Зохиолч: Frank Hunt
Бий Болгох Өдөр: 17 Гуравдугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 5 Дөрөвдүгээр Сар 2025
Anonim
Najvažniji VITAMINI za ARTROZU KUKA! Spriječite oštećenja hrskavice, bolove, ukočenost...
Бичлэг: Najvažniji VITAMINI za ARTROZU KUKA! Spriječite oštećenja hrskavice, bolove, ukočenost...

Пиридоксин гэгддэг В6 аминдэмээр баялаг хоол хүнс нь бодисын солилцоо, тархины зөв үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул энэхүү витамин нь хэд хэдэн бодисын солилцооны урвал, мэдрэлийн системийн хөгжилд нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад энэ төрлийн хоол хүнс хэрэглэснээр зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлаа нэмэгдүүлэх, сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэх зэрэг эрүүл мэндэд бас бусад ач тусыг авчирдаг. В6 витамины бусад ашиг тусын талаар олж мэдэх.

Энэхүү витамин нь ихэнх хоолонд байдаг тул түүний дутагдлыг тогтоодог нь ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч тамхи татдаг хүмүүс, жирэмслэлтээс хамгаалах эм уудаг эмэгтэйчүүд эсвэл жирэмсний өмнөх эклампсийн өвчтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэх мэт зарим тохиолдолд түүний биед агуулагдах концентраци буурч болно. Эдгээр тохиолдолд энэ В6 аминдэмээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол эмч энэ витамины тэжээллэг тэжээлийг нэмж өгөхийг зөвлөж байна.


Дараахь хүснэгтэд В6 аминдэмээр баялаг зарим хоолыг үзүүлэв.

Хоол хүнсВ6 витамины хэмжээ
Улаан лоолийн шүүс0.15 мг
тарвас0.15 мг
Түүхий бууцай0.17 мг
Лентил0.18 мг
Чавганы жүүс0.22 мг
Чанасан лууван0.23 мг
Самар0.25 мг
Авокадо0.28 мг
Брюссель нахиалдаг0.30 мг
Чанасан сам хорхой0.40 мг
улаан мах0.40 мг
Жигнэсэн төмс0.46 мг
Туулайн бөөр0.50 мг
Самар0.57 мг
Банан0.60 мг
Hazelnut0.60 мг
Чанасан тахиа0.63 мг
Чанасан хулд0.65 мг
Улаан буудайн үр хөврөл1.0 мг
Элэг1.43 мг

В6 витаминыг эдгээр хоол хүнснээс гадна усан үзэм, хүрэн будаа, жүржийн артишокийн шүүс, тараг, брокколи, цэцэгт байцаа, чанасан эрдэнэ шиш, сүү, гүзээлзгэнэ, бяслагт агуулдаг. зуслангийн байшин, цагаан будаа, чанасан өндөг, хар шош, чанасан овъёос, хулууны үр, какао, шанцай.


Энэхүү витамин нь олон төрлийн хоолонд агуулагддаг бөгөөд хүний ​​бие махбодийн хоногийн хэмжээ харьцангуй бага буюу хүүхдүүдэд өдөрт 0.5-0.6 мг, насанд хүрэгчдэд өдөрт 1.2-1.7 мг хооронд хэлбэлздэг.

Түгээмэл Нийтлэлүүд

Цусны даралт ихсэх (даралт ихсэх) өвчний дэглэм: юу идэх, зайлсхийх хэрэгтэй

Цусны даралт ихсэх (даралт ихсэх) өвчний дэглэм: юу идэх, зайлсхийх хэрэгтэй

Хоол хүнс нь артерийн гипертензийн эмчилгээний хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг бөгөөд өдөр тутмын арчилгаа, жишээлбэл, хэрэглэсэн давсны хэмжээг багасгах, суулгагдсан болон лаазалсан төрлийн шарсан болон...
Заамал хавтан гэж юу вэ, шинж тэмдэг, шалтгаан, яаж эмчлэх вэ

Заамал хавтан гэж юу вэ, шинж тэмдэг, шалтгаан, яаж эмчлэх вэ

Энэ заамал хавтан нь шинжлэх ухааны үүднээс герпес зостер гэж нэрлэгддэг арьсны өвчин бөгөөд амьдралын зарим үед тахианы цэцэг өвчнөөр өвчилсөн, стресстэй нөхцөл байдалд байгаа эсвэл дархлаа султай, т...