Ажлын цагийн дараа имэйлд хариулах нь таны эрүүл мэндэд албан ёсоор хор хөнөөл учруулж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та өчигдөр орой оффисоос гарсныхаа дараа эсвэл өнөө өглөө явахаасаа өмнө имэйлээ шалгасан бол гараа өргө. Тийм ээ, бид бараг бүгдээрээ. Ухаалаг гар утсандаа гинжлэгдсэн байна жинхэнэ.

Дарга нарын өгсөн шөнийн тэмдэглэлүүд нь өгзөгний том өвчин болж байгаагаас бусад нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж байна гэж нэгэн шинэ судалгаанд дурджээ. Лихигийн их сургуулийн судлаачид оффис дээр байнга очиж байх нь бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалж үзжээ (энэ нь үнэндээ Францад байгааг та мэдэх үү? хууль бус амралтын өдрүүдэд ажлын имэйлээ шалгах уу? BRB манай паспортыг авч байна ...). Таны таамаглаж байгаагаар энэ нь тийм ч сайн биш юм.

Судалгааны хувьд судлаачид хэд хэдэн салбарын 365 насанд хүрсэн хүмүүсийн ажлын зуршлын талаар мэдээлэл цуглуулсан. Цуврал судалгаанд тэд байгууллагын хүлээлт, оффисоос гадуур имэйлд зарцуулсан цаг, шөнө, амралтын өдрүүдэд ажлаас сэтгэлзүйн хувьд ангижрах, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, ажил амьдралын тэнцвэрийн талаарх ойлголтыг хэмжсэн болно.

Гайхалтай нь тэд оффист байнга очиж байх хүлээлт нь "сэтгэл санааны ядаргаа" үүсгэж, ажил, амьдралын тэнцвэрт байдалтай холбоотой асуудалд хүргэдэг болохыг олж мэдсэн нь гайхмаар зүйл биш юм. Чухамдаа ажлын цагаар имэйл илгээх нь ажлын ачаалал ихтэй, оффис хоорондын зөрчилдөөн гэх мэт бусад ажлын стресстэй холбоотой байдаг. Уучлаарай.

Судлаачдын үзэж байгаагаар маргаашийн эрч хүчээ үнэхээр нөхөхийн тулд та оффисоо биеэрээ орхих хэрэгтэй байна. ба оюун санааны хувьд. Гэвч харамсалтай нь бидний ихэнх нь 17.00 цагт цахилгааны сүлжээг салгаж чаддаггүй. (Стрессийн гайхалтай 8 шинж тэмдгийг энд харуулав.)

Зарим зүйл танд чадна Ажил, амьдралын тэнцвэрийг бий болгохын тулд дараахь зүйлийг хий.

Туршилтын хөтөлбөрийг санал болгох

"Ажил амьдралын тэнцвэртэй байдлын тухайд менежерээсээ үүнийг батлах хамгийн хялбар арга бол туршилт хийх явдал юм" гэж карьер, гүйцэтгэх дасгалжуулагч Мэгги Мистал хэлэв. Тэр судалгаагаа даргадаа аваачиж, хоёр долоо хоногийн турш туршиж үзэх боломжтой эсэхийг асуухыг зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь таныг оффис дээр илүү бүтээмжтэй болгохгүй бол та ердийн хуваарь руугаа буцах болно.

Жижигээс эхэл

Даргынхаа өрөөнд орж вальс дуулж, оффисоос гарсны дараа цахим шуудангаа шалгахгүй гэдгээ зарлахын оронд долоо хоногт нэг эсвэл хоёр шөнө туршиж үзээрэй. Мягмар гараг бүрийн орой тасалбараа цахилгаанаасаа салгах болно гэдгээ багийнхандаа хэлээрэй, гэхдээ хэрэв яаралтай тусламж шаардлагатай бол тэд тан руу залгаж болно.

Багийн тоглогч байх

Амралтын өдрөөр салгах боломжгүй бол таны ажлынхан ээлжээр ажиллах хүсэлтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны оффисын ажилтан ням гарагийг зохицуулахыг зөвшөөрвөл та бямба гаригт даргаасаа хүсэлт гаргаж болно.

Хүлээлтийг урд нь тавь

Мисталийн хэлснээр таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол хүлээлтийг эрт тавих явдал юм. "Олон хүмүүс энэ талаар сэтгэцийн бэрхшээлтэй байдаг, учир нь энэ нь тэднийг дива шиг сонсогдож байна гэж боддог." Гэж тэр хэлэв. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ нь та илүү бүтээмжтэй байхыг хүсч байгаа явдал юм. Шөнө орой болтол хамт ажиллагсад руугаа имэйл илгээх дэр байхгүй гэдгийг мэдсэнээр та оройн йогийн хичээлдээ явахаасаа өмнө бүх зүйлийг хийх боломжтой болно. Үүнээс гадна, та шинэхэн ирж, өглөө хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг шийдвэрлэхэд бэлэн болно.

Шалгах