Peppermint Tea болон хандны 12 шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хоол боловсруулах замын хямралыг хөнгөвчлөх боломжтой
• 2. Толгой өвдөх, толгой өвдөх өвчнийг арилгахад туслах болно
• 3. Таны амьсгалыг сэргээж магадгүй
• 4. Бөглөрсөн синусыг арилгах боломжтой
• 5. Эрчим хүчийг сайжруулах боломжтой
• 6. Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тусална
• 7. Бактерийн халдвартай тэмцэх боломжтой
• 8. Таны нойрыг сайжруулах боломжтой
• 9. Жин хасахад туслах боломжтой
• 10. Улирлын чанартай харшлыг сайжруулах боломжтой
• 11. Төвлөрлийг сайжруулах боломжтой
• 12. Хоол хүнсэндээ нэмэхэд хялбар
• Доод шугам

Гаа (Ментха × пиперита) нь гаа бүлд багтдаг анхилуун үнэртэй өвс бөгөөд усны гаа ба гаа хоёрын хоорондох хөндлөн огтлол юм.

Европ, Азиас гаралтай уг ундаа нь мянга мянган жилийн турш тааламжтай, гаа амт, эрүүл мэндэд тустай ашиглагдаж ирсэн.

Peppermint нь гаа, чихэр болон бусад хоолонд амт оруулдаг. Нэмж дурдахад, олон хүмүүс гаа гаа сэргээгч, кофеингүй цай болгон хэрэглэдэг.

Peppermint навч нь ментол, ментон, лимонен зэрэг хэд хэдэн чухал тос агуулдаг (1).

Ментол нь гаа нь хөргөх шинж чанар, танигдахуйц гаа үнэрийг өгдөг.

Гаа гаа цай нь ихэвчлэн амтаараа уудаг бол эрүүл мэндэд бас хэд хэдэн ач тустай байж болно. Цайг өөрөө шинжлэх ухаанаар бараг судалж үзээгүй боловч гаа хандтай байдаг.

Энд чинжүү гаа цай ба хандны шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 12 давуу талыг танилцуулж байна.

1. Хоол боловсруулах замын хямралыг хөнгөвчлөх боломжтой

Peppermint нь хий, гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах чадваргүй болох зэрэг хоол боловсруулах шинж тэмдгүүдийг арилгаж өгдөг.

Амьтдын судалгаагаар гаа нь таны хоол боловсруулах системийг тайвшруулж, өвдөлтийг намдааж болохыг харуулж байна. Энэ нь гөлгөр булчинг агшихаас сэргийлж, гэдэс дотрыг татан буулгах үйлчилгээтэй (, 3).

Гэдэсний цочромтгой хамшинж бүхий 926 хүнд дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш гаа тосоор эмчилсэн есөн судалгааг судалж үзэхэд гаа нь плацебо () -аас хамаагүй илүү сайн шинж тэмдгийг арилгаж өгдөг гэж дүгнэжээ.

IBS-тэй 72 хүнд хийсэн нэг судалгаагаар гаа газрын тосны капсул нь IBS-ийн шинж тэмдгүүдийг дөрвөн долоо хоногийн дараа 40% -иар бууруулсан бол плацебо () -тай харьцуулбал ердөө 24.3% -тай байжээ.

Нэмж дурдахад, 2000 шахам хүүхдэд хийсэн эмнэлзүйн 14 туршилтыг авч үзэхэд гаа нь хэвлийгээр өвдөх давтамж, урт, хүндийн зэргийг бууруулсан ().

Цаашилбал, гаа газрын тос агуулсан капсулууд нь хорт хавдрын химийн эмчилгээ хийлгэж буй 200 хүнд хийсэн судалгаагаар дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг бууруулж, хүндийн зэргийг бууруулсан байна.

Гаа гаа, хоол боловсруулалтыг судалж үзээгүй боловч цай ижил төстэй нөлөөтэй байж магадгүй юм.

Хураангуй Гаа тос нь таны хоол боловсруулах системийн булчинг сулруулж, хоол боловсруулах янз бүрийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Тиймээс чинжүүтэй цай нь үүнтэй ижил ач тустай байж болох юм.

2. Толгой өвдөх, толгой өвдөх өвчнийг арилгахад туслах болно

Гаа нь булчин сулруулагч, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тул зарим төрлийн толгой өвдөх магадлалыг бууруулдаг ().

Гаа тосонд агуулагдах ментол нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хөргөх мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд өвдөлтийг намдаадаг ().

Мигрень өвчтэй 35 хүнд хийсэн санамсаргүй эмнэлзүйн судалгаагаар дух, сүм хийдэд түрхсэн гаа тосыг плацебо тос () -той харьцуулбал хоёр цагийн дараа өвдөлт мэдэгдэхүйц буурсан байна.

41 хүнд хийсэн өөр нэг судалгаагаар духандаа түрхсэн гаа тос нь толгой өвдөхөд 1000 мг ацетаминофен () -тай адил үр дүнтэй болох нь тогтоогджээ.

Гаа гаа цайны анхилуун үнэр нь булчинг сулруулж, толгой өвдөх өвдөлтийг сайжруулахад тусалж болох боловч энэ нөлөөг батлах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч чинжүү гаа тосыг ариун сүмдээ түрхэхэд тус болно.

Хураангуй Гаа цай нь толгой өвдөх шинж тэмдгийг сайжруулдаг гэсэн нотолгоо байхгүй ч гаа газрын тос нь толгой өвдөх, толгой өвдөх өвчнийг бууруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна.

3. Таны амьсгалыг сэргээж магадгүй

Гаа нь шүдний оо, ам зайлагч, бохьны нийтлэг амт оруулдаг шалтгаан байдаг.

Гаа нь тааламжтай үнэрээс гадна бактерийн эсрэг шинж чанартай тул шүдний товруу үүсгэдэг нянг устгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны амьсгалыг сайжруулдаг (,).

Нэг судалгаагаар нуруу нугасны хагалгаанд орж, гаа, цайны мод, нимбэгний тосоор зайлж угааж байсан хүмүүс амны хөндийн эвгүй үнэртэх шинж тэмдгүүд сайжирсан байна.

Өөр нэг судалгаагаар амтат чинжүү амаар зайлж байсан сургуулийн охидууд хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад долоо хоногийн дараа амьсгал нь сайжирсан байна.

Шинжлэх ухааны судалгаанаас харахад гаа цай уух нь ижил үр дүнтэй байдаг гэсэн нотолгоо байхгүй ч гаа дахь нэгдлүүд нь амьсгалыг сайжруулдаг болох нь батлагдсан.

Хураангуй Гаа гаа нь амнаас эвгүй үнэр гарахад хүргэдэг нянг устгадаг нь батлагдсан. Гаа газрын тос агуулсан гаа цай нь амьсгалыг сайжруулахад тусална.

4. Бөглөрсөн синусыг арилгах боломжтой

Peppermint нь бактерийн эсрэг, вирусын эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Үүнээс болж гаа цай нь халдвар, ханиад, харшлын улмаас бөглөрсөн синусын эсрэг тэмцэж болно ().

Нэмж дурдахад гаа дахь идэвхтэй нэгдлүүдийн нэг болох ментол нь хамрын хөндий дэх агаарын урсгалын ойлголтыг сайжруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Тиймээс, гаа цайнаас гаргаж авсан уур нь таны амьсгалыг хөнгөвчлөх мэт мэдрэмж төрүүлэх болно ().

Цаашилбал, тахианы шөл, цай зэрэг бүлээн шингэн нь уурнаас нь болж синусын түгжрэлийн шинж тэмдгийг түр хугацаанд сайжруулдаг болох нь батлагдсан ().

Гаа гааны цайг хамрын түгжрэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг судлаагүй байгаа ч энэ нь тустай болохыг нотолж байна.

Хураангуй Гаа гаа уух нь таны синусыг гадагшлуулахад тусалдаг гэсэн хязгаарлагдмал нотолгоо байдаг боловч гаа гаа гэх мэт ментол агуулсан бүлээн ундаа нь таны амьсгалыг бага зэрэг хөнгөвчлөх болно.

5. Эрчим хүчийг сайжруулах боломжтой

Peppermint tea нь энергийн түвшинг сайжруулж, өдрийн ядаргаа багасгах болно.

Гаа гаа цайны талаар тусгайлан судалгаа хийгдээгүй боловч гаа дахь байгалийн нэгдлүүд нь энергиэд сайнаар нөлөөлж болохыг нотолж байна.

Нэг судалгаагаар 24 эрүүл залуу хүмүүст гаа газрын тосны капсул () өгөхдөө танин мэдэхүйн тестийн үеэр бага ядаргаа мэдэрсэн байна.

Өөр нэг судалгаагаар гаа газрын тосны үнэрт эмчилгээ нь өдрийн нойрны хэмжээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ ().

Хураангуй Peppermint oil нь зарим судалгаагаар ядаргаа, өдрийн нойрыг тайлдаг болох нь батлагдсан боловч гаа цайны талаархи судалгаа дутмаг байна.

6. Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тусална

Гаа нь булчин сулруулагчийн үүргийг гүйцэтгэдэг тул сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаадаг (, 3).

Гаа цайг энэ талаар судлаагүй байхад гаа дахь нэгдлүүд шинж тэмдгийг сайжруулдаг болох нь батлагдсан.

Өвдөлт ихтэй 127 эмэгтэйд хийсэн нэг судалгаагаар гаа хандны капсул нь стероид бус үрэвслийн эсрэг эм шиг өвдөлтийн эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг бууруулахад үр дүнтэй байдаг нь тогтоогджээ.

Гаа гаа цай үүнтэй ижил үр нөлөөтэй байж магадгүй юм.

Хураангуй Гаа нь цай уух нь булчингийн агшилтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг тул сарын тэмдэг ирэх үеийн эрч хүч, хугацааг бууруулж болзошгүй юм.

7. Бактерийн халдвартай тэмцэх боломжтой

Гаа цайны бактерийн эсрэг үр нөлөөний талаар судалгаа хийгдээгүй байхад гаа газрын тос нь бактерийг үр дүнтэй устгадаг болох нь батлагдсан (,).

Нэг судалгаагаар гаа газрын тос нь нийтлэг хоол хүнсээр дамждаг нянг устгах, үржихээс урьдчилан сэргийлдэг болох нь тогтоогджээ E. coli, Listeria болон Салмонелла хан боргоцой, манго жүүс ().

Гаа гаа нь хүний ​​өвчлөлд хүргэдэг хэд хэдэн төрлийн бактерийг устгадаг Стафилококк ба уушгины үрэвсэлтэй холбоотой бактери ().

Нэмж дурдахад, чинжүү нь таны аманд түгээмэл тохиолддог хэд хэдэн төрлийн бактерийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна (,).

Цаашилбал, ментол нь бактерийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг ().

Хураангуй Судалгаанаас харахад гаа нь хэд хэдэн төрлийн бактериудтай үр дүнтэй тэмцдэг бөгөөд үүнд хоол хүнсээр дамждаг өвчин, халдварт өвчнийг үүсгэдэг.

8. Таны нойрыг сайжруулах боломжтой

Peppermint цай нь байгалиасаа кофеин агуулаагүй тул унтахынхаа өмнө хамгийн тохиромжтой сонголт юм.

Булчин тайвшруулах үйлчилгээтэй чинжүү нь унтахаасаа өмнө тайвшрахад тусална (, 3).

Гэсэн хэдий ч гаа нь нойрыг сайжруулдаг гэсэн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо байхгүй байна.

Нэг судалгаагаар гаа газрын тос нь тайвшруулах үйлчилгээтэй хулгануудын унтах хугацааг уртасгасан. Гэсэн хэдий ч өөр нэг судалгаагаар ментол нь тайвшруулах нөлөө үзүүлдэггүй болохыг тогтоожээ (,).

Тиймээс, гаа ба нойрны талаархи судалгаа холилдсон байдаг.

Хураангуй Шинжлэх ухааны багахан нотолгоо нь гаа цай нь нойронд тустай болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь унтахаасаа өмнө тайвшрахад туслах кофеингүй ундаа юм.

9. Жин хасахад туслах боломжтой

Peppermint цай нь байгалиасаа илчлэггүй, тааламжтай амттай амттай тул жингээ хасах гэж байгаа үедээ ухаалаг сонголт болно.

Гэсэн хэдий ч, чинжүү гаа цай жинд хэрхэн нөлөөлөх талаар нэг их судалгаа хийгдээгүй байна.

13 эрүүл хүмүүст хийсэн жижиг судалгаагаар, гаа тосны капсул уухад гаа аваагүйтэй харьцуулахад хоолны дуршил буурсан ().

Нөгөөтэйгүүр, амьтдын хийсэн судалгаагаар гаа гаа ханд өгсөн хулганууд хяналтын бүлгээс илүү жин нэмсэн болохыг тогтоожээ ().

Гаа ба жин хасах талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хураангуй Peppermint tea бол калори агуулаагүй ундаа бөгөөд таны шүдийг хангаж, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч, гаа, турах талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

10. Улирлын чанартай харшлыг сайжруулах боломжтой

Peppermint нь розмаринаас олддог ургамлын нэгдэл болох розмариний хүчил агуулдаг ба гааны гэр бүлийн ургамал ().

Розмариний хүчил нь хамрын хамар, нүд загатнах, астма (,) зэрэг харшлын урвал буурах шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг.

Улирлын чанартай харшилтай 29 хүнд хийсэн санамсаргүй байдлаар 21 хоногийн туршилтанд розмариний хүчил агуулсан амаар хийсэн эмэнд хамар загатнах, нүд загатнах болон бусад шинж тэмдгийн шинж тэмдэг плацебо хэрэглэснээс бага байсан.

Гаагаас олдсон розмариний хүчил нь харшлын шинж тэмдгүүдэд нөлөөлөхүйц хангалттай эсэх нь тодорхойгүй байгаа ч гаа нь харшлыг намдаах боломжтой гэсэн зарим нотолгоо байдаг.

Харханд хийсэн судалгаагаар, гаа ханд нь найтаах, хамар загатнах зэрэг харшлын шинж тэмдгүүдийг бууруулсан ().

Хураангуй Peppermint нь rosmarinic хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь харшлын шинж тэмдэг болох найтаах, хамар гоожих зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч харшлын шинж тэмдгийн эсрэг чинжүүтэй цайны үр дүнгийн талаархи нотолгоо хязгаарлагдмал байдаг.

11. Төвлөрлийг сайжруулах боломжтой

Гаа гаа цай уух нь таны анхаарлыг төвлөрүүлж, төвлөрөх чадварыг сайжруулахад тусална.

Гаа гаа цайны концентрацид үзүүлэх нөлөөний талаархи судалгааг хийх боломжгүй байгаа ч гэсэн хоёр жижиг судалгаагаар гаа газрын тосны энэхүү үр дүнтэй нөлөөг судалж, залгих эсвэл амьсгалах замаар авсан болно.

Нэг судалгаагаар 24 залуу, эрүүл хүмүүс гаа газрын тосны капсул () өгөхдөө танин мэдэхүйн шинжилгээнд илүү сайн оролцсон.

Өөр нэг судалгаагаар гаа газрын тос үнэрлэх нь ойрын эрч хүчийг сайжруулж, өөр нэг алдартай эфирийн тос болох иланг-иланг () харьцуулсан байна.

Хураангуй Гаа гаа цайнд агуулагддаг гаа газрын тос нь анхаарал, ой тогтоолтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр анхаарал төвлөрлийг сайжруулдаг.

12. Хоол хүнсэндээ нэмэхэд хялбар

Peppermint tea нь амттай бөгөөд хоолны дэглэмд нэмэхэд хялбар байдаг.

Та цайны уутанд задгай цай шиг эсвэл зүгээр л өөрийн гаа гаа ургуулж болно.

Өөрийнхөө гараар гаа цай хийх:

• 2 аяга ус буцалгана.
• Галыг унтрааж, усан дээр цөцгий урагдсан гаа навч нэмж өгөөрэй.
• Тагийг нь таглаад 5 минутын турш эгц тавь.
• Цайг ууж, ууна.

Гаа гаа цай нь байгалиасаа кофейн агуулаагүй тул та өдрийн аль ч цагт ууж болно.

Хоол идсэний дараа хоол идсэний дараа, эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд эсвэл унтахынхаа өмнө тайвшрахын тулд үүнийг идээрэй.

Хураангуй Peppermint tea бол амттай, илчлэг, кофейны агууламжгүй цай бөгөөд өдрийн аль ч цагт ууж болно.

Доод шугам

Гаа гаа, гаа навчнаас олдсон байгалийн нэгдлүүд таны эрүүл мэндэд хэд хэдэн талаар ашиг тустай байж магадгүй юм.

Гаа цайны талаархи судалгаа хязгаарлагдмал боловч хэд хэдэн судалгаагаар гаа газрын тос, гаа хандны ашиг тусыг тодорхойлсон болно.

Peppermint нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, амьсгалыг сэргээж, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг.

Нэмж дурдахад энэхүү гаа нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул харшлын шинж тэмдэг, толгой өвдөх, амьсгалын замын бөглөрлийг сайжруулах боломжтой.

Peppermint tea бол амттай, байгалийн гаралтай чихэрлэг, кофейны агууламжгүй ундаа бөгөөд өдрийн аль ч цагт аюулгүй хэрэглэж болно.