үүнийг өөр хоол эсвэл зуушаар нөхөх болно. Зүгээр л хоол, хөнгөн зуушаар тэжээллэг хоолоор хангах хэрэгтэй.

Хүүхэддээ шинэ хоол хүнс туршиж үзэхэд нь туслахын тулд дараах зүйлс орно.

• Гэр бүлийн бусад гишүүдээс олон төрлийн эрүүл хоол хүнс идэж сайн үлгэр жишээ үзүүлэхэд нь тусал.
• Нүдэнд таалагдах янз бүрийн өнгө, бүтэцтэй хоол бэлтгэ.
• 6 сараас эхлэн шинэ амт, ялангуяа ногоон ногоог хүүхдийн хоол хэлбэрээр нэвтрүүлж эхэл.
• Татгалзсан хоолыг үргэлжлүүлэн санал болгоорой. Шинэ хоолыг хүлээн авахаас өмнө олон удаа өртөж болно.
• Хүүхдийг хэзээ ч хүчээр идэхийг бүү оролд. Хоолны цаг бол зодооны цаг байх ёсгүй. Хүүхдүүд өлссөн үедээ идэх болно.
• Хүүхдүүдэд эрүүл хоолонд дур сонирхлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгохын тулд хоолны хооронд чихэр ихтэй, хоосон илчлэг ихтэй зуушнаас зайлсхий.
• Хүүхдүүд хоолны үеэр тухтай сууж, анхаарал сарниулахгүй байхыг анхаараарай.
• Хүүхдээ зохих түвшинд хоол хийх, бэлтгэл ажилд хамруулах нь тустай байж болох юм.

ШИНЭ ХООЛНЫ АЙДАС

Хүүхдүүдэд шинэ хоолноос айх нь түгээмэл байдаг бөгөөд шинэ хоолыг хүүхдэд тулгаж болохгүй. Хүүхэд хүлээн авахаасаа өмнө 8-10 удаа шинэ хоол санал болгох шаардлагатай байж магадгүй юм. Үргэлжлүүлэн шинэ хоол санал болгосноор таны хүүхэд эцэст нь амтлах, магадгүй шинэ хоолонд дуртай болох магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.

Амтлах дүрэм - "Та тавган дээрээ байгаа хоол бүрийг ядаж амсах хэрэгтэй" гэсэн үг нь зарим хүүхдүүдэд нөлөөлж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү хандлага нь хүүхдийг илүү тэсвэртэй болгож магадгүй юм. Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн зан байдлыг дууриаж хийдэг. Хэрэв гэр бүлийн өөр нэг гишүүн шинэ хоол идэхгүй бол та хүүхдээ туршилт хийнэ гэж найдаж болохгүй.

Хүүхдийнхээ хооллох дэглэмийг тэмдэглэхгүй байхыг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хоолны давуу эрх өөрчлөгдөж байдаг тул хүүхэд урьд нь татгалзсан хоолонд дуртай болж өсч магадгүй юм. Энэ нь эхэндээ хоолоо хаясан юм шиг санагдаж болох боловч удаан хугацааны туршид олон төрлийн хоолыг хүлээн авдаг хүүхэд хоолны төлөвлөлт, бэлтгэлийг илүү хялбар болгодог.

ҮЙЛЧИЛЖ БАЙГАА ЮМЫГ ИДЭХГҮЙ БАЙНА

Үйлчилж буй зүйлийг идэхээс татгалзах нь хүүхдүүдэд гэр бүлийн бусад гишүүдийн үйлдлийг хянах хүчтэй арга байж болох юм. Зарим эцэг эхчүүд хоол хүнснийхээ хэрэглээг хангалттай хэмжээнд байлгахын тулд маш их хичээдэг. Эрүүл хүүхдүүд янз бүрийн тэжээллэг хоол санал болговол хангалттай иднэ. Таны хүүхэд нэг хоолонд маш бага идэж, өөр хоол эсвэл зуушаар нөхөж болно.

SNACKS

Хүүхдүүдийн хувьд хуваарьт хоол, зуушны цагийг өгөх нь чухал юм. Хүүхдүүд маш их энерги шаарддаг бөгөөд зууш нь гол зүйл юм. Гэсэн хэдий ч зууш нь амттан гэсэн үг биш юм. Жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы бүтээгдэхүүн нь таны зуушны жагсаалтын эхэнд байх ёстой. Зарим зуушны санаа нь хөлдөөсөн жимсний поп, сүү, ногооны саваа, жимсний шаантаг, холимог хуурай үр тариа, pretzels, бүхэл буудайн тортилла дээр хайлсан бяслаг, эсвэл жижиг сэндвич орно.

Хүүхэддээ хоолны хэрэглээг хянах боломжийг олгох нь эхэндээ хэцүү санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь насан туршдаа эрүүл хооллох дадлыг хэвшүүлэхэд туслах болно

Хоол идэхээс татгалзах; Шинэ хоолноос айх

Ogata BN, Hayes D. Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн академийн байр суурь: 2-оос 11 насны эрүүл хүүхдүүдийн хоол тэжээлийн удирдамж. J Acad Nutr Diet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownly JN, Stallings VA. Эрүүл нярай, хүүхэд, өсвөр насны хүүхдүүдийг хооллох. Оруулсан: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Хүүхдийн эмгэг судлалын Нельсон сурах бичиг. 21-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: бүлэг 56

Томпсон М, Ноэл М.Б. Хоол тэжээл ба гэр бүлийн анагаах ухаан. Оруулсан: Rakel RE, Rakel DP, eds. Өрхийн анагаах ухааны сурах бичиг. 9-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 37-р бүлэг.