Зохиолч: Frank Hunt
Бий Болгох Өдөр: 17 Гуравдугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 19 Наймдугаар Сар 2025
Anonim
Najvažniji VITAMINI za ARTROZU KUKA! Spriječite oštećenja hrskavice, bolove, ukočenost...
Бичлэг: Najvažniji VITAMINI za ARTROZU KUKA! Spriječite oštećenja hrskavice, bolove, ukočenost...

Пиридоксин гэгддэг В6 аминдэмээр баялаг хоол хүнс нь бодисын солилцоо, тархины зөв үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул энэхүү витамин нь хэд хэдэн бодисын солилцооны урвал, мэдрэлийн системийн хөгжилд нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад энэ төрлийн хоол хүнс хэрэглэснээр зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлаа нэмэгдүүлэх, сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэх зэрэг эрүүл мэндэд бас бусад ач тусыг авчирдаг. В6 витамины бусад ашиг тусын талаар олж мэдэх.

Энэхүү витамин нь ихэнх хоолонд байдаг тул түүний дутагдлыг тогтоодог нь ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч тамхи татдаг хүмүүс, жирэмслэлтээс хамгаалах эм уудаг эмэгтэйчүүд эсвэл жирэмсний өмнөх эклампсийн өвчтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэх мэт зарим тохиолдолд түүний биед агуулагдах концентраци буурч болно. Эдгээр тохиолдолд энэ В6 аминдэмээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол эмч энэ витамины тэжээллэг тэжээлийг нэмж өгөхийг зөвлөж байна.


Дараахь хүснэгтэд В6 аминдэмээр баялаг зарим хоолыг үзүүлэв.

Хоол хүнсВ6 витамины хэмжээ
Улаан лоолийн шүүс0.15 мг
тарвас0.15 мг
Түүхий бууцай0.17 мг
Лентил0.18 мг
Чавганы жүүс0.22 мг
Чанасан лууван0.23 мг
Самар0.25 мг
Авокадо0.28 мг
Брюссель нахиалдаг0.30 мг
Чанасан сам хорхой0.40 мг
улаан мах0.40 мг
Жигнэсэн төмс0.46 мг
Туулайн бөөр0.50 мг
Самар0.57 мг
Банан0.60 мг
Hazelnut0.60 мг
Чанасан тахиа0.63 мг
Чанасан хулд0.65 мг
Улаан буудайн үр хөврөл1.0 мг
Элэг1.43 мг

В6 витаминыг эдгээр хоол хүнснээс гадна усан үзэм, хүрэн будаа, жүржийн артишокийн шүүс, тараг, брокколи, цэцэгт байцаа, чанасан эрдэнэ шиш, сүү, гүзээлзгэнэ, бяслагт агуулдаг. зуслангийн байшин, цагаан будаа, чанасан өндөг, хар шош, чанасан овъёос, хулууны үр, какао, шанцай.


Энэхүү витамин нь олон төрлийн хоолонд агуулагддаг бөгөөд хүний ​​бие махбодийн хоногийн хэмжээ харьцангуй бага буюу хүүхдүүдэд өдөрт 0.5-0.6 мг, насанд хүрэгчдэд өдөрт 1.2-1.7 мг хооронд хэлбэлздэг.

Шинэ Бичлэг

Жиллиан Майклс сайхан арьсны төлөө өдөр бүр хийдэг 5 зүйлээ хуваалцжээ

Жиллиан Майклс сайхан арьсны төлөө өдөр бүр хийдэг 5 зүйлээ хуваалцжээ

Жиллиан Майклс ямар ч дэмий зүйлгүй, маш сайн мэддэг фитнесс зөвлөгөөгөөрөө алдартай. Тэгээд тэр арьс арчилгааныхаа хэв маягт мөн адил ханддаг нь харагдаж байна. Тэгвэл тэр яаж ийм гялалзсан арьс авах...
Хоол тэжээлийн эмчээс асуугаарай: Кокосын тос Vs. Кокосын цөцгийн тос

Хоол тэжээлийн эмчээс асуугаарай: Кокосын тос Vs. Кокосын цөцгийн тос

А: Кокосын тос нь кокосын тосоос юугаараа ялгаатай вэ? Энэ нь ижил шим тэжээлийн ашиг тусыг өгдөг үү?Х: Кокосын тос нь одоогоор хоол хийхэд маш алдартай тос бөгөөд Палео хоолны дэглэмийг шүтэн бишрэгч...